運動可使血栓遠離
血液在靜脈血管內(nèi)流動,如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血條件,那么血細胞就會堆積,聚集到一定程度就形成了血栓。
血栓是三大致死性心血管疾病(心臟病、中風和靜脈血栓栓塞)的根源。國際血栓與止血學會提供的資料顯示,在美國,每年有10萬-30萬人死于靜脈血栓。在歐洲,每年有50萬人死于靜脈血栓,超過了艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數(shù)之和。在中國,靜脈血栓的問題同樣嚴重,但流行病學數(shù)據(jù)缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發(fā)生在體內(nèi)任何部位的血管內(nèi),靜脈血栓發(fā)生率高于動脈血栓,兩者的發(fā)生比例為4:1。靜脈血栓課發(fā)生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中,但以下肢多見。
血栓形成的誘因有缺乏抗凝血酶、惡性腫瘤、口服避孕藥,以及長期臥床、大手術(shù)后、肥胖等。活動是最有效的防控血栓的措施。長時間(4個小時)不運動,比如駕車、坐公共汽車或者坐飛機進行長途旅行,甚至長時間在辦公桌前坐著,尤其是彎著膝關(guān)節(jié)都可能促進血栓形成。
有鑒于此,請花一點時間站起來,伸展腿部,并且在附近走動一下。這對健康的血液循環(huán)是非常重要的。多喝水也不失為一種有效辦法,強制自己去廁所,增加活動量,此外,還可以適當做一些提肛運動或腳腕活動。
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