跑步對膝關節(jié)有什么好處
發(fā)布時間：2018-05-3053216次瀏覽
隨著大家對健康的認識，加強活動鍛煉的人可謂越來越多了。但很多人都認為，跑步，尤其是長跑會損傷膝蓋，雖然活動不當有導致跑步膝的風險，但實際情況并不像您想象的那樣，這里還有新的研究結(jié)果予以佐證。
日前，《歐洲應用生理學雜志》刊登美國的一項新研究，發(fā)現(xiàn)跑步實際上會減少膝關節(jié)炎癥，進而降低關節(jié)炎的風險呢。
在新的研究中，美國一研究小組對一組18歲至35歲的健康男女參試者展開了跑步與膝關節(jié)健康的對比研究。研究人員分別跑步前后測量了參試者膝關節(jié)液中炎癥標志物水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者運動30分鐘后，其膝關節(jié)液中的兩種細胞因子GM-CSF和IL-15的濃度更低。
而在不跑步的參試者中，這兩種炎癥標志物的水平基本保持不變。這一結(jié)果表明，運動有益產(chǎn)生抗炎環(huán)境，特別是對軟骨具有保護作用，對延緩骨關節(jié)炎等關節(jié)退行性疾病具有重要作用，因此，從長計議，跑步有益關節(jié)健康。楊百翰大學運動科學副教授麥特·西利博士表示，這項新研究結(jié)果表明，長跑運動傷膝蓋的說法不靠譜。
這下明白了吧!但過去認為跑步膝的發(fā)生也是有道理的，過度活動、超大運動量活動，不加休息和保護的活動等，或者同時存在體重嚴重超標，加大了膝關節(jié)負荷等因素，這樣也是會加速關節(jié)退變發(fā)生的，還需要大家因人而異，具體對待，合理安排跑步活動，讓膝蓋受益，讓身體受益。
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膝蓋積液是怎么形成的
引起膝蓋積液的原因有很多種，臨床上最常見的原因是膝關節(jié)的退行性改變。如果是青壯年人過度使用膝關節(jié)，會增加膝關節(jié)的負荷、出現(xiàn)關節(jié)磨損會形成關節(jié)內(nèi)積液。其次，如果膝關節(jié)受到暴力的創(chuàng)傷，就會引起膝關節(jié)內(nèi)的骨折或脫位，也會導致不同程度的關節(jié)腔內(nèi)出血，形成血性關節(jié)積液。自身免疫性疾病，比如類風濕性關節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、痛風性關節(jié)炎或者膝關節(jié)化膿性關節(jié)炎，都會累及到膝關節(jié)的滑膜，出現(xiàn)急性或慢性的膝關節(jié)積液。當然，還有一些非常罕見的情況，比如色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎，會經(jīng)常出現(xiàn)反復發(fā)作的膝關節(jié)的血性積液、遷延不愈。
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晚上睡覺膝蓋酸的難受是怎么回事
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膝關節(jié)炎怎么治療好
每個膝關節(jié)炎患者的病情都是不一樣的，但膝關節(jié)炎疾病是一種非?？膳路浅乐氐囊环N疾病，如果治療不及時很可能導致下半生不能行走的厄運，所以一旦患有膝關節(jié)炎一定要及時治療，制定適合自己的治療方法，下面讓我們了解以下膝關節(jié)炎怎么治療好。
膝關節(jié)炎會不會復發(fā)
治療膝骨關節(jié)炎要求個體化和規(guī)范化，醫(yī)生要根據(jù)患者的病情，身體耐受情況甚至體重來制訂治療方案。而很多患者不愿積極配合醫(yī)生制訂的方案，因此，很多患者的病情看似在一段時間控制的不錯，就隨意的停止治療，那么很多人會問膝關節(jié)炎會不會復發(fā)呢，實際上還沒有達到理想的治療效果，從而容易復發(fā)。
治療退行性膝關節(jié)炎方法
關節(jié)炎的治療方法從保守和非保守治療來看，是否會有明顯的不同，在患者得知一些比較明顯的癥狀之后，要如何進行以及該怎么進行治療，這就是需要我們大家對此作出更好的更為有效的治療方案，下面看看退行性膝關節(jié)炎治療方法吧。
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雙側(cè)膝關節(jié)少量積液怎么治療
患者雙側(cè)膝關節(jié)少量積液的治療要休息，口服藥物，外用藥物，用超聲波引導下抽。1、要休息，減少運動量，減少運動量目的是減少對滑膜的刺激。使滑膜得到休息，得到新代謝，積液就會減少。2、要口服藥物，比方腫痛安膠囊，龍血竭膠囊都會減輕積液的炎癥。3、外用藥物，比方外用一些膏藥，活血化瘀的膏藥，活血止疼膏。4、如果還不行臨床上經(jīng)常是抽積液，有條件的話，可以在超聲引導下抽得更準，之后還要用彈力繃帶再給病人纏上，讓促進炎癥吸收。如果說積液來源于半月板損傷，或來源于軟骨退變，這時候要處理這些疾病。
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膝關節(jié)置換后一直疼痛怎么辦
患者膝關節(jié)置換術(shù)后疼痛應該分析假體的位置怎么樣，它和病人耐受程度有關，分析疼痛的來源。1、分析假體的位置怎么樣。膝關節(jié)置換手術(shù)是一個四級手術(shù)，難度比較大，假體的位置放稍微差一點，對病人來說都不一樣。2、和病人的耐受程度有關系，有的人對疼痛比較敏感，這個要根據(jù)不同的病人來分析。3、要分析這種疼痛是來源于關節(jié)內(nèi)還是來源于關節(jié)外，是否來源于假體的，有沒有假體的下沉和感染，4、術(shù)后的疼痛，建議做一個下肢力線片，看力線怎么樣，如果力線不好，也會引起疼痛。所以說要分析疼痛來源，然后針對性進行治療。
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的治療
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是由多種原因引起的膝關節(jié)軟骨退行性病理改變?yōu)榛A的一種常見病，臨床中多見于中老年人和從事重體力勞動者。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的主要癥狀膝部酸痛、膝關節(jié)腫脹、下肢腫脹、膝關節(jié)彈響，病情嚴重時會出現(xiàn)疼痛明顯、關節(jié)活動障礙、下肢肌肉萎縮及關節(jié)畸形等。治療上需根據(jù)患者病情循序漸進的進行。首先，在疾病早期，先注意休息、佩戴護膝、避免受涼、減少增加關節(jié)負荷的運動及勞動、適當口服消炎鎮(zhèn)痛及促進軟骨修復的藥物以及熱敷理療等中醫(yī)治療，多數(shù)癥狀能得到一定緩解，相對較重者，可考慮行關節(jié)內(nèi)注射破璃酸鈉保護關節(jié)滑膜、清除致痛物質(zhì)；其次，非手術(shù)治療無效者可行關節(jié)鏡手術(shù)、明確關節(jié)內(nèi)病變情況、適當關節(jié)清理以緩解疼痛；最后，如果到了骨性關節(jié)炎后期，引起了膝關節(jié)腫脹、畸形、活動受限情況，則建議行人工全膝關節(jié)置換術(shù)。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的治療膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是由多種原因引起的膝關節(jié)軟骨退行性病理改變?yōu)榛A的一種常見病，臨床中多見于中老年人和從事重體力勞動者。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的主要癥狀膝部酸痛、膝關節(jié)腫脹、下肢腫脹、膝關節(jié)彈響，病情嚴重時會出現(xiàn)疼痛明顯、關節(jié)活動障礙、下肢肌肉萎縮及關節(jié)畸形等。治療上需根據(jù)患者病情循序漸進的進行。首先，在疾病早期，先注意休息、佩戴護膝、避免受涼、減少增加關節(jié)負荷的運動及勞動、適當口服消炎鎮(zhèn)痛及促進軟骨修復的藥物以及熱敷理療等中醫(yī)治療，多數(shù)癥狀能得到一定緩解，相對較重者，可考慮行關節(jié)內(nèi)注射破璃酸鈉保護關節(jié)滑膜、清除致痛物質(zhì)；其次，非手術(shù)治療無效者可行關節(jié)鏡手術(shù)、明確關節(jié)內(nèi)病變情況、適當關節(jié)清理以緩解疼痛；最后，如果到了骨性關節(jié)炎后期，引起了膝關節(jié)腫脹、畸形、活動受限情況，則建議行人工全膝關節(jié)置換術(shù)。
膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)作周期
膝關節(jié)骨關節(jié)炎一般發(fā)病周期是兩到三周左右，癥狀發(fā)作兩到三周以后就會逐漸的緩解。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是由多種原因引起的膝關節(jié)軟骨退行性病理改變?yōu)榛A的一種常見病，臨床中老年病人多見。并且骨性關節(jié)炎的時輕時重，在勞損、受涼以后，患者癥狀又會復發(fā)。膝關節(jié)骨關節(jié)炎從發(fā)病時起如果不做治療，患病初期癥狀不明顯，逐漸出現(xiàn)患膝疼痛，而后逐漸緩解，遇到誘發(fā)因素再次出現(xiàn)疼痛，疼痛程度也會越來越重，甚至出現(xiàn)關節(jié)畸形。治療時服用硫酸氨基葡萄糖配合非甾體抗炎藥物、活血化瘀藥物等緩解疼痛癥狀，改善關節(jié)功能，日常生活中注意保暖、佩戴薄護膝、不極度屈曲膝關節(jié)，合理膳食，多進食富含鈣質(zhì)的食物。
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎不治會怎樣
膝關節(jié)骨關節(jié)炎從發(fā)病時起，如果不做治療，患病初期，癥狀不明顯，逐漸出現(xiàn)患膝疼痛，而后逐漸緩解。遇到誘發(fā)因素再次出現(xiàn)疼痛，疼痛程度也會越來越重，甚至出現(xiàn)關節(jié)腫脹、畸形和活動受限，將嚴重影響患者生活質(zhì)量。所以患者出現(xiàn)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎以后，一定要及時的就診，平時多注意保暖，患側(cè)肢體過度的受力活動，避免外傷。疾病早期可以口服非甾體類抗炎藥物，和服用硫酸氨基葡萄糖等藥物緩解疼痛癥狀，改善關節(jié)功能，日常生活中注意保暖、佩戴護膝保護膝關節(jié)、不極度屈曲膝關節(jié)；合理膳食，多進食富含鈣質(zhì)的食物。如果膝關節(jié)骨性關節(jié)炎已經(jīng)到了后期，出現(xiàn)了關節(jié)明顯的腫脹、疼痛，嚴影響了患者正常的工作生活，就需要行人工關節(jié)置換術(shù)，來恢復部分膝關節(jié)功能。
雙膝關節(jié)總是痛該怎么辦
當發(fā)生膝關節(jié)骨性關節(jié)炎時，會表現(xiàn)為膝蓋疼痛，疼痛，行走和行動不便，這將影響日常生活。在膝關節(jié)疼痛的情況下，建議先到醫(yī)院進行膝關節(jié)X線檢查，膝關節(jié)X射線將顯示關節(jié)是否磨損，關節(jié)間隙狹窄，關節(jié)軟骨是否受損，關節(jié)周圍是否有骨刺，對于進一步治療非常有益，這是特別重要和最基本的治療前診斷。
退行性膝關節(jié)炎怎么治
退行性關節(jié)炎是一種常見病，會影響給患者的活動能力，對于這種疾病的治療，如果病情不太嚴重的話，那么可以采用一般的治療處理；病情較為嚴重的話，比較麻煩，這個時候可能需要采用手術(shù)治療。此外，退行性關節(jié)炎的飲食習慣也是非常重要的。
膝關節(jié)炎怎么調(diào)養(yǎng)
膝關節(jié)炎的調(diào)理，原則上是需要減少膝關節(jié)的負荷；適當?shù)目刂企w重，避免長時間讓膝關節(jié)固定在同一個姿勢；穿合適的鞋子，以達到減震的效果；減少膝關節(jié)的損傷，并且需要避免手提或者背負重物，這些動作可以增加膝關節(jié)的負荷。膝關節(jié)炎的病人應該減輕膝關節(jié)的負荷，所以不太適合太劇烈的運動。例如深蹲、跑步，這些體育活動項目是不宜參加的。但是有一些運動確實可以，例如散步、慢走、游泳、太極拳、瑜伽等，活動度幅度不大的運動是比較合適的，尤其是水中的運動，水具有浮力可以減少關節(jié)的負荷，比較適合關節(jié)炎的病人。對于出現(xiàn)癥狀以后可以進行藥物的治療，這些藥物主要選擇激素注射或者直接關節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉等等藥物。通過治療癥狀改善了以后，我們需要在日常生活中改善一些不良的習慣，以及減少體力活動的強度。
兒童化膿性膝關節(jié)炎有什么危害
炎癥最大的問題是對組織的破壞。化膿就是細菌對局部組織的破壞，如果破壞足夠嚴重，后果就會嚴重。膝關節(jié)里有幾個結(jié)構(gòu)，一個是軟骨，就是半月板等結(jié)構(gòu)；還有一個是韌帶，交叉韌帶；另外一個是關節(jié)囊。這些部位的損傷，如果是細菌導致，可能把軟骨吃掉，關節(jié)破壞，韌帶損傷，可能局部就修復不了。將來局部可能出現(xiàn)關節(jié)僵硬，固定在一個位置不能動，關節(jié)里結(jié)構(gòu)都沒了，那關節(jié)活動就不可能自如。所以化膿性關節(jié)炎，不及時治療，很可能發(fā)生終生殘疾，后果非常嚴重。如果早期發(fā)現(xiàn)，及時把細菌清理掉，在它沒有發(fā)生局部結(jié)構(gòu)破壞時就把它治愈，那就沒問題。一旦結(jié)構(gòu)破壞的足夠嚴重，不可能再修復時，后果就比較嚴重。
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膝關節(jié)炎手術(shù)后該怎么護理
患有膝關節(jié)炎的病人，進行手術(shù)以后，如果做微創(chuàng)手術(shù)，應該讓病人早點下地活動，避免肌肉萎縮的發(fā)生，增加關節(jié)活動度，非常重要。如果膝關節(jié)炎患者做關節(jié)置換手術(shù)后，應該讓病人在早期進行主動和被動屈膝、伸膝的功能鍛煉，增加患者股四頭肌力量，減少血栓的形成，增加關節(jié)的活動度，同時減少萎縮的情況發(fā)生。膝關節(jié)炎手術(shù)后，病人一般在拔出引流管之后，兩天左右就下地進行功能鍛煉，扶著助步器行走，這樣有利于膝關節(jié)炎病人盡早康復。
