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為什么說產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食非常重要，因為她面臨三大任務(wù)：

一是自身的身體恢復(fù);

二是照顧寶寶;

三是哺乳。

這一切都要有合理的、高質(zhì)量的營養(yǎng)素來支持，所以產(chǎn)后營養(yǎng)補充非常必要。

月子里的飲食要遵循的原則

1、增加餐次

少量多餐，產(chǎn)婦產(chǎn)后胃功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。一日多餐有利于食物消化吸收。

2、吃營養(yǎng)價值高的食物

產(chǎn)后5天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、爛片、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩之物。產(chǎn)后7天以后如胃納正常，舌苔無異(無厚膩)，可吃些營養(yǎng)價值高的食物，尤其是含蛋白質(zhì)、鈣、鐵含量比較豐富的食物，如魚、肉、雞蛋、牛奶、少量動物肝臟、豆制品、雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等.

3、食物干稀搭配

干者可以保證營養(yǎng)，稀者可以提供足夠的水分。產(chǎn)后多喝湯，不但利于哺乳，還可以防治產(chǎn)后便秘;產(chǎn)后喝紅糖水，可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后多虛多淤的生理特點尤為適宜，能促進淤血排除及子宮復(fù)舊;產(chǎn)后喝小米粥、花生紅棗粥、八寶粥除營養(yǎng)豐富外，還含有較高的纖維素，有利于預(yù)防便秘;產(chǎn)后吃掛面，可在面湯里面加入雞蛋、肉糜、青菜等，既方便又營養(yǎng)，而且好消化。

4、注意調(diào)護脾胃

月子里可以吃一些有健脾、開胃、促進消化、增加食欲的食物，如山藥、山楂糕(醬、自制))、大棗、番茄等。其中，山楂醬除開胃助消化外，還有促進子宮復(fù)舊等作用。

5、合理搭配，不可偏食

葷素搭配營養(yǎng)更為全面，還有促進胃腸蠕動，促進消化、防止便秘的作用。

一般而言大多食物，月子里均可食用，各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品等均無特殊禁忌。產(chǎn)婦應(yīng)禁忌生冷食物(除水果外)生冷食物與產(chǎn)后多淤的體質(zhì)是不相合的，食用后會出現(xiàn)惡露不下或不盡、產(chǎn)后腹痛、身痛等多種疾病。

蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等做調(diào)味料時，宜少放一些。因為這些食物可助內(nèi)熱，過食有生熱之弊，使產(chǎn)婦上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)，甚至導(dǎo)致痔瘡發(fā)作。由于母體內(nèi)熱，可通過乳汁影響到嬰兒，也會使嬰兒內(nèi)熱加重。

總之。產(chǎn)婦飲食應(yīng)熱量充足，營養(yǎng)全面，做到食物多樣化。