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小時候我只要著涼肚子脹，家里的老人就會給我吃幾片蘿卜，一會兒工夫，肚子就舒服很多。當時我覺得蘿卜真是神奇啊，還不能理解其中的道理，習醫(yī)以后，才真正了解到蘿卜的好處。

這種號稱“小人參”的便宜蔬菜，具有很強的行氣功能，不僅能夠消積滯、化痰熱、下氣、寬中、健胃、解毒，而且還能治療食積脹滿、嘔吐反酸等。

《四聲本草》中記載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消?！薄侗静菥V目》也說：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效”。所以，對于消化不良、積食導致的腹脹，蘿卜尤其管用。

為什么我們會感覺胃脹呢?這其實往往是胃氣失降，屬于暫時狀況，所以即便你不去管它，過一陣兒等到胃氣順和，自己也就好了。但是如果反復胃脹，就應(yīng)該及時看醫(yī)生了。

通常情況下，醫(yī)生都會從疏肝理氣、解郁安神、調(diào)和腸胄三方面入手。比如我小時候一吃蘿卜就能緩解的那種胃脹，只需要調(diào)和腸胃。但現(xiàn)在不少患者，尤其是女性，往往一生氣的時候胃就照得難受，那就得疏肝理氣了。

不過，不管哪種原因出現(xiàn)的胃脹氣，由于體內(nèi)的氣體需要排出來，所以白蘿卜倒是都可以通過自己下氣的功效來緩解。不過，大家可能也有經(jīng)驗，吃完白蘿卜以后會出現(xiàn)不停排氣的現(xiàn)象，有時候未免顯得尷尬。不過，部排出來，腹脹也就消失了。

除了白蘿卜，我還向大家推薦金橘。金橘能夠理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒，《本草綱目》稱它“下氣快膈”。《隨息居飲食譜》也說它：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”所以，不管是氣滯還是食滯導致的腹脹，我們都可以請金橘來幫忙。

如果說白蘿卜和金橘是大家緩解胃脹氣應(yīng)該適量多吃的食物，那么，汽水、可樂等碳酸飲料，以及豆類及豆制品、洋蔥、紅薯等容易產(chǎn)氣的食物，大家在腹脹期間也要盡量避免食用。

我的食療菜譜：

1、 白蘿卜蜂蜜水

材料：白蘿卜100克，蜂蜜適量

做法：(1)準備材料：白蘿卜洗干凈，去皮切成塊。

(2)鍋中加適量水，把白蘿卜煮熟后撈出。

(3)等到湯汁晾涼，加適量蜂蜜調(diào)味，連湯一起食用。

功效：寬中理氣治胃脹，而且可以補益肺腎。

說明：白蘿卜下氣，同時也會泄氣，所以身體健康的時候不可以食用太多。如果是氣虛之人就更不能吃蘿卜，否則會導致氣更虛。而且蘿卜是寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食。

2、金橘餅

材料：新鮮金橘1000克，白糖適量

做法：(1)準備材料金橘洗干凈并且晾干，或者用廚房紙擦干。然后去蒂，用小刀在每個金橘上縱向劃五六刀，并且去掉籽。

(2)鍋中加水，放入金橘和白糖，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火熬煮，并且要不斷攪拌，直至湯汁濃稠，金橘變至半透明時關(guān)火。

(3)把煮好的金橘取出，可以自然曬干，也可以用烤箱烘干。

(4)將幾乎完全干燥的金橘上面撒一層細砂糖，放入冰箱保存即可。

功效：酸甜可口，理氣化痰治胃脹。

說明：大家也可以吃新鮮的金橘，但這種金橘餅保存比較方便，腹脹的時候拿出來吃一兩顆就可以。