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        血瘀、痰濕、陰虛體質調養(yǎng)

        發(fā)布時間:2018-05-2860711次瀏覽

        血瘀體質:面色灰暗,口唇色暗,眼眶發(fā)黑。刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。此種人有瘀結癥狀,遇挫折易想不開。如工作上有壓力了,就愛自暴自棄。

        調養(yǎng)方式:可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠。要多做促進血液循環(huán)的運動,如搓后腰的腰眼(就是腎俞)、腳心,并泡腳等。

        痰濕體質:形體肥胖,肌肉松弛,心寬體胖是最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。

        調養(yǎng)方式:飲食以健脾利濕為主,要清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。要少食多餐,多運動,少吃啤酒等。每餐只吃七八分飽為好,增加體育鍛煉。

        陰虛體質:怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,口苦,掉發(fā),耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經(jīng)常大便干結,小便灼熱發(fā)黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢,潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱,內熱陽亢重。

        調養(yǎng)方式:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,可做一些太極這類的柔緩運動。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。

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        2020-03-17

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