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        早餐吃什么最營養(yǎng)最健康？營養(yǎng)早餐食譜安排表
        
            
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              關(guān)鍵詞：
                            早餐 , 
                            早餐食譜  
                          
        
                      
        
                    
                    
        
            
        
早餐吃乳制品、豆制品、雞蛋、水果最營養(yǎng)最健康。

        

        
1、乳制品

        

        
如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，方便營養(yǎng)。

        

        
2、豆制品

        

        
如豆?jié){、豆腐等食品，也富含蛋白質(zhì)、鈣、不飽和脂肪酸，有利于身體的消化吸收，味道好，營養(yǎng)高。

        

        
3、雞蛋

        

        
早上也可以煮一個雞蛋，配以上乳制品和豆制品。雞蛋中的蛋白質(zhì)比例適中，容易被身體吸收。

        

        
4、水果

        

        
早餐也可以搭配蘋果，富含維生素和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動。

        
          
        
          
                  
        
                
        
          
        
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