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兒子這幾天感冒了，發(fā)燒，嗓子啞。開始沒太重視，只用了一些退燒藥以及維生素C等。后來有點喉炎的癥狀，沒辦法只好去醫(yī)院輸液抗生素。在他體溫反復升降之間，我發(fā)現(xiàn)，只要吃退燒藥后體溫一恢復正常，他的食欲就好起來，吃了不少。當體溫再次升高，他就沒有食欲了，到吃飯的時候也吃不下去。所以，我不是根據(jù)早、中、晚的時間來安排他的飲食，而是根據(jù)他體溫變化來安排。讓他盡量在體溫正常的時候多吃一些。

　　1.多喝水

大量喝水，提高體內的水和程度，有助于抵抗病毒，促進毒素排泄，緩解感冒癥狀。白開水、純凈水、礦泉水都可以，涼熱隨意。喝水的量一般要達到每日2000毫升或更多，或每日至少應小解6~8次。兒子喝不動那么多水，我就給他買飲料，平時我不贊成他喝飲料，但感冒期間，為了補水，我總是給他買各色飲料。同時，我們還給他自制“飲料”——用維生素C泡騰片(兒童500毫克/日，成人1000毫克/日)沖一大杯水。

2.多喝湯

雞湯、排骨湯、魚湯等有滋有味，不但能提供較多的水分，也能提供少量的營養(yǎng)素。還有研究發(fā)現(xiàn)，雞湯對感冒病毒有抵抗作用。一大碗熱湯，有助于緩解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒癥狀。如果湯里再稍加多一些生姜(或姜粉)，效果會更好。不過，兒子向來不喜歡喝湯，他寧愿選喝飲料，也不喝熱湯。

3.吃易消化的食物，但別過于清淡

感冒期間應攝入充足的營養(yǎng)，以便增強對感冒病毒的抵抗力。但是，感冒往往會影響食欲，讓人吃不下。所以大部分感冒者會減少進食量，并且以粥、青菜、水果等為主。粥、蔬菜和水果都是不錯的食物，但如果以它們?yōu)橹鳎吞宓?，營養(yǎng)攝入不足，不利于感冒康復。因此，感冒期間還是要盡量堅持均衡的飲食，尤其是要保證奶類、蛋類、肉類和魚蝦燈高蛋白食物的攝入量，以加強營養(yǎng)。

當然，這些高蛋白食物要盡量做得容易消化一些，如蒸蛋羹、肉餡餃子或餛飩、蝦仁面條、燉魚或燜魚等，或者用來煲湯(吃的時候要連湯帶肉一起)。我兒子的情況是，只要吃藥后體溫下降(發(fā)燒減輕)，他就完全可以吃平日的飲食。

我想強調的是，不論患感冒，還是其他常見病，都應該盡量保持均衡膳食，因為均衡膳食、全面營養(yǎng)是最有利于疾病康復的。所以，除非萬不得已，如實在吃不下、胃痛或腹脹嚴重等情況，否則不能主動減少或放棄均衡膳食。那種迷信某一兩種特殊食物——不管是粥、水果，還是海參、鮑魚——的做法根本就是錯誤的。