跑步對膝關(guān)節(jié)的好處您不懂
發(fā)布時(shí)間：2018-05-2960203次瀏覽
隨著大家對健康的認(rèn)識，加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉的人可謂越來越多了。但很多人都認(rèn)為，跑步，尤其是長跑會損傷膝蓋，雖然活動(dòng)不當(dāng)有導(dǎo)致跑步膝的風(fēng)險(xiǎn)，但實(shí)際情況并不像您想象的那樣，這里還有新的研究結(jié)果予以佐證。
日前，《歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》刊登美國的一項(xiàng)新研究，發(fā)現(xiàn)跑步實(shí)際上會減少膝關(guān)節(jié)炎癥，進(jìn)而降低關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)呢。
在新的研究中，美國猶他州楊百翰大學(xué)研究員羅伯特·黑戴爾博士及其研究小組對一組18歲至35歲的健康男女參試者展開了跑步與膝關(guān)節(jié)健康的對比研究。研究人員分別跑步前后測量了參試者膝關(guān)節(jié)液中炎癥標(biāo)志物水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者運(yùn)動(dòng)30分鐘后，其膝關(guān)節(jié)液中的兩種細(xì)胞因子GM-CSF和IL-15的濃度更低。而在不跑步的參試者中，這兩種炎癥標(biāo)志物的水平基本保持不變。這一結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)有益產(chǎn)生抗炎環(huán)境，特別是對軟骨具有保護(hù)作用，對延緩骨關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)退行性疾病具有重要作用，因此，從長計(jì)議，跑步有益關(guān)節(jié)健康。楊百翰大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)副教授麥特·西利博士表示，這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，長跑運(yùn)動(dòng)傷膝蓋的說法不靠譜。
這下明白了吧!但過去認(rèn)為跑步膝的發(fā)生也是有道理的，過度活動(dòng)、超大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，不加休息和保護(hù)的活動(dòng)等，或者同時(shí)存在體重嚴(yán)重超標(biāo)，加大了膝關(guān)節(jié)負(fù)荷等因素，這樣也是會加速關(guān)節(jié)退變發(fā)生的，還需要大家因人而異，具體對待，合理安排跑步活動(dòng)，讓膝蓋受益，讓身體受益。
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膝關(guān)節(jié)炎怎么治療
膝關(guān)節(jié)炎可以通過服用藥物、日常護(hù)理等方法進(jìn)行治療?；颊呖梢灾?jǐn)遵醫(yī)囑服用奧泰靈鹽酸氨基葡萄糖膠囊，該藥主要有效成分為氨基葡萄糖，可促進(jìn)軟骨中蛋白聚糖的合成，提高軟骨細(xì)胞的修復(fù)能力，也能抑制炎性因子對軟骨的分解，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀?；颊咂綍r(shí)要多注意休息，晚上睡覺前可熱敷膝關(guān)節(jié)。
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膝蓋下邊骨頭突出疼是怎么回事
膝蓋下方一般有兩個(gè)骨頭突起，第一，位于膝蓋正下方的骨頭突起，叫脛骨結(jié)節(jié)。脛骨結(jié)節(jié)疼痛根據(jù)年齡段的不同，診斷也不相同。如果是青少年兒童，脛骨結(jié)節(jié)疼痛一般主要是由于脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎或脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨病所致，青少年兒童如果經(jīng)常跑步、跳躍等就容易出現(xiàn)脛骨結(jié)節(jié)骨骺損傷、移位、翹起，局部就會形成骨性隆起并產(chǎn)生明顯疼痛。如果是成年人，脛骨結(jié)節(jié)部位的疼痛一般考慮髕腱止點(diǎn)末端病，往往也是因?yàn)殚L期反復(fù)劇烈運(yùn)動(dòng)。第二，是位于膝蓋下方右偏外側(cè)的骨頭突起，醫(yī)學(xué)術(shù)語叫髂嵴結(jié)節(jié)。髂嵴結(jié)節(jié)疼痛主要就是由髂脛束止點(diǎn)炎引起，經(jīng)常跑步、爬山，青壯年就容易出現(xiàn)髂脛束炎。
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膝蓋老是感覺冷疼是怎么回事
一、膝關(guān)節(jié)疾病。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)漸漸發(fā)生退行性改變，出現(xiàn)了一些炎癥，怕冷、怕涼。在冷、潮濕的這時(shí)候癥狀加重，在空調(diào)、下雨、陰天，癥狀更加明顯。還有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)周圍長了腫瘤、關(guān)節(jié)積液、腫物等也會引起膝關(guān)節(jié)疼。二、其他關(guān)節(jié)的疾病反射過來的，也就是膝關(guān)節(jié)本身沒有病變，但是疼的病變在膝關(guān)節(jié)一緣或別的部位，最常見的是髖關(guān)節(jié)這大塊。髖關(guān)節(jié)出了問題，會感覺膝關(guān)節(jié)疼。此外，髖關(guān)節(jié)周圍的腫瘤、閉孔神經(jīng)、神經(jīng)炎等，也表現(xiàn)為膝內(nèi)側(cè)的疼痛。
什么是膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)主要是指患者的膝關(guān)節(jié)處出現(xiàn)炎癥。這種情況通常是由于患者劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處受到外界創(chuàng)傷，或者身體過度肥胖導(dǎo)致的。膝關(guān)節(jié)炎一般在發(fā)病初期會使患者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，腫脹等癥狀。如果患者不及時(shí)進(jìn)行就醫(yī)，隨著病情的不斷加重，膝關(guān)節(jié)炎就會引發(fā)患者出現(xiàn)肌肉萎縮、關(guān)節(jié)變形，活動(dòng)受限等并發(fā)癥，從而對患者的身體造成嚴(yán)重?fù)p傷。所以如果患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)炎的情況，就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇外服藥物或關(guān)節(jié)腔注射藥物進(jìn)行治療。患者在治療了之后，要多注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，還要注意不要讓關(guān)節(jié)處著涼。
得膝關(guān)節(jié)炎的原因
在臨床上骨病的種類有很多，膝關(guān)節(jié)炎就是其中的一種，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生給患者的健康帶來很大的危害，同時(shí)還會影響到患者的行走，那么導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的原因是什么呢，具體內(nèi)容下面就請專家為您介紹得膝關(guān)節(jié)炎的原因
患膝關(guān)節(jié)炎會不會遺傳
很多疾病都是會遺傳的，通常會影響到整個(gè)家庭的健康，膝關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，患膝關(guān)節(jié)炎會不會遺傳呢？專家介紹說膝關(guān)節(jié)炎本身是不會遺傳的，但往往會受到一些遺傳疾病的影響而發(fā)病，比如先天性膝內(nèi)翻、膝外翻、O形腿等等，下面來詳細(xì)了解一下。
膝關(guān)節(jié)炎患者怎樣護(hù)理
我們都知道類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種很難治愈的疾病，不要以為患者進(jìn)行了治療，就自己休息一段時(shí)間就好了，不懂得護(hù)理反而不利于患者的身體恢復(fù)，掌握必要的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的基本護(hù)理方法還是有一定道理的，那么膝關(guān)節(jié)炎患者怎樣護(hù)理？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
膝蓋腫痛是什么原因
膝蓋出現(xiàn)了腫痛，大部分情況下有可能是膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，以及膝關(guān)節(jié)打滑膜炎所導(dǎo)致的，長時(shí)間的站立、行走、過度運(yùn)動(dòng)、過度受寒，都會引起膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨受到損害。在站立行走的時(shí)候，軟骨下骨就會引起摩擦，從而會導(dǎo)致膝蓋疼痛，長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)也會引起膝蓋周圍滑膜反復(fù)受到擠壓摩擦，局部充血、水腫，形成了無菌性的炎癥，炎性液體滲出，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的積液，這些疾病都會引起膝蓋的腫痛。外傷也會導(dǎo)致膝蓋的腫痛，會導(dǎo)致局部軟組織的損傷，甚至骨折，會引起關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血，引起明顯的腫痛，膝關(guān)節(jié)的化膿性、感染性、疾病風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，都會引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)大量的炎性液體滲出，局部軟組織受到侵蝕破壞，軟骨也會受到破壞，導(dǎo)致膝蓋腫痛。
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什么是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生和膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病，肥大性關(guān)節(jié)炎，增生性關(guān)節(jié)炎都是一個(gè)意思。核心是關(guān)節(jié)軟骨的退變，以及繼發(fā)的骨增生。關(guān)節(jié)軟骨，理論上來說沒有血運(yùn)，不能再生，臨床說骨增生，它是退變之后長出來新的骨頭。關(guān)節(jié)腔里邊也叫游離體，長到關(guān)節(jié)周圍叫骨刺，都是一回事。既然關(guān)節(jié)軟骨不能再生，我們治療起來其實(shí)沒有特效辦法，有的增生，是好增生，不是壞增生，有時(shí)候增生增加穩(wěn)定性，比方說在脛骨平臺邊上造成骨刺。增生是一個(gè)人體的一個(gè)修復(fù)，一個(gè)反應(yīng)。只有引起癥狀增生才需要治療。
膝關(guān)節(jié)僵硬是怎么回事
膝關(guān)節(jié)僵硬是多種原因所致的膝關(guān)節(jié)功能障礙，由于膝關(guān)節(jié)可能僵硬于屈曲、屈曲外旋、外翻位，或處于完全伸直位。常見原因如下：1。關(guān)節(jié)粘連，凡引起關(guān)節(jié)粘連的病因，也是關(guān)節(jié)僵硬的病因，如：水腫、反復(fù)損傷、被動(dòng)性牽拉、手法松解、感染、異物刺激、長期石膏固定、不正確的鋼針內(nèi)固定、鋼板內(nèi)固定、手術(shù)創(chuàng)傷、碰傷后得不到及時(shí)治療、腫脹不消、骨折愈合后不及時(shí)鍛煉等，都能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。2。關(guān)節(jié)疾病，凡是發(fā)生關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)，尤其是風(fēng)濕樣的萎縮性關(guān)節(jié)炎最容易周圍固定而引起僵硬。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、化膿性關(guān)節(jié)炎和骨結(jié)核等所致的關(guān)節(jié)僵硬等。治療針對原發(fā)病，酌情采用局部按摩、理療、中藥外敷、關(guān)節(jié)功能鍛煉器以及手法松解等療法，甚至行關(guān)節(jié)粘連松解術(shù)。
膝關(guān)節(jié)炎如何防護(hù)
膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，主要是避免誘發(fā)因素，如減少負(fù)重，避免外傷，勞累，加強(qiáng)鍛煉，合理膳食，定期補(bǔ)鈣等方面。1、保持合理體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重。2、避免膝部外傷、注意保暖、避免受涼、不做極度屈曲和下蹲等動(dòng)作，上下樓梯時(shí)側(cè)身行走、戴護(hù)膝保護(hù)，避免反復(fù)爬山活動(dòng)。3、體育鍛煉時(shí)，防止過度牽拉、摩擦膝關(guān)節(jié)，避免反復(fù)蹲起跑跳活動(dòng)，并且也要適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，多曬曬太陽。4、合理膳食，多吃新鮮蔬菜水果、牛奶、瘦肉、含鈣高的食物。5、中老年人可以定期補(bǔ)鈣和口服軟骨營養(yǎng)藥物，來防止膝關(guān)節(jié)退化。膝關(guān)節(jié)炎也就是膝骨性關(guān)節(jié)炎，是臨床當(dāng)中中老年人群一種常見病、多發(fā)病，多因肥胖和骨質(zhì)疏松癥、過度應(yīng)用及損傷等引起，會導(dǎo)致膝部酸痛、膝關(guān)節(jié)腫脹、膝關(guān)節(jié)彈響、膝關(guān)節(jié)僵硬、甚至活動(dòng)受限等癥狀。
膝關(guān)節(jié)炎的癥狀
膝關(guān)節(jié)炎的種類不同，癥狀不同?；撔韵リP(guān)節(jié)炎會有中毒表現(xiàn)，關(guān)節(jié)紅熱、腫痛；結(jié)核性膝關(guān)節(jié)炎會有全身不適、皮膚損害、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀；非化膿性膝關(guān)節(jié)炎有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、畸形、晨僵等癥狀。
膝關(guān)節(jié)酸痛是什么原因
膝關(guān)節(jié)酸痛人現(xiàn)象不僅使患者生理上產(chǎn)生痛苦，對患者的行走功能還可造成影響?；颊呦リP(guān)節(jié)酸痛，一般與膝關(guān)節(jié)受到損傷有關(guān)，比如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷等，出現(xiàn)這種情況，患者應(yīng)及時(shí)就診，找出病因后積極對癥治療。
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兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重嗎
化膿就是細(xì)菌對人體局部組織的破壞，如果細(xì)菌破壞得足夠嚴(yán)重，后果就會嚴(yán)重。膝關(guān)節(jié)有幾個(gè)結(jié)構(gòu)：第一，是軟骨。第二，是韌帶。第三，是關(guān)節(jié)囊。對于這些部位的損傷，如果是細(xì)菌所導(dǎo)致的損傷，可能就會使軟骨消失，破壞關(guān)節(jié)，損傷韌帶，局部可能也就會無法修復(fù)?；加谢撔韵リP(guān)節(jié)炎的病人，將來局部可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的僵硬，固定在一個(gè)位置不能動(dòng)，關(guān)節(jié)里的結(jié)構(gòu)都會消失，關(guān)節(jié)活動(dòng)也不能自如。所以，患上化膿性的關(guān)節(jié)炎，如果不進(jìn)行及時(shí)地治療，很可能會導(dǎo)致患者終生殘疾，后果就會非常嚴(yán)重。如果對化膿性膝關(guān)節(jié)炎進(jìn)行早期發(fā)現(xiàn)，并且及時(shí)把細(xì)菌清理掉，在細(xì)菌還沒有對局部的組織結(jié)構(gòu)進(jìn)行破壞時(shí)，就把它治愈，就沒有問題。
有哪些方法是針對膝關(guān)節(jié)炎治療的
膝關(guān)節(jié)炎患者除了要注意日常生活調(diào)理外，如果癥狀較輕，可用貼膏藥、做理療、或服用營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物來緩解，如果癥狀明顯，可采用針灸、推拿按摩、小針刀、紅外線、半導(dǎo)體激光、中藥離子導(dǎo)入等物理治療方法，如果癥狀嚴(yán)重，可以選擇手術(shù)，患者可根據(jù)自身情況針對性的選擇。
