60歲以上如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
發(fā)布時間：2018-05-2464236次瀏覽
寫下這個題目主要是應(yīng)讀者的邀請，其實(shí)，保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)需要在每一個年齡段都要注意，只是在年輕時膝關(guān)節(jié)還處于相對質(zhì)量好的階段，既不出現(xiàn)疼痛，也不出現(xiàn)功能障礙，想爬山就爬山，想爬樓就爬樓，但隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)活動次數(shù)的積累，就會或多或少的出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的問題，并且，從臨床觀察來看，膝關(guān)節(jié)退變導(dǎo)致的疼痛發(fā)作越來越年輕化，非常值得我們重視。
正因?yàn)槿绱耍缙诎l(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的問題，采取針對性強(qiáng)的保護(hù)和鍛煉措施，留住自己膝關(guān)節(jié)的功能至關(guān)重要，并非是60歲以后才去注意。所以在早期，當(dāng)上下樓梯膝蓋出現(xiàn)疼痛就要高度重視了。一般是首先出現(xiàn)在下樓梯時出現(xiàn)疼痛，走平路不痛，通常出現(xiàn)在剛開始疼痛的1-2年內(nèi)，有的會有長時間登山運(yùn)動史，有的有受涼病史。隨后逐漸發(fā)展為上樓梯時出現(xiàn)疼痛，當(dāng)然有的由于表現(xiàn)的不是很明顯，可以沒有出現(xiàn)過下樓時的疼痛就直接出現(xiàn)上樓時的疼痛。這種情況多數(shù)經(jīng)過休息、保暖和局部的理療、外用膏藥等逐漸改善。有的甚至不經(jīng)過任何處理，也會慢慢好轉(zhuǎn)。
那么回到開始的話題，60歲以上如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)?其實(shí)其它年齡組也是這樣來保護(hù)的，那就是要注意保暖和強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)股四頭肌鍛煉，還有就是膝關(guān)節(jié)要省著用，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，盡量減少登山、爬樓梯等活動，推薦的運(yùn)動是游泳和騎車，當(dāng)然，下面的三招鍛煉法是對保護(hù)膝關(guān)節(jié)非常有效的方法，并且煉起來既不枯燥，也無損傷。
踮腳跟鍛煉：站立位，雙足并攏，將雙側(cè)腳后跟同時抬起離開地面，堅(jiān)持15秒后放下，連續(xù)重復(fù)做15~20次算一組，每天做5組以上，同時還可以使腰背肌得到鍛煉。
直腿抬高鍛煉：膝關(guān)節(jié)盡量伸直，大腿前方的股四頭肌收縮，踝關(guān)節(jié)盡(上勾腳趾)，緩量背伸慢抬起整個下肢約15厘米，保持5秒鐘，再保持同樣姿勢，緩慢直腿放下。連續(xù)做15次，算一組，每天可做5組以上。
靠墻深蹲鍛煉：站立位，兩腳與肩同寬并離開墻面10厘米，背靠墻，雙上肢前伸，緩慢下蹲至45度，每次堅(jiān)持10秒，每組30次，每天3組。鍛煉可任選一組，也可同時鍛煉，長期堅(jiān)持效果好。
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膝蓋疼怎么緩解
膝蓋疼的原因膝蓋疼痛的原因有許多種類，可以分為局部關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，局部關(guān)節(jié)軟組織發(fā)生問題以及周圍組織引起的局部的疼痛，最常見的膝蓋疼，來源于老年的退行性改變，也就是常見的骨性關(guān)節(jié)炎，當(dāng)然其他的關(guān)節(jié)疾病也可以引起關(guān)節(jié)疼痛，比如類風(fēng)濕，強(qiáng)直性脊柱炎。膝關(guān)節(jié)都是好發(fā)的位置，對于關(guān)節(jié)周圍發(fā)生韌帶，半月板軟骨的損傷，也是膝蓋疼痛產(chǎn)生的一個常見的情況，另外如果椎間盤突出，由于壓迫神經(jīng)，神經(jīng)傳導(dǎo)的原因也會造成膝蓋周圍的疼痛，因此膝蓋疼痛要明確疾病的原因，是治療的第一位。膝蓋疼用什么藥首先膝蓋疼痛要明確病因，然后針對病因才能用藥治療。一般來說，對于疼痛采用非甾體的藥抗炎藥物治療，或者外用局部涂抹或者外用膏藥進(jìn)行治療，這是最常規(guī)的治療方法。另外需要針對病因才能采取適當(dāng)?shù)闹委熓侄?。膝蓋疼的偏方對于膝蓋局部的疼痛，通常通過休息、熱敷、外用藥物以及進(jìn)行理療，都可以迅速地緩解疼痛，但是在疼痛緩解之后，還需要查找原因，進(jìn)行針對性的治療，才能達(dá)到痊愈的目標(biāo)。跑步膝蓋疼痛怎么辦跑步的姿勢不對對膝蓋造成了過度的損傷。跑步的量超過膝蓋的能力或超過肌肉能力，會明顯引起疼痛。要減少跑步的量才能緩解疼痛。還有一個原因就是膝蓋本身有疾病，退行性關(guān)節(jié)病或者半月板、軟骨有損傷，需要減少跑步、佩戴護(hù)膝，可以明顯地緩解疼痛。久站膝蓋疼痛怎么辦久站后膝蓋疼痛，減少久站是一個最主要的預(yù)防因素。另外對于膝蓋的疾病進(jìn)行早期診斷、早期治療，也是防止久站后發(fā)生疼痛的一個有效手段。
膝蓋腫了如何消腫最快
膝蓋腫了怎么消腫最快，首先需要明確膝蓋腫脹的原因。最常見的原因還是老年人的膝關(guān)節(jié)的退行性骨關(guān)節(jié)炎，就會導(dǎo)致老年人膝關(guān)節(jié)的腫脹。這種退變會導(dǎo)致慢性的滑膜炎，就會產(chǎn)生關(guān)節(jié)內(nèi)大量的關(guān)節(jié)積液，通過膝關(guān)節(jié)的穿刺，可以把這種炎性的關(guān)節(jié)積液抽出來，這樣可以迅速的消腫。同時注射得寶松和醫(yī)用幾丁糖或玻璃酸鈉，可以達(dá)到減少積液、潤滑修復(fù)的治療功效，尤其像臨床經(jīng)常用的幾丁糖和玻璃酸鈉，理論上可以促進(jìn)軟骨下毛細(xì)血管再生、營養(yǎng)軟骨、修復(fù)軟骨、潤滑關(guān)節(jié)面、減輕磨損。另外一種可能就是車禍、暴力，或者運(yùn)動創(chuàng)傷導(dǎo)致膝蓋的腫脹，可以導(dǎo)致急性創(chuàng)傷性的滑膜炎。對于這種因素導(dǎo)致的膝蓋腫脹，需要拍攝膝關(guān)節(jié)X線片，明確有沒有膝關(guān)節(jié)的骨折或者脫位，對于嚴(yán)重移位的骨折，及時進(jìn)行手術(shù)的復(fù)位、固定，同時清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的積血，可以達(dá)到消腫的目的。可以拍攝膝關(guān)節(jié)核磁共振，明確有沒有韌帶斷裂和半月板的撕裂，及時手術(shù)修復(fù)重建的韌帶還有半月板。當(dāng)然如果這種車禍外傷，或者運(yùn)動損傷，在排除骨折或韌帶斷裂以后，沒有問題了，但是病人還是腫脹特別厲害，就是創(chuàng)傷性的出血性滑膜炎。這個時候可以及時的穿刺抽取積液，然后進(jìn)行加壓、包扎固定3天，避免再次發(fā)生積液。還有就像痛風(fēng)性或類風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎，如果膝關(guān)節(jié)腫脹明顯，也可以及時抽出關(guān)節(jié)積液，避免損害關(guān)節(jié)軟骨?？梢杂脧椓噹Ъ訅?、包扎固定，同時服用降尿酸和免疫抑制藥物進(jìn)行治療。由于爬山、馬拉松等其他競技因素，也可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度磨損，引起關(guān)節(jié)腫脹，其實(shí)休息制動是最重要的。
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膝蓋老是感覺冷疼是怎么回事
一、膝關(guān)節(jié)疾病。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)漸漸發(fā)生退行性改變，出現(xiàn)了一些炎癥，怕冷、怕涼。在冷、潮濕的這時候癥狀加重，在空調(diào)、下雨、陰天，癥狀更加明顯。還有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)周圍長了腫瘤、關(guān)節(jié)積液、腫物等也會引起膝關(guān)節(jié)疼。二、其他關(guān)節(jié)的疾病反射過來的，也就是膝關(guān)節(jié)本身沒有病變，但是疼的病變在膝關(guān)節(jié)一緣或別的部位，最常見的是髖關(guān)節(jié)這大塊。髖關(guān)節(jié)出了問題，會感覺膝關(guān)節(jié)疼。此外，髖關(guān)節(jié)周圍的腫瘤、閉孔神經(jīng)、神經(jīng)炎等，也表現(xiàn)為膝內(nèi)側(cè)的疼痛。
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蹲下時膝蓋疼是怎么回事
有時候蹲下的時候感覺膝蓋疼痛，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的髕骨受力，是在膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)下不一樣的，髕骨軟骨的受力，在膝關(guān)節(jié)各種姿勢下，受力有明顯的不同。如果站直了，髕骨的受力相對要好得多，髕骨的壓力就沒那么大，而如果屈膝的時候髕骨和股骨之間壓力就增加了，這時候如果長期保持膝關(guān)節(jié)的屈曲動作。比如經(jīng)常下蹲或者做瑜伽，下跪等等，這時候長期反復(fù)的刺激，導(dǎo)致髕骨軟骨發(fā)生早期的退變老化會出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)的疼痛，蹲下的時候膝蓋就會出現(xiàn)疼痛，因此要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)的髕骨，不讓髕骨的軟和股骨的軟骨受到太大的壓力。
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膝蓋后面的腿窩筋痛怎么回事
膝蓋后面的疼痛是常見的臨床現(xiàn)象有很多原因。膝蓋后面解剖結(jié)構(gòu)較密集有半月板、交叉韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)囊。每個部位都可能產(chǎn)生疼痛，受傷或是年紀(jì)大半月板發(fā)生勞損、囊性變、縱裂，半月板也會疼。雖然年輕時沒有交叉韌帶的損傷，但運(yùn)動量較大，老化過程中交叉韌帶會松弛。另一常見的是腘窩的囊腫，來自于局部肌腱，囊腫相對輕微，疼痛也不重。還有膝關(guān)節(jié)后面關(guān)節(jié)囊疝出，這種囊腫更難治療。關(guān)節(jié)囊局部較薄弱，相對更難治療也更疼。其他的因素如腰椎管狹窄或椎動脈突出也會造成局部疼痛。
膝蓋少量積液能運(yùn)動嗎
膝蓋有少量積液可以進(jìn)行運(yùn)動。患者可以根據(jù)自身情況聽取醫(yī)生建議，做一些舒緩類運(yùn)動，有利于積液消退。但是，患者在患病期間也要注意一些基本的事項(xiàng)，運(yùn)動時要注意把握好運(yùn)動強(qiáng)度，也要注意多休息，避免膝蓋負(fù)荷過重而影響到病情恢復(fù)。
退行性膝關(guān)節(jié)炎診斷
退行性膝關(guān)節(jié)炎又稱增生性膝關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎。退行性膝關(guān)節(jié)炎是由于膝關(guān)節(jié)的退行性改變和慢性積累性關(guān)節(jié)磨損而造成的，以膝部關(guān)節(jié)軟骨變性，關(guān)節(jié)軟骨面反應(yīng)性增生，骨刺形成為主要病理表現(xiàn)那退行性膝關(guān)節(jié)炎診斷依據(jù)有哪些?
如何治好膝關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎的類型有很多種，膝關(guān)節(jié)炎就是其中的一種，而且發(fā)病率還非常的高，一旦得了膝關(guān)節(jié)炎會給患者的行動帶來不便，所以早發(fā)現(xiàn)早治療是很關(guān)鍵的，治療膝關(guān)節(jié)炎一般采用中藥治療、推拿治療以及針炙治療等，下面就為您詳細(xì)介紹如何治好膝關(guān)節(jié)炎。
怎么對雙膝關(guān)節(jié)炎鑒別診斷呢
雙膝關(guān)節(jié)炎可以說是很常見的一種疾病，現(xiàn)在有這個疾病的人也越來越多了，特別是在中老年之后人更多，所以在平時的時候一定要多注意預(yù)防，要是有這個疾病的話要多注意護(hù)理，那么，怎么對雙膝關(guān)節(jié)炎鑒別診斷呢?下面就一起來了解一下吧。
膝關(guān)節(jié)炎如何治療
膝關(guān)節(jié)炎的治療（首先）分，膝關(guān)節(jié)炎來源于關(guān)節(jié)內(nèi)還是來源于關(guān)節(jié)外。如果說這種關(guān)節(jié)炎來源于關(guān)節(jié)外的畸形，你比方說膝內(nèi)翻或膝外翻，導(dǎo)致了下肢力線不好，他的負(fù)重要么集中在內(nèi)側(cè)，要么就是外側(cè)。我通過手術(shù)或通過鞋墊，通過支具把它立線調(diào)整好的，這是來源于關(guān)節(jié)外。如果來源于關(guān)節(jié)內(nèi)，你比方說那些關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜炎，來源于關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板的損傷，來源于關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨的蛻變，這種要分不同類別去治療了。你比方說滑膜炎稍腫脹，那你就通過制動通過打潤滑劑改善關(guān)節(jié)內(nèi)的這種微環(huán)境，如果說半月板損傷，通過做核磁通過檢查，看看這種半月板損傷的程度可不可以通過關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行修復(fù)進(jìn)行治療，如果說這種關(guān)節(jié)炎已經(jīng)很嚴(yán)重了，以及內(nèi)側(cè)間室外間室還有髕骨關(guān)節(jié)磨損了，這軟骨面都沒有了，我們醫(yī)學(xué)實(shí)際說骨頭碰骨頭了，這種可能需要做一些人工關(guān)節(jié)置換或單髁置換這種手術(shù)來治療。
膝蓋積液怎么治療
膝關(guān)節(jié)積液治療方法包括：穿刺治療、藥物治療、固定與練功療法。一、穿刺療法：關(guān)節(jié)積液較多，張力大時可進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺，將積液和積血完全抽盡，并向關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉，是關(guān)節(jié)滑液主要成分。研究表明，關(guān)節(jié)炎中的各種病理改變與減少和理化性質(zhì)改變有密切關(guān)系。二、藥物治療：急性期滑膜損傷、淤血積滯，治以散瘀生新消腫為主，三七粉等口服。三、固定與練功療法：早期應(yīng)臥床休息，抬高患肢，可用彈力綁帶加壓包扎，并禁止負(fù)重。治療期間可做股四頭肌收縮運(yùn)動，后期應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，對消除關(guān)節(jié)積液，防止股四頭肌萎縮，預(yù)防滑膜炎反復(fù)發(fā)作，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)屈伸功能有著積極作用。
膝關(guān)節(jié)疼是怎么回事
膝關(guān)節(jié)疼可能炎癥、外傷、免疫系統(tǒng)病變、腫瘤等原因引起。起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因如下：1.炎癥：如膝關(guān)節(jié)滑膜炎、骨性關(guān)節(jié)炎、化膿性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。2.外傷：如膝關(guān)節(jié)皮膚軟組織損傷、半月板損傷、交叉韌帶損傷、側(cè)附韌帶損傷、髕骨骨折及脫位、脛骨平臺骨折、股骨遠(yuǎn)端骨折等。3.免疫系統(tǒng)病變：如紅斑狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、銀屑病等。4.腫瘤：如骨巨細(xì)胞瘤、軟骨母細(xì)胞瘤、骨肉瘤、滑膜肉瘤等。5.生長發(fā)育：如髕骨軟骨軟化癥、生長痛等。6.神經(jīng)性骨關(guān)節(jié)病。7.血液?。哼^敏性紫癜、血友病等。8.髖關(guān)節(jié)病變：股骨頭缺血性壞死、髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等。當(dāng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛以后，一般先要明確導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，才能針對性治療，達(dá)到緩解疼痛的目的。
膝關(guān)節(jié)疼痛的治療方法
膝關(guān)節(jié)疼痛可能與過度勞累、著涼、外傷、經(jīng)絡(luò)不通暢、骨關(guān)節(jié)炎等有關(guān)，患者需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行改善，通常包括適當(dāng)休息、注意保暖、抬高患肢、藥物治療等。
膝關(guān)節(jié)滑膜炎治療
膝關(guān)節(jié)滑膜炎治療早期會用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，如扶林或者芬必得，對滑膜炎的炎癥反應(yīng)會有幫助。中藥治療用活血止痛的中藥口服或者是外用。膝關(guān)節(jié)的慢性滑膜炎，一般的是繼發(fā)于膝關(guān)節(jié)的退行性的疾病，主要是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，在急性期的時候可以出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)明顯疼痛、腫脹然后活動受限，檢查的時候，一是明確的壓痛，在膝關(guān)節(jié)的周圍，以內(nèi)側(cè)和外側(cè)間隙為主。同時，浮髕試驗(yàn)可以是陽性的，說明膝關(guān)節(jié)的積液很多，這會如果抽取膝關(guān)節(jié)的滑液、滑膜液，見到的是清淡的清亮的，沒有血性的滲出。慢性滑膜炎治療話，主要是針對病因治療，針對骨性關(guān)節(jié)炎治療；消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，如扶林或者是芬必得，另外一個是氨糖類的藥物，對于癥狀比較重的病人，可以關(guān)節(jié)穿刺，把滑膜液抽取一部分，同時可以注入玻璃酸鈉之類的藥物，對炎癥反應(yīng)也是會有幫助的。中藥治療可以配合用活血止痛的中藥口服和外用。膝關(guān)節(jié)滑膜炎，分為急性滑膜炎和慢性滑膜炎。急性滑膜炎，一般是外傷引起來的，有時候病發(fā)于膝關(guān)節(jié)的骨折，或者是脫位以后，主要的表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)的明顯腫脹，然后活動受限。如果抽取液體，可以看到急性滑膜炎經(jīng)常是有血性的滲出，膝關(guān)節(jié)急性滑膜炎治療早期是制動，如果伴有骨折脫位，應(yīng)該對癥的處理。
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膝關(guān)節(jié)炎能拔罐嗎
拔罐治療在中醫(yī)治療中運(yùn)用的比較廣泛，也是效果比較好的方式之一。膝關(guān)節(jié)是人體當(dāng)中較大的一個關(guān)節(jié)，周圍肌肉、軟組織較少，難以形成好的吸附力，難度比較大，所以膝關(guān)節(jié)周圍的病變用拔罐治療的機(jī)會相對少一些。
