如何科學的減肥
發(fā)布時間：2018-04-1757354次瀏覽
生活中很多愛美的女孩子選擇節(jié)食減肥，殊不知這種方式是非常不科學的，很容易造成貧血的出現(xiàn)，一旦發(fā)生貧血從食物中攝取的熱量就不能及時地被血紅蛋白攜帶轉運至身體的各個部位，造成了冬季里一些身體瘦弱、貧血的女孩手腳冰涼發(fā)冷，容易感冒生病的情況。要改善這些狀況，最好的方法是：
控制飲食中總熱量的前提下，適量減少脂肪的攝入，每天的菜肴多吃清炒或涼拌的;不吃煎炸食品和肥嫩多脂的肉類，如炸薯條、薯片、麥當勞、肯德基、羊羔肉、肥牛、雞翅、帶皮的雞腿;另外，愛吃沙拉和冰淇淋的女孩也要注意，沙拉醬中有超過50% 的脂肪、冰淇淋中則含有大量的糖和反式脂肪酸，其熱量決定不容忽視。每天或隔天可以吃50克的紅色瘦肉，一般為瘦肉或動物的肝臟、心腎、血豆腐等，以保證有足夠的蛋白質和鐵的攝入。
另外，在一個階段中，主食可以用雜糧和薯類代替，以增加足夠的B族維生素、膳食纖維和碳水化合物。飲食中主角是足夠的水果和蔬菜以及適量的菌藻類和豆制品。一般每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果、一百克左右的菌藻類食物、50克左右的豆制品。
最后，也是最重要的就是每天要有足夠的運動，這是減肥的關鍵所在，減少食物中的熱量并不會很快減輕體重，只有在堅持合理的有氧運動的情況下才會立竿見影、效果顯著。每天減少熱量攝入，再結合一到兩小時的有氧運動的消耗，會使基礎代謝加快、耗能增加，更會使肌肉張力和比例加強，有利于肌體各器官功能的正常運行，肌體血液循環(huán)加快后手腳發(fā)冷的癥狀也就不會發(fā)生了。只有健康和健美的青春女孩才是最美麗的!
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口腔黏膜囊腫能不能自愈
多數(shù)的口腔黏膜囊腫是不能自愈的?？谇火つつ夷[主要是由于唾液分泌管破裂，分泌的唾液進入組織內，引起的外滲性囊腫，也有可能是因為的分泌導管堵塞引起的阻塞性囊腫。這種囊腫如果不及時的進行治療，囊腫會持續(xù)增大，還可能引起繼發(fā)感染，加重病情。臨床上治療這類口腔黏膜囊腫基本的原則就是進行手術的切除?？谇火つさ哪夷[是由腺體形成的，常見的是發(fā)生在下唇內側和舌尖部、舌腹側。一旦形成黏液囊腫，在手術切除的時候，不僅要把囊壁和囊液完整的摘除，還需要摘除引起囊腫的腺體，及時的手術切除囊腫組織能夠從根本上治療這種疾病。這類疾病的治療需要患者到正規(guī)醫(yī)院的口腔科進行詳細的檢查，在醫(yī)生的指導下進行專業(yè)規(guī)范的治療，能夠有效的控制病情的發(fā)展。手術會對口腔造成一定的損傷，所以患者在術后要注意局部的護理，比如術后飲食要清淡，吃一些溫、涼、流質、軟質，容易消化的食物，避免食用過分辛辣、刺激的食物，不能吃過酸、過燙、過冷的食物，以免刺激到傷口，影響局部傷口的愈合和病情的恢復?；颊咝枰卺t(yī)生的指導下，使用抗感染的藥物，這樣能夠有助于創(chuàng)口盡快的愈合。還要定期的復查，及時的發(fā)現(xiàn)局部病變的復發(fā)。在日常生活中，患者需要加強口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，避免新的口腔黏膜囊腫形成和發(fā)生。
硫磺氣味對身體有危害嗎
硫磺散發(fā)出的氣味對身體是有害的，吸入硫磺會導致身體出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，硫磺在熏制的過程中，會發(fā)生化學反應，產(chǎn)生的氣味對人體有毒。硫磺輕度中毒會導致患者出現(xiàn)眼睛紅腫、不自主的流淚，感覺到眼睛出現(xiàn)疼痛、難受，甚至還會影響到睡眠，導致失眠的現(xiàn)象，身體上感覺到?jīng)]有力氣。中毒程度嚴重，還會對聲門造成刺激和影響，出現(xiàn)反射性的聲門痙攣，出現(xiàn)說話能力的下降，患者還會表現(xiàn)為吞咽困難，常感覺到胸悶、憋氣、呼吸困難，嚴重的還會影響到肝腎功能的正常工作。硫磺給身體帶來的毒害，不僅體現(xiàn)在這些方面，還會給全身的系統(tǒng)造成影響，需要引起注意的是，謹慎地接觸硫磺，甚至是硫磺熏制品，尤其是在生活中食用的硫磺熏制品，長期吃對胃黏膜、呼吸道系統(tǒng)會造成很大的刺激，甚至對神經(jīng)系統(tǒng)也會造成損害。所以硫磺對人體的傷害比較大，硫磺本身也是一種有危險的化學物品，產(chǎn)生的氣體對人體有劇毒，傷害很大，被硫磺熏制的物品也應當盡量減少，甚至避免食用，這些物品會出現(xiàn)有酸味、硫磺味，表面上看著比較鮮艷，但是還是不建議去進行食用的。因為這類物品對身體造成的傷害是非常大的。通常會造成我們的皮膚黏膜、呼吸道黏膜、消化道黏膜的嚴重損害，這種損害往往還是不可逆的，能夠影響到我們的身體的健康。因此硫磺類的食品，或者是硫磺熏制的食品，還是要盡量避免食用。
紅糖水可不可以每天喝
紅糖水不可以每天飲用，紅糖屬于溫性食材，長期的食用溫性食材，容易導致體內上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦腫痛、大便秘結、鼻腔干燥，容易發(fā)生咳嗽、咳痰等病癥。紅糖水主要用于女性月經(jīng)不調、經(jīng)血量減少、顏色發(fā)暗、痛經(jīng)。有血塊的情況下，月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)過程當中，可以用濃的紅糖水服用，可以促進月經(jīng)的排出，改善月經(jīng)的顏色。紅糖具有補血、養(yǎng)血、活血的作用，不可以長期飲用。紅糖含糖量是比較高的，長期飲用導致體內血糖增高，糖尿病患者是不可飲用紅糖水。體內熱量減少、脾胃虛寒，體內有淤血、淤塊者，可以適當飲用紅糖水，起到活血化瘀作用。紅糖水的主要成分為紅糖，紅糖里面主要成分為蔗糖，還有含一些維生素、礦物質，可以提供一些熱量，對于平常面色暗黃、氣血不足、體虛乏力、氣血不足的人群，可以適量飲用紅糖水。單純的飲用紅糖水，能夠引起體內上火，紅糖水里面放些菊花、玫瑰花或者是金銀花，可以減緩紅糖水上火不良反應。山楂紅糖水能夠幫助消化，起到促進食欲的作用。正常生長發(fā)育過程的兒童、嬰幼兒，以及陰虛火旺、體內積液缺乏老人，不宜飲用紅糖水。除此之外，肝陽上亢、體內過高的病人群，也不適于飲用紅糖水。
喝紅糖水增肥嗎
適當喝些紅糖水對身體健康有益，但喝的太多可能會引起發(fā)胖。攝入太多會導致糖分在體內堆積，形成脂肪，最終引起肥胖，而且大量飲用還會引起身體內金屬離子過量，阻礙身體新陳代謝，不利于減肥。
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奶粉過期了還能喝嗎
奶粉過期了以后是不能夠再喝的，奶粉具有一定的保質期，過了保質期的奶粉，營養(yǎng)成分就會喪失，并且還會發(fā)生霉菌感染、細菌感染。如果喝了過期奶粉，會導致寶寶腹瀉、反胃、惡心、嘔吐等不良反應。奶粉里面含有很高的礦物質、維生素，以及蛋白質和微量元素，是嬰幼兒時期最好的食物。老年人經(jīng)常喝一些奶粉，有利于體內的鈣、鎂、鉀補充，預防骨質疏松。奶粉除了含有鈣、鋅、鐵礦物質以外，還有很高的脂肪和糖類，過期了脂類和糖類容易發(fā)生坨狀，粘合在一起，影響口感，同時被細菌感染。
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胡蘿卜和蝦可以一起吃嗎
胡蘿卜和蝦可以一起食用。胡蘿卜含有一定的胡蘿卜素能夠補充體內的核黃素及維生素B，蝦仁是優(yōu)質蛋白。胡蘿卜和蝦葷素搭配特別適合正在生長發(fā)育的幼兒和兒童，前提是要注意合理烹調胡蘿卜和蝦，都要清蒸，盡量不要用鹽炒。合理的飲食及良好的生活習慣有利于身體健康，如果平時吃辛辣、油膩、刺激性過多或生冷的食物，特別容易引起消化系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)慢性淺表性胃炎、胃潰瘍等癥狀。有慢性胃病的患者經(jīng)常食用蒸胡蘿卜或煮胡蘿卜可以修補胃黏膜。肝陽上亢、陰虛火旺、脾虛、脾胃虛寒的人可以經(jīng)常的食用胡蘿卜和蝦。
喝水最佳時間
一天推薦喝8杯水，這8杯水中有2杯水是非常提倡的，就是睡前兩小時1杯水，還有早晨空腹的1杯水。喝這兩杯水的道理在于，當我們夜間休息的時候，我們身體有8~10個小時基本上是處于滴水未進的狀態(tài)，這樣夜間血液就比較粘稠，流動就比較緩慢。如果在睡前兩小時能夠補充一杯水，就可以預防夜間身體缺水，血液粘稠容易引起一些血栓問題。為什么是要睡前兩小時喝，因為如果臨睡的時候才喝，夜間就難免起夜，會影響到睡眠效果。早晨起來的一杯水，身體也正是處于非常缺水的狀態(tài)，因為夜間有那么長的時間是沒有進水分的。如果早晨起來洗臉、刷牙、上廁所完了以后，及時的補充一杯溫開水，就可以起到補充體液，降低血液黏度，預防早晨的血液高凝、高黏、栓塞狀態(tài)的效果。當然早晨的這杯水應該是先刷牙后喝水，避免因喝水的時候把一些細菌帶到肚子里。
光敏性食物有哪些
光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常來說，光敏性食物經(jīng)消化吸收后，其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚，如果在這時照射強光，就會和日光發(fā)生反應。進而出現(xiàn)裸露部位皮膚的紅腫、起疹，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。常見的光敏性食物在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但已經(jīng)比較少見。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、馬蘭頭、無花果等，也是含有光敏性物質的，但不同于灰菜的是，這些食物是否會導致日光性皮炎更取決于個人的體質，因此那些有過敏體質的人應該盡量小心食用。光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。光敏性中藥：白芷、竺黃、荊芥、防風、沙參等。光敏性西藥：磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環(huán)素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等?；瘖y品中的香料：佛手柑香油、檸檬油、檀香油、麝香、龍涎香等；
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蜂蜜什么時候喝最好
蜂蜜用來喝一定是用水沖著喝，一般在早上或者晚上去喝。用溫水和涼水去沖，不要用滾燙的水。蜂蜜除了喝之外，還可以配在主食上，比如抹在饅頭、面包等主食上吃，這也是以早上吃最好。蜂蜜營養(yǎng)豐富可以改善脾胃功能，同時有潤腸通便的作用，有效的緩解大便干、便秘的癥狀，因此最好是放在排便前喝蜂蜜水，這樣在排便時可以發(fā)揮很好的作用。但是蜂蜜本身偏溫，喝蜂蜜要控制好量，不要吃太多，吃太多會有上火的表現(xiàn)。
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孕婦能喝碳酸飲料嗎
孕婦不建議喝碳酸飲料。碳酸飲料里除了糖分，沒有什么好的成分。糖份多了，還容易造成孕婦血糖升高，甚至妊娠期糖尿病。碳酸還可以與鈣結合，影響孕婦鈣的吸收，造成孕婦和胚胎缺鈣，所以碳酸飲料在孕期盡量避免。
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膽囊切除后的飲食
膽囊切除后飲食注意主要有兩點。第一要低脂飲食，膽汁主要幫助脂肪類的食物消化和吸收，由于患者沒有膽囊，攝入高脂食物的時候沒有充足的膽汁來幫助消化，患者應減少攝入脂肪含量高的堅果類食物，如花生、瓜子、核桃、大杏仁、開心果等。第二要均衡飲食，不要過長時間饑餓，因為沒有膽囊的儲存作用，膽汁會持續(xù)向腸道釋放，如果長期不進食，膽鹽和膽汁會對腸道有刺激作用?；颊邞刂七M食總量，保持體重在理想范圍內。超重、肥胖患者應減肥。同時提倡用植物油，避免攝入動物油，盡量少食濃肉湯、濃雞湯、濃魚湯等。
如何吃才能吃出健康來
所謂飲食有節(jié)，是指飲食要有節(jié)制，不能隨心所欲，要講究吃的科學和方法。具體說，是要注意飲食的量和進食時間。那么，我們究竟該如何吃才能吃出健康來呢？下面一起來學習一下。
吃好豆?jié){的8個要點
實際上，幾乎每一種食物都會有若干細節(jié)值得討論。有的細節(jié)與健康有關，有的細節(jié)與品位有關，還有的細節(jié)與文化有關。對某種食物了解越多，你就越覺得它充滿了學問。不要把這些學問當成負擔，而應該滿懷探究的樂趣。一碗普普通通的豆?jié){，充滿了細節(jié)、學問及由之而生的樂趣。
吃低脂食品怎么還長體重
我接到一位大學生的咨詢電話，問：“我們宿舍的同學都熱衷于瘦身，雖然堅持選用低脂食品，可減肥效果非但不盡如人意，體重反倒有增無減?！庇谑?，這學生困惑不解的便抱怨自己那不爭氣的身體“喝涼水也長肉”。
荸薺清熱瀉火的好功效
現(xiàn)在水果的品種實在是太豐富了，結果把小時候非常喜歡吃的、一些不起眼的水果忽略了，荸薺就是其中之一。今天在曲園餐廳吃飯喝到荸薺汁，一種純天然的、清涼解渴好喝的果汁，讓我想起了荸薺和它的好。
