需要減肥的人有哪些
發(fā)布時(shí)間：2018-04-2766725次瀏覽
又到夏天，正是減肥好時(shí)節(jié)。因?yàn)?，有好的身材才能穿上漂亮的裙子在人群中與眾不同。
我是一名營(yíng)養(yǎng)師，也常給人說吃些低脂肪 低能量的食物。哪哪些食物是呢?今天我特意做了一個(gè)對(duì)比，因?yàn)橐恢弊鰻I(yíng)養(yǎng)配餐，喜歡用數(shù)據(jù)說話。一下列出了食物的，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素具體成分分析。希望每位減肥的哥哥 美眉 看了之后都能有效。
一下食物都是100克重，(2兩)所含的能量 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物
食物名稱： 冬瓜 11(千卡) 0.4 0.2 2.6
黃瓜 15(千卡) 0.8 0.2 2.9
白蘿卜 21 (千卡) 0.9 0.1 5
綠豆芽 18 (千卡) 2.1 0.1 2.9
辣椒(紅，小) 32(千卡) 1.3 0.4 8.9
毛筍[毛竹筍] 21 (千卡) 2.2 0.2 3.8
韭菜 26 (千卡) 2.4 0.4 4.6
大家在日常選擇當(dāng)中就可參照這些數(shù)據(jù)來選擇了(來自中國(guó)食物成分表),也感謝北京健典科技的營(yíng)養(yǎng)配餐軟件支持!
苗條的身段由您的飲食來決定....
冬瓜 黃瓜這兩種瓜類含水分較多，并含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì) ，這種物質(zhì)具有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，從而能有效的減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
白蘿卜，熱量低 含有豐富的膳食纖維素和維生素，還含有一種促進(jìn)脂肪代謝的酶，能減少脂肪在體內(nèi)的蓄積。
豆芽，含水分多，熱量低 脂肪少 也是不錯(cuò)的減食物。
竹筍，具有低脂肪 低糖 多膳食纖維的特點(diǎn) 促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 幫助消化。
韭菜 含大量膳食纖維 促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
辣椒 所含辣椒素促進(jìn)脂肪的新陳代謝 可以預(yù)防脂肪在體內(nèi)的蓄積。
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酒喝多了怎么樣解酒
酒喝多了怎么樣解酒要根據(jù)醉酒情況確定。1.輕度的醉酒者，表現(xiàn)為頭暈、話多、自制力下降等。首先要停止飲酒，側(cè)臥休息，注意保暖，并給予溫開水、蜂蜜水、果汁、牛奶等讓其飲用，降低酒精濃度，增加排尿量，從而達(dá)到醒酒的目的。2.中度的醉酒者，可出現(xiàn)明顯的動(dòng)作不協(xié)調(diào)，步態(tài)不穩(wěn)，身體失去平衡等?？梢詭椭咄聦⒕仆鲁鰜恚瑴p少吸收，同時(shí)要防止嘔吐物誤吸入氣道。也可以服用一些藥物，如磷酸鋁凝膠、鋁碳酸鎂等制酸藥物以減少酒精對(duì)胃腸道黏膜的損害。3.重度醉酒者，大量飲酒后可出現(xiàn)沉睡不醒、顏面蒼白、口唇微紫等表現(xiàn)，屬于嚴(yán)重的醉酒狀態(tài)，也有可能處于昏睡狀態(tài)。此時(shí)，應(yīng)立即送往醫(yī)院診治。如果醉酒者的呼吸減慢、皮膚濕冷、心跳加快，或者出現(xiàn)抽搐、大小便失禁，屬于較為危急的癥狀，注意為醉酒者保暖、清理口鼻分泌物避免誤吸、保持呼吸道通暢，同時(shí)立即撥打120急救電話，送醫(yī)治療。根據(jù)研究顯示，飲酒是一類致癌物質(zhì)，會(huì)顯著增加癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。并且飲酒會(huì)對(duì)消化道等造成巨大的損傷。從保持身體健康的角度出發(fā)，要做到禁止飲酒。
晚上吃雞蛋能不能減肥
建議大家如果單一某一種食物，吃了會(huì)不會(huì)減肥，肯定是有問題的。晚上吃雞蛋還是早上吃雞蛋對(duì)于減肥都是不容易，除非是全天的膳食能量能夠很好的控制。能量窗口開得非常大，比如說攝入的能量比較低，每天消耗的能量比較多，這樣才能夠更好的幫助減肥。雞蛋是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，它的蛋白質(zhì)的含量差不多百分之十二到百分之十三，但是蛋清幾乎是純的蛋白質(zhì)，里面維生素，還有其他的一些物質(zhì)的含量，非常少。相對(duì)來講，蛋黃的蛋白質(zhì)的含量，每百克還要比蛋清還要高出0.4g左右，葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素A、卵磷脂的含量是非常豐富的，而對(duì)于保護(hù)視力，也有一定的幫助。尤其是經(jīng)?？措娔X、玩手機(jī)，用眼比較多的一些朋友，雞蛋每天吃一個(gè)，還是非常合適的。但是雞蛋建議怎么吃，比如煮雞蛋，煮的荷包蛋，或者是蒸的雞蛋羹都可以。但是如果說炒雞蛋，這樣就不合適了，因?yàn)殡u蛋它非常吸油，炒一個(gè)雞蛋放一兩油，也就是五十克的油，它也能夠把油吸得干干凈凈的，看不出有多少油，這樣的雞蛋，吃了以后就特別容易胖。有人說在家炒菜，根本就不放這么多的油，但是點(diǎn)外賣的時(shí)候，在食堂吃雞蛋的時(shí)候，會(huì)不會(huì)有菠菜炒雞蛋，蒜苗炒雞蛋、木須肉，這樣的雞蛋就會(huì)用到非常多的油，建議最好吃白煮蛋。
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橘紅泡水喝的功效
橘紅泡水飲用有清肺、潤(rùn)肺、健脾和胃、行氣理氣、理氣寬中、止咳化痰、降濕化痰、消食導(dǎo)滯、補(bǔ)肺潤(rùn)肺、解酒消積的作用。橘紅可以治療肺弱過量、痰量過多引起的咳嗽、咳痰，也可以治療用于傷食引起的消化不良、惡心嘔吐、脘腹脹滿。橘紅能夠散結(jié)，有利于氣機(jī)的通暢，可以治療一切痰癥，橘紅對(duì)于咳嗽方面有獨(dú)特的效果，可以治療老年人氣管炎、哮喘等病癥。如果體內(nèi)有痰為患，引起的胸部不適、惡心嘔吐，也可以使用橘紅入藥治療?，F(xiàn)在的反流性食管炎以及反流性胃炎患者屬于痰濕癥者，可以使用橘紅用藥。
黃豆的功效、作用和禁忌是什么
黃豆的功效與作用主要有增強(qiáng)免疫力、防治高膽固醇血癥、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等，禁忌有多吃、生吃、胃腸不適者、過敏者、腎病患者食用等。具體分析如下：
長(zhǎng)期吃西紅柿的壞處
如果說長(zhǎng)時(shí)間生吃西紅柿，本身又有脾胃虛寒的情況，那么很容易發(fā)生腹瀉，如果是長(zhǎng)期在經(jīng)期吃，則有可能會(huì)引發(fā)月經(jīng)周期紊亂，再就是有可能損害牙齒。如果是長(zhǎng)期空腹吃西紅柿，有可能引起胃部不適，長(zhǎng)期吃未成熟的西紅柿，則有可能導(dǎo)致慢性中毒。
黑芝麻的副作用是什么
黑芝麻沒有副作用。有朋友會(huì)問黑芝麻有沒有副作用，黑芝麻是沒有副作用，正常人群都可以吃，是一個(gè)非常傳統(tǒng)的一個(gè)食材，黑芝麻、白芝麻都很好，既能作為比如說做主食也可以榨油。黑芝麻也有很多傳統(tǒng)的美譽(yù)，它可以滋補(bǔ)身體，但是雖然說它沒有副作用，也并不是說越多越好。這里分析一下，黑芝麻首先含有植物蛋白，還有非常豐富的油脂，因?yàn)榭梢哉ビ?，還有礦物質(zhì)和含有脂溶性的維生素，這些都是人體特別需要的，往往也特別容易缺乏的，黑芝麻，既然能榨油，它的脂肪含量就高，它的熱量也高，所以吃芝麻一方面是要限量，作為主食，星星點(diǎn)點(diǎn)的吃一些就可以了，黑芝麻同時(shí)可以做芝麻醬，在吃芝麻醬的過程中，可以每天吃一勺，不超過十克，正好既能從黑芝麻當(dāng)中補(bǔ)充人體所需的物質(zhì)，熱量又不會(huì)過高。
黑豆骨頭湯功效是什么
黑豆骨頭湯具有保健作用。黑豆經(jīng)常也是有一定的保健作用，就是我們從營(yíng)養(yǎng)角度來說，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，甚至可以跟我們?nèi)忸愊噫敲溃械鞍踪|(zhì)還有35%左右，非常高。黑豆煲湯可以放黑豆，但是黑豆更多用處是用在做成黑豆制品，為什么這么說，如果您黑豆里邊想放一些湯沒有問題，連湯里邊其它食材一起吃掉，黑豆煮比較爛情況下，它蛋白質(zhì)吸收利用率也只有50%左右，您要是把黑豆做成黑豆制品，比如豆腐絲、黑豆的豆腐，它對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素吸收利用來說可能會(huì)更好一些，它里邊含微量元素也非常高，鈣、鎂、鉀，包括一些脂溶性維生素，你如果給它發(fā)成黑豆芽，它會(huì)還有一些維生素C，比黑豆要提升到八倍以上，所以黑豆煲湯我可以贊成，但是我更贊成您吃一些黑豆制品，即便黑豆煲骨頭湯，其實(shí)骨頭湯里面溶出來更多是熱量和脂肪，用黑豆去煲一些其它湯反而會(huì)更好一些。
01:45
孕婦可以吃西瓜嗎
孕期不建議孕婦吃西瓜或者吃太多的西瓜，西瓜含糖量高，升糖指數(shù)屬于水果里最高的，孕婦如果夏天想吃西瓜，可以吃一小片，但是不能吃多了。西瓜里除了糖分，也有大量的水、維生素，這都是好的。但是從升糖這一點(diǎn)來看，吃西瓜導(dǎo)致孕婦血糖升高，甚至妊娠期糖尿病的大有人在。一般我在臨床上都勸病人最好不要吃西瓜，也不要吃其他特別甜的水果。
01:34
孕婦可以吃榴蓮嗎
孕婦可以吃榴蓮。榴蓮含有豐富的植物蛋白，這種蛋白很容易被胎兒吸收，對(duì)胚胎和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。但榴蓮屬于熱性水果里最強(qiáng)的那一類，所以不建議多吃。尤其對(duì)于體胖、本身就容易上火的孕婦，更不建議多吃榴蓮，而對(duì)于本身體弱、四肢冰冷、貧血的孕婦可以吃一些榴蓮。
01:17
艾葉泡腳的作用與功效
改善氣血循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。艾葉是泡腳時(shí)比較常用的一味藥材，艾葉泡腳的好處非常大。人體重要的穴位，很多都位于肘膝關(guān)節(jié)以下，而一些很重要的穴位在腳部，所以腳部對(duì)人體非常重要。經(jīng)過溫?zé)岬乃葜?，能改善腳部的氣血循環(huán)、能夠疏通經(jīng)絡(luò)。所以泡腳對(duì)人體有很大的幫助。艾葉本身是一味中藥，辛溫，還富含一些揮發(fā)油。如果在用熱水泡腳時(shí)，加入艾葉，通過艾葉的浸泡，能夠促進(jìn)人體的氣血循環(huán)，使熱水泡腳的效果更好。所以臨床上經(jīng)常建議大家使用艾葉來泡腳。
酸奶能不能減肥
酸奶能不能減肥的問題要取決于吃了酸奶以后，是不是還吃其他的食物。如果這一頓飯只吃酸奶，用它來替換一頓的正常食物攝入，由于酸奶含的能量密度比較低，可以達(dá)到總能量的減少，是可以減肥的。如果要是拿酸奶作為加餐，不不能減肥，可能還會(huì)增加能量，使體重還會(huì)上升。奉勸各位想減肥的朋友，一定要少吃多運(yùn)動(dòng)，除了這條路以外，沒有捷徑可走。
02:03
粥和湯里的水分包含在每天需要喝的1.5升水里嗎
每天喝水量包括喝湯和粥。每天喝1.5升的水是中國(guó)居民膳食指南的推薦。1.5升的水指的是純水，包括溫開水、白開水、礦泉水或者純凈水。但是，在日常飲水的時(shí)候，建議將這些不同種類的水搭配著喝，因?yàn)槿绻偸呛燃儍羲?，身體也會(huì)容易出現(xiàn)一定的問題，比如水質(zhì)太軟。總是喝純凈水，也有可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏一定的礦物質(zhì)。所以，在飲水方面，這些情況一定要注意。除了1500毫升的純水之外，其余還有接近1000毫升的水才來源于粥、湯以及豆?jié){等。除此之外，由于身體的代謝，體內(nèi)還會(huì)產(chǎn)生約200到300毫升的水。把這些加起來，一天應(yīng)該在2500毫升以上。所以除喝7杯到8杯水，最好在每天的膳食中，做到干稀搭配，以補(bǔ)充額外的水，才能保證一天2500毫升，也就是2.5升的水。
讓人發(fā)胖的十大習(xí)慣
只要仔細(xì)觀察，你很容易發(fā)現(xiàn)，每個(gè)胖人發(fā)胖的原因是不一樣的，有的屬于吃得太多;有的屬于動(dòng)得太少，還有的屬于天生基礎(chǔ)代謝低......這還只是大塊，如果分更細(xì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)胖人都有一個(gè)或一些容易令人發(fā)胖的習(xí)慣，以下是一些常見的例子：
如何選擇“全谷物”食品
隨著生活水平的提高，人們?cè)絹碓蕉嗟年P(guān)注飲食健康，在看食品標(biāo)簽時(shí)，除了看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、配料以外，“天然”“全麥”“全谷”“雜糧”等等也是考察食物的一項(xiàng)重要指標(biāo)。市場(chǎng)上眾多的“全谷物”食品廣受關(guān)注。
可以減肥的食物有哪些
下半身肥胖型多喝開水，最好加點(diǎn)檸檬汁，同時(shí)多吃含纖維素的食品，當(dāng)然是果膠纖維，淀粉纖維最好，在進(jìn)食后的半小時(shí)不要在坐著不動(dòng)，趕快原地踏步或隨意行走。另外，不正確的坐姿也很容易導(dǎo)致下身肥胖，請(qǐng)注意自己的坐姿與站姿。除此之外，還必需服用胃腸型微生物酵素兩個(gè)月。
