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        科普文章

        查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

        生健康寶寶孕前如何調(diào)飲食

        發(fā)布時(shí)間:2018-05-0951119次瀏覽

        第一步,放棄節(jié)食,選擇運(yùn)動(dòng)減肥。專(zhuān)家表示,很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo),因此打算在懷孕前把體重降下來(lái)。不過(guò),這個(gè)階段一定要停止節(jié)食,只能靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振,寶寶的營(yíng)養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備,所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。

        第二步,攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋也非常重要。此外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。

        第三步,盡量少吃臘肉、香腸、咸魚(yú)等各種腌制品,因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪?。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過(guò)咸食物也要少吃,養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:35

        2021-09-29

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05

        2021-07-09

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:04

        2021-06-25

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23

        2020-02-27

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51

        2019-10-25

        60508次收聽(tīng)

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