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        蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效是什么
        
    
        發(fā)布時(shí)間：2019-12-0961887次瀏覽
        
    

    
        
            
        蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效包括補(bǔ)血、保養(yǎng)肌膚、保護(hù)心臟、改善消化、寧神安眠等。
        

        1、補(bǔ)血：鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋(píng)果對(duì)缺鐵性貧血有較好的防治作用。
        

        2、保養(yǎng)肌膚：蘋(píng)果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性。
        

        3、保護(hù)心臟：蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果不容易得心臟病。
        

        4、改善消化：蘋(píng)果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道收斂劑，能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個(gè)“兩面派”，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過(guò)的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。
        

        5、寧神安眠：蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
        

        建議適量食用蘋(píng)果，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。若是食用后機(jī)體出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。
        

        
        

    

        

                
                
                                
                

                
                
                
        
    
        
        
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                02:46
                
            
            
        
                女性吃維生素e有什么好處
                
        
                    
        女性適當(dāng)補(bǔ)充維生素e，首先可以延緩衰老，其次能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，美容養(yǎng)顏。內(nèi)服可提高免疫功能且能促進(jìn)優(yōu)質(zhì)卵子排出。外用能提高面部皮膚亮度，縮小毛孔。維生素e可軟化血管。更年期女性口服維生素e，能減輕更年期綜合征的發(fā)生、發(fā)展并維持卵巢正常功能。維生素還可保胎，治療習(xí)慣性流產(chǎn)，預(yù)防癌癥。人體缺乏維生素e易引起不孕癥、卵巢早衰、排卵異常等。青春期女性補(bǔ)充足夠維生素e，可通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌緩解青春痘癥狀。維生素e對(duì)女性有很好的保健作用。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            孕婦喘不上氣來(lái)怎么辦
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        孕婦喘不過(guò)氣來(lái)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)吸氧方法進(jìn)行調(diào)理。孕婦在懷孕期間，由于胎兒的逐漸增長(zhǎng)，所占面積逐漸增多，會(huì)對(duì)心臟、肺部等造成擠壓，就會(huì)造成喘不上氣的癥狀。很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)情況，首先心理方面不要又太大的壓力，否則極度緊張的情緒會(huì)加重呼吸困難的程度。如果孕婦覺(jué)得喘不上氣來(lái)，最重要的應(yīng)該是注意平時(shí)要有一定量的室外活動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉，并且要多休息、有充足的睡眠時(shí)間才行，身體素質(zhì)的提高會(huì)對(duì)呼吸困難癥狀有所改善。一般孕婦都是在孕晚期出現(xiàn)喘不上氣來(lái)的癥狀，因此可以在孕早期及孕中期時(shí)有意識(shí)的去鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果在孕中期就出現(xiàn)喘不上氣來(lái)的癥狀，或者本身心臟功能不太好的女性，首先要檢查的就是心臟是否有器質(zhì)性的病變，排除心臟器質(zhì)性病變后才能進(jìn)行下一步治療。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22
                        
                        
        
                            2020-03-17
                        
        
                        
        
                            66517次收聽(tīng)
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            亞麻油的功效與作用
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        減少血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血壓、預(yù)防癌變。1、減少血栓形成血小板的凝集導(dǎo)致血栓的形成，亞麻油是含有抑制血小板凝集的作用的物質(zhì)，形成血栓之后，血塊就是會(huì)堵塞我們的血管，就會(huì)使得養(yǎng)分運(yùn)輸受到影響，是會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞大面積的死亡，嚴(yán)重的話是會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，所以我們是要選擇健康的食用油，少吃一些對(duì)身體健康不利的油。2、預(yù)防動(dòng)脈硬化亞麻油里面的中亞麻酸是可以幫助有效的調(diào)節(jié)血脂，降低我們血脂的密度，達(dá)到軟化血管的作用，這對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化是有很好的療效，而且是能夠預(yù)防心腦血管疾病。3、降血壓對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的服用藥物是會(huì)導(dǎo)致患者的血管脆化，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常不利的，所以在平時(shí)的飲食當(dāng)中就是要注意養(yǎng)護(hù)了，亞麻籽油可以很好的幫助保護(hù)血管，讓血管更加的有彈性，起到降壓的作用。4、預(yù)防癌變亞麻油是能夠有效的改善我們身體免疫系統(tǒng)，還能夠延緩衰老，讓我們的身體更加的年輕。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:21
                        
                        
        
                            2020-02-27
                        
        
                        
        
                            63837次收聽(tīng)
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
                                
                
        
            哺乳期能吃李子嗎
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        李子以前在我們小時(shí)候，家長(zhǎng)都不讓吃李子，一個(gè)特別重要原因是以前我們吃李子是酸澀的，口感十分不好，現(xiàn)在隨著我們農(nóng)業(yè)發(fā)展，李子品種也越來(lái)越多，我經(jīng)?？匆?jiàn)是酸酸甜甜正合適的李子，就是口感特別好，而且李子汁液也特別多、皮特別薄、肉特別厚、殼特別小。李子在懷孕期間可以正常吃，因?yàn)樗褪且粋€(gè)正常水果，并沒(méi)有讓你特別刺激口感，而且李子含維生素C也比較高，含有較豐富水分，含有果糖，吃也比較適口。李子跟其它水果一樣，也是不能多吃，食物再好要有一個(gè)度，多吃它同樣會(huì)影響您其他食物攝入，會(huì)讓您腸胃感到不舒服。對(duì)于李子這樣水果，我建議您大一點(diǎn)吃?xún)蓚€(gè)，稍微中等吃2-3個(gè)，它總體食用量保持在不超過(guò)250克，這是全天食用量，好食物一定要食之有度，如果您在吃過(guò)程中感覺(jué)不舒服，不太適合，那換其它水果就可以。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17
                        
                        
        
                            2019-11-11
                        
        
                        
        
                            48257次收聽(tīng)
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
                        
        
                豆腐菜有什么功效
                
        
                    
        豆腐菜營(yíng)養(yǎng)是特別豐富的，比如胡蘿卜素，維生素C，蛋白質(zhì)都是特別高的，而且有著降低膽固醇、利便、清熱、解毒的效果。豆腐菜的飲食禁忌也有很多，豆腐菜+醬油會(huì)影響口感，是不建議這樣吃的，可以煮湯、水煮，或者是燒菜吃，都是很不錯(cuò)的吃法。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
                01:46
                
            
            
        
                什么食物能促進(jìn)新陳代謝
                
        
                    
        促進(jìn)新陳代謝的食物有以下幾個(gè)種類(lèi)：第一類(lèi)是辛辣的食物，比如生姜、芥末、茴香、蔥、蒜等。第二類(lèi)是富含膳食纖維的食物，比如一些水果，如藍(lán)莓有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。第三類(lèi)是深海的魚(yú)類(lèi)，像鮭魚(yú)、三文魚(yú)富含很豐富的脂肪酸，這種脂肪酸能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。第四類(lèi)是一些蔬菜，富含維生素B、鎂等等這些微量元素，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，所以在飲食當(dāng)中要多注意攝入能夠促進(jìn)新陳代謝的食物，促進(jìn)體內(nèi)的廢物代謝出去。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            孕婦能吃火龍果嗎
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        孕婦是可以吃一定量的火龍果?；瘕埞胸S富的水分，可以補(bǔ)充水分，火龍果也有豐富的糖分，可以補(bǔ)充能量，火龍果含有非常多的纖維素，可以促進(jìn)排便，防止便秘，這一點(diǎn)，火龍果比其他水果要優(yōu)良很多，火龍果籽兒含有豐富的鐵等微量元素，對(duì)于貧血、妊娠期貧血的孕婦有很大的幫助。但是火龍果也是屬于涼性食品。吃多了，也有一定的促進(jìn)宮縮的作用，所以火龍果一次頂多吃半個(gè)或者一個(gè)不要吃多了。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19
                        
                        
        
                            2019-09-10
                        
        
                        
        
                            69037次收聽(tīng)
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
            
                
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                孕婦吃桑葚好嗎
                
        
                    
        孕婦吃桑葚好不好，要根據(jù)具體情況來(lái)判斷。桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一。桑葚的作用有很多，可以滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、清熱消炎、解毒，也是非常好的藥食同源的食物。在當(dāng)季的時(shí)候，孕婦可以食用一些新鮮的桑葚，也可以把它保存起來(lái)，吃一些能夠儲(chǔ)存的，干的桑葚。隨著人工栽培技術(shù)的提高，桑葚越來(lái)越大，含糖分也越來(lái)越高，肥胖的媽媽、有妊娠期糖尿病的媽媽或者在控制飲食的媽媽?zhuān)瑧?yīng)該注意控制量。因?yàn)樯］匦《沂秤梅浅７奖?，洗完直接一顆一顆往嘴里放，會(huì)不自覺(jué)的吃很多，導(dǎo)致熱量過(guò)高。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                坐月子吃烏雞蛋好嗎
                
        
                    
        不管是在坐月子中吃普通的雞蛋還是烏雞蛋都可以。烏雞蛋實(shí)際上和普通雞蛋的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)差不太多，沒(méi)有什么太明顯的差異。在哺乳期里或者是在產(chǎn)褥期里，最好是食用新鮮、生產(chǎn)期短，來(lái)源清潔的雞蛋。坐月子還是要注意飲食的合理搭配，坐月子講究的是營(yíng)養(yǎng)的均衡，飲食的合理搭配，只有營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)全面，產(chǎn)婦也才會(huì)獲得更加全面的營(yíng)養(yǎng)，寶寶也才會(huì)有更加有營(yíng)養(yǎng)的母乳可以食用。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
                
        
                    
        蕎麥，別名：甜蕎、烏麥、三角麥等，一年生草本，葉三角形或卵狀三角形，蕎麥?zhǔn)嵌倘招宰?，喜涼爽濕?rùn)，不耐高溫旱風(fēng)，畏霜凍，蕎麥性甘味涼，有開(kāi)胃寬腸，下氣消積，那么，除此之外，蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還有什么呢？
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
                
        
            奶制品和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保質(zhì)期有關(guān)嗎
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        奶制品的保質(zhì)期越短營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)越高。奶制品的加工工藝不同，巴氏消毒的奶制品，買(mǎi)來(lái)隨時(shí)喝最好；超高溫消毒的奶制品，保質(zhì)期可達(dá)半年。后者的加工工藝方便食用，但是超高溫消毒，一定比巴氏消毒的力量大，其營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失也大。可以這樣選擇：如果每天都可以隨時(shí)喝到鮮奶的情況，買(mǎi)巴式消毒的奶制品；在出差的過(guò)程中可以買(mǎi)超高溫消毒的奶制品，保證自己每天攝有一定的乳制品，可以根據(jù)工作需要加以選擇。以前酸奶的保質(zhì)期非常短，現(xiàn)在也有7天或者14天，甚至更長(zhǎng)的保質(zhì)期。同樣，保質(zhì)期短的酸奶營(yíng)養(yǎng)素保存得要比保質(zhì)期長(zhǎng)的酸奶好。選擇時(shí)不用糾結(jié)，需要的營(yíng)養(yǎng)素還存在，只是一個(gè)損失的問(wèn)題。只要每天食用一定的乳制品，對(duì)身體就有一定的好處。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                            2018-09-21
                        
        
                        
        
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                超市的速食湯料有營(yíng)養(yǎng)嗎
                
        
                    
        超市的速食湯料確實(shí)能夠給人們提供非常大的便利，在生活如此快節(jié)奏的今天，食用速食湯料的確能夠給上班族節(jié)省很多時(shí)間。但是在這些速食湯料里面，也會(huì)有過(guò)多的油、鹽，而且食材也并非十分豐富。如果每天僅僅飲用這種加工的湯料，飲用時(shí)間長(zhǎng)以后就會(huì)容易產(chǎn)生一些問(wèn)題。一是油鹽超標(biāo)，二是營(yíng)養(yǎng)肯定達(dá)不到。建議如果真的想要喝這種速食湯料包，可以在日常進(jìn)行烹飪的時(shí)候，在速食湯包中，額外再加一些蔬菜或菌類(lèi)，比如豆腐、油菜、蘑菇等，這樣就可以讓湯變得食材豐富，身體也可以補(bǔ)充相對(duì)均衡的營(yíng)養(yǎng)。所以在食用速食湯料時(shí)，增加食材，豐富營(yíng)養(yǎng)；如果太咸多加一些水。這樣在享受快捷的時(shí)候，也利用自己能夠做到的來(lái)彌補(bǔ)其營(yíng)養(yǎng)缺陷。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                冷藏與凍藏
                
        
                    
        天氣逐漸熱了起來(lái)，食品合理儲(chǔ)藏變得非常重要，保存不當(dāng)輕者口味變差，重者對(duì)身體造成傷害。食物做好后應(yīng)盡快吃掉，減少儲(chǔ)藏對(duì)食物質(zhì)量的影響。如果吃不完需要存放的食物，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上，特別是現(xiàn)在氣溫較高，一定注意冷藏。生鮮的動(dòng)物性食物冷凍保存。