吃什么有利心臟
心臟病的發(fā)病率已經(jīng)越來越高了,患有心臟病是非常痛苦的,所以我們?nèi)粘I钪幸Wo(hù)好心臟的健康。那么日常生活中吃什么有利心臟呢?
燕麥
燕麥?zhǔn)俏覀兘?jīng)常吃的食物,燕麥含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常食用對我們的健康非常有幫助,對心臟非常有利。
燕麥?zhǔn)且环N纖維含量非常高的食物,能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動(dòng)脈血管的通暢,另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。
大豆
大豆是人們保護(hù)心臟、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源,它能夠幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低。
黑豆
我們生活中如果經(jīng)常吃黑豆,不僅對我們的腎臟非常有利,對于保護(hù)心臟也是非常不錯(cuò)的選擇。
多吃黑豆對心臟很有很出,因?yàn)樾呐K中含有葉酸、抗氧化劑、鎂,它們可以降低血壓和體內(nèi)纖維,幫助控制血脂和血糖水平。
堅(jiān)果
核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪,對心臟有很好的保護(hù)作用。
鮭魚
鮭魚是對心臟健康最好的食物之一,它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不飽和脂肪酸)可以降低心率失常(可導(dǎo)致心源性猝死)的發(fā)生率。專家建議一周最好服用鮭魚或其他富含(不飽和脂肪酸)魚(如金槍魚)兩次。
初榨橄欖油
我們都知道橄欖油是一種非常健康的食用油,我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常吃橄欖油,對于保護(hù)我們的心臟功能有著非常好的作用。
橄欖油是一種健康的不飽和油,可幫助降低膽固醇,而且初榨橄欖油中含有較多的多酚(一種對心臟有益的抗氧化劑),可保護(hù)人體血管。
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