防曬霜的害處是什么
發(fā)布時(shí)間：2018-05-0455646次瀏覽
人體所需維生素D是由皮膚合成的。皮膚在紫外線照射下，以7-脫氫膽固醇為原料，經(jīng)過(guò)復(fù)雜過(guò)程，合成維生素D。這是滿足身體維生素D需要的主要途徑。如果只靠日常飲食，而沒(méi)有日曬，幾乎不可能滿足身體對(duì)維生素D的需要，因?yàn)榻^大多數(shù)食物中維生素D含量都是極少的。這也是日照不足地區(qū)維生素D缺乏較為普遍的原因。在北京、上海、四川等地的調(diào)查顯示，90%以上的人存在維生素D缺乏的情況。
維生素D的基本功能是調(diào)節(jié)鈣代謝，與鈣一起決定著骨骼的健康。兒童缺乏維生素D患佝僂病，成年人缺維生素D易患骨質(zhì)疏松。除此之外，近年更發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏還與大量慢性疾病的發(fā)生有關(guān)，如何杰金氏淋巴瘤、直腸癌、前列腺癌等多種腫瘤，1型糖尿病、多發(fā)性硬化等自身免疫疾病，高血壓、冠心病等心血管疾病。
維生素D具有脂溶性，可以在身體中儲(chǔ)存，所以，夏天多曬太陽(yáng)，多合成一些維生素D，一時(shí)用不完的可以?xún)?chǔ)存起來(lái)，到冬天日曬不足時(shí)使用。這一點(diǎn)，對(duì)我國(guó)冬季較為寒冷(難以曬太陽(yáng))的北方地區(qū)尤其重要。
然而，人們普遍怕曬，北方地區(qū)的人們尤其怕曬。一到夏天，防曬就成了主旋律。有研究表明，使用防曬霜可以使維生素D的合成減少92%~99%(該數(shù)據(jù)來(lái)自《健康報(bào)》6月7日對(duì)第二屆協(xié)和臨床內(nèi)分泌代謝論壇的報(bào)道，本人未曾核實(shí))。基本上可以說(shuō)，防曬霜可以阻斷維生素D的合成。
大部分防曬霜的SPF(防曬系數(shù))在15~30之間。一般地，SPF15的防曬霜能夠阻擋93.3%的中波紫外線(波長(zhǎng)290～320nm，是合成維生素D的主力)。而SPF30的防曬霜?jiǎng)t可以抵擋96.6%的中波紫外線。
因此，從促進(jìn)骨骼健康和預(yù)防多種常見(jiàn)慢性病的角度，防曬霜的使用一定要適可而止，尤其是北方地區(qū)(漫長(zhǎng)冬季日曬不夠)的人們，多利用夏天的陽(yáng)光合成一些維生素D吧。
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肉蔻功效是什么
肉蔻具有化濕行氣、消食導(dǎo)滯、溫中澀腸、祛寒止痛、收斂固澀的作用，主要?dú)w脾胃經(jīng)性溫、辛溫、苦，可以用來(lái)寒邪入侵犯引起的腹痛、腹瀉等病癥，也可以用于久瀉久痢、出汗不止、食少?lài)I吐、食欲不振、消化不良等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，肉豆蔻有促進(jìn)胃腸的分泌以及胃腸功能蠕動(dòng)，具有幫助消化、促進(jìn)食欲、消除脹滿的功效，對(duì)腸胃道既可以起到抑制作用，也可以起到興奮作用。其中肉豆蔻能夠使人產(chǎn)生幻覺(jué)，針對(duì)金黃色葡萄球菌有一定的抗菌作用。肉蔻具有一定的食用價(jià)值，烹調(diào)以后氣味芬芳，多用于巧克力、奶油蛋糕，以及中餐烹調(diào)食用。肉蔻食用有一定的禁忌人群，比如大便干燥、口干舌燥、胃火旺盛以及有干燥綜合征的人，盡量不要食用。平時(shí)屬于脾胃氣滯、經(jīng)常生氣，并且食欲不振、胸肋脹滿，經(jīng)常噯氣反酸、舌苔厚膩的患者可以食用肉豆蔻。入藥煎服治療疾病，也可以作為食材來(lái)食用，肉蔻具有藥食同源的作用，但是肉蔻含有一定的麻醉劑，容易產(chǎn)生依賴(lài)性以及成癮性，不建議大量食用。采用肉蔻制作食物時(shí)，要使用少量的肉蔻入味，一次不要超過(guò)10g。肉蔻分布于潮濕的環(huán)境當(dāng)中，所以食用的時(shí)候，要根據(jù)個(gè)人的情況加以選擇。
喝了牛奶可不可以吃石榴
喝牛奶以后不可以吃石榴，喝牛奶以后再吃石榴，容易發(fā)生消化不良，出現(xiàn)反胃、惡心、腹脹、胃脘部脹滿不適、腹瀉或者是便秘癥狀。牛奶屬于奶制品，適用于任何年齡段的人，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松。牛奶含有很高的蛋白質(zhì)，也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每天喝一杯牛奶，可以保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力。石榴是一種水果，主要成熟于秋季，石榴含有很高的維生素，經(jīng)常吃石榴可以起到美容養(yǎng)顏，促進(jìn)身體新陳代謝，提高皮膚的亮度，同時(shí)還可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，促進(jìn)血液循環(huán)，服用石榴和牛奶，建議要分開(kāi)食用，兩種食材之間可以間隔一小時(shí)左右，石榴為輔食，可以在兩餐之間食用。牛奶可以早餐服用或者是睡前服用，更加可以吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶和石榴一起食用，會(huì)降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也會(huì)降低石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。有些食物之間會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)，需分開(kāi)時(shí)間服用，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活、習(xí)慣和飲食習(xí)慣，合理營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，有利于腸道功能正常蠕動(dòng)，可以促進(jìn)消化功能，促進(jìn)新陳代謝，以保證身體健康。牛奶和石榴都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，注意食用的方法，注意選擇好不同的時(shí)間，這樣才能夠起到營(yíng)養(yǎng)健康作用。
02:46
山藥和胡蘿卜能一起吃嗎
山藥和胡蘿卜可以放在一起食用，兩種食材可以烹調(diào)使用，也可一起煮食、蒸食食用。山藥具有藥食同源作用，能健脾補(bǔ)氣、益氣開(kāi)胃、補(bǔ)腎氣、利濕，有很高的脂蛋白。胡蘿卜含有高的胡蘿卜素，可以補(bǔ)充體內(nèi)維生素。嬰幼兒易發(fā)生大便干燥等病癥，山藥和胡蘿卜一起食用可健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益脾氣、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。山藥和胡蘿卜一起煮粥喝有利于兒童消化，減少積食發(fā)生。一起蒸熟后食用能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，減少患病，山藥和胡蘿卜一起食用不會(huì)影響兒童的口感，烹調(diào)好了是一組很好的營(yíng)養(yǎng)餐。
02:50
奶粉過(guò)期了還能喝嗎
奶粉過(guò)期了以后是不能夠再喝的，奶粉具有一定的保質(zhì)期，過(guò)了保質(zhì)期的奶粉，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)喪失，并且還會(huì)發(fā)生霉菌感染、細(xì)菌感染。如果喝了過(guò)期奶粉，會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉、反胃、惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。奶粉里面含有很高的礦物質(zhì)、維生素，以及蛋白質(zhì)和微量元素，是嬰幼兒時(shí)期最好的食物。老年人經(jīng)常喝一些奶粉，有利于體內(nèi)的鈣、鎂、鉀補(bǔ)充，預(yù)防骨質(zhì)疏松。奶粉除了含有鈣、鋅、鐵礦物質(zhì)以外，還有很高的脂肪和糖類(lèi)，過(guò)期了脂類(lèi)和糖類(lèi)容易發(fā)生坨狀，粘合在一起，影響口感，同時(shí)被細(xì)菌感染。
健康素養(yǎng)是什么我國(guó)重視健康素養(yǎng)原因
健康素養(yǎng)是指每個(gè)人獲取和理解基本的健康信息和服務(wù)，并且能夠運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確的決策，以促進(jìn)和維護(hù)自身健康的能力。所以通俗的講，健康素養(yǎng)就是指一個(gè)人如何維護(hù)自己的健康。如果查閱近10年來(lái)的有關(guān)中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病健康狀況報(bào)告，以及北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告，會(huì)發(fā)現(xiàn)每年那么多的死亡人數(shù)里邊，因?yàn)槁圆?dǎo)致的死亡人數(shù)可以占到80%~90%。而這些慢性病主要包括高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病、慢性阻塞性肺病、還有癌癥。從世界范圍來(lái)看，全球每年因慢性病死亡的人數(shù)當(dāng)中，大概1/5~1/4都是中國(guó)人，而這些人基本上可以不用那么早死，只要注意養(yǎng)成健康的生活方式，培養(yǎng)健康管理的理念，知道如何維護(hù)自己的健康，就可以避免過(guò)早死亡。這也就是健康素養(yǎng)教育，這也就是國(guó)家這些年來(lái)特別重視健康素養(yǎng)教育的原因。
02:16
喝含水垢的水會(huì)得結(jié)石嗎含水垢的水優(yōu)點(diǎn)
大自然的水溶解了很多的礦物質(zhì)，比如鈣、鎂、鐵及各種微量元素等。水垢是這些礦物質(zhì)經(jīng)過(guò)加熱后形成不溶于水的鹽類(lèi)，主要是碳酸鹽，經(jīng)析出、沉淀而成的。其實(shí)水垢并不垢，它只不過(guò)是因?yàn)樗械牡V物質(zhì)含量比較多，水質(zhì)比較硬，而且并沒(méi)有把水垢吃進(jìn)去，即使不小心喝進(jìn)去，胃酸是非常強(qiáng)大的，完全可以把它溶解，最后被人體吸收或者排出體外，不會(huì)形成結(jié)石。另一方面能夠有水垢的水，某種意義上講還是好水，因?yàn)檫@種水含的礦物質(zhì)含量比較多，會(huì)提供給身體所需要的礦物質(zhì)、維生素。
01:41
孕婦能喝啤酒嗎
孕婦能少量喝一點(diǎn)啤酒。現(xiàn)在的女性懷孕之后往往都非常講究不能吃這、不能喝這，啤酒屬于禁食的名單里，但是實(shí)際上孕婦可以少量喝點(diǎn)啤酒，沒(méi)有什么影響。啤酒可以健胃生脾，促進(jìn)食物的消化吸收。但是絕對(duì)不能多喝，因?yàn)槎嗪染凭嬃希凭珪?huì)收縮血管，影響胎兒的血液供應(yīng)，酒精通過(guò)胎盤(pán)直接對(duì)胎兒的肝臟也會(huì)有不良的影響，所以孕婦可以少量的喝一點(diǎn)啤酒，但是不能多喝。
礦物質(zhì)含量高的食物
礦物質(zhì)包括常量元素及微量元素，常量元素以含鈣、磷、鉀、鈉的食物為主，微量元素以含碘、鋅、鐵的食物為主。食物中含有豐富的礦物質(zhì)，不同食物中礦物質(zhì)的種類(lèi)和含量不同。礦物質(zhì)參與人體碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的化學(xué)變化，以及體內(nèi)的各種生理活動(dòng)，對(duì)于維持機(jī)體健康有著十分重要的作用。礦物質(zhì)包括常量元素及微量元素，常量元素是指人體中含量大于體重0.01％的元素，以鈣、磷、鉀、鈉等最為常見(jiàn)。而微量元素是指人體含量小于體重0.01％的元素，需要通過(guò)食物來(lái)攝取，以碘、鋅、鐵等為主，不論是常量元素還是微量元素，都是機(jī)體不可缺少的元素。鋅在魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、動(dòng)物肝腎中含量比較高，含氟量較多的食物有小麥、水果、茶葉、肉類(lèi)、青菜，還有西紅柿、鯉魚(yú)、牛肉等。硒在小麥、玉米、大蒜和海產(chǎn)品中含量比較豐富。含碘比較豐富的食物主要是海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海鹽等。補(bǔ)鈣的食物首先是奶和奶制品，還有豆及豆制品。另外小蝦、蟹的殼含有比較多的鈣。磷普遍地存在于各種動(dòng)植物性食物中。瘦肉、魚(yú)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)，奶及其的奶制品含磷都比較豐富。另外堅(jiān)果、海帶、紫菜，油料種子、豆類(lèi)，食物中含磷量也比較高。含鋅比較多的食物，常見(jiàn)有牡蠣等貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物的內(nèi)臟、干果類(lèi)、谷類(lèi)的胚芽、麥麩、花生以及蛋類(lèi)等。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟中含量比較高。銅在動(dòng)物的肝臟、腎臟中含量都比較高。另外果汁和紅糖中也含有一定量的銅。
02:53
哺乳期能不能吃蒜汁
大蒜是一種非常好的食物。大蒜的加工方式不同，會(huì)帶來(lái)不同的結(jié)局。但一般來(lái)講，還是建議把大蒜切碎或者攪碎后氧化一段時(shí)間再食用，會(huì)達(dá)到殺菌、保健、抗氧化的作用。甚至有些藥物，如大蒜腸溶片，也是拿大蒜作為原材料，就說(shuō)明大蒜的藥用價(jià)值還是很高。當(dāng)孕婦食用了大蒜以后，可能會(huì)有一些食物的味道產(chǎn)生，有的時(shí)候可能會(huì)通過(guò)乳汁傳到孩子的口腔里面。會(huì)影響新生兒早期所食用的一些食物和影響到孩子后面的飲食習(xí)慣。建議需要添加蒜汁的一些特殊的菜品里，少量的食用，蘸一蘸，調(diào)調(diào)味道完全可以，哺乳期可以少量食用。
多吃冰糖行不行
冰糖不可以多吃。在藥膳中經(jīng)常聽(tīng)到冰糖梨水、冰糖銀耳，其實(shí)在傳統(tǒng)的食療方子中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)冰糖，按照中醫(yī)可以做這樣的湯汁或者煲湯。但是從營(yíng)養(yǎng)的角度，從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，所有的糖都不能多吃。冰糖、綿白糖和白砂糖，甚至包括紅糖、黑糖都是相對(duì)比較純的糖。不食用糖不會(huì)造成任何的營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，糖提供能量，但是不提供其他的營(yíng)養(yǎng)素。所以糖如果需要吃，一定要控制量，限制的量是每天在25克以下。不吃糖不會(huì)有任何問(wèn)題；偶爾吃一點(diǎn)，也沒(méi)有問(wèn)題；但是如果沒(méi)有要求，包括寶寶，包括學(xué)齡兒童，包括工作的成年人，甚至老年人，應(yīng)該在大腦中謹(jǐn)記除限鹽、限油以外，還要限糖。
坐月子能不能吃榴蓮千層
眾所周知，榴蓮千層是一種非常受歡迎的食物，榴蓮千層里面含有榴蓮肉，而榴蓮肉中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說(shuō)坐月子是可以吃榴蓮千層。
于事無(wú)補(bǔ)的骨頭湯
這幾天在病房會(huì)診病人，數(shù)次遇到有術(shù)后或昏迷病人喝(或喂)骨頭湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有的還是臨床醫(yī)護(hù)人員推薦的。骨頭湯根本不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，家屬不了解不足為奇，怎么連醫(yī)生護(hù)士也不懂呢?
吃板栗預(yù)防口腔潰瘍
栗子，又名板栗，不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱(chēng)。栗子可代糧，與棗、柿子并稱(chēng)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。
粗細(xì)搭配益處多(3)
作為粗雜糧的代表，玉米適合加工成各種主食，如玉米面餅、窩窩頭、玉米面粥、玉米?粥等。蒸煮的玉米棒(在完全成熟之前采摘)還可直接食用。建議吃玉米時(shí)應(yīng)連玉米粒的胚芽(俗稱(chēng)胚尖，即玉米粒最下方的白色部分)一并吃掉，營(yíng)養(yǎng)更佳。與精白米相比，玉米富含鉀、鎂和B族維生素，還有少量類(lèi)胡蘿卜素，如玉米黃素，營(yíng)養(yǎng)著實(shí)豐富。
過(guò)年飲食記得吃主食
不少人從年三十到元宵十五這些天，吃到肚子里的主食也不過(guò)1斤，那肚里裝的是什么呢?沒(méi)說(shuō)錯(cuò)的話應(yīng)該是生猛海鮮亦或是山珍野味了，配著美酒喝了不少，愣是沒(méi)吃主食。這些都是咱們司空見(jiàn)慣的，可是為了您有個(gè)健康的身體，熊苗營(yíng)養(yǎng)師要給大家提個(gè)醒了，過(guò)年期間的飲食，一定記得吃主食。
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