如何檢測(cè)體質(zhì)
發(fā)布時(shí)間：2018-06-0556191次瀏覽
目前有些方面能力的測(cè)定找不到合適的指標(biāo)?比如心理因素，現(xiàn)在只能通過問卷形式進(jìn)行測(cè)試，出一些問題讓受測(cè)者回答，根據(jù)答卷進(jìn)行評(píng)分?但這種方法可重復(fù)性較差，結(jié)果并不一定很真實(shí)?再如適應(yīng)能力，也很難找到合適的指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試?
因此，現(xiàn)在的測(cè)試指標(biāo)只包括身體形態(tài)?身體功能?身體素質(zhì)這三個(gè)方面?
具體來說，以20~39歲的成年人為例，反映身體形態(tài)的指標(biāo)是身高標(biāo)準(zhǔn)體重，即一定的身高所對(duì)應(yīng)的體重范圍;反映身體功能的指標(biāo)是反映人體肺的容積和擴(kuò)張能力的肺活量，以及反映人體心血管系統(tǒng)功能水平的臺(tái)階試驗(yàn);反映身體素質(zhì)的指標(biāo)是反映力量素質(zhì)的握力?俯臥撐(男)?1分鐘仰臥起坐(女)?縱跳;反映柔韌素質(zhì)的是坐位體前屈;反應(yīng)靈敏素質(zhì)的是選擇反應(yīng)時(shí)間;反映平衡能力的是閉眼單腳站立?
而幼兒的情況則有所不同，測(cè)試指標(biāo)只包括身體形態(tài)和素質(zhì)兩類，其中反映身體形態(tài)的指標(biāo)是身高和身高標(biāo)準(zhǔn)體重，反映身體素質(zhì)的指標(biāo)有10米折返跑?立定跳遠(yuǎn)?網(wǎng)球擲遠(yuǎn)?雙腳連續(xù)跳?坐位體前屈?走平衡木等6項(xiàng)?
為了更有效地讓普通人在參加健身鍛煉前，了解自己身體活動(dòng)能力的強(qiáng)弱，掌握合適的活動(dòng)強(qiáng)度，部分歐美學(xué)者提出了一個(gè)簡(jiǎn)單評(píng)估模式，即活動(dòng)指數(shù)?該指數(shù)從鍛煉強(qiáng)度?持續(xù)時(shí)間和鍛煉頻率三個(gè)方面，對(duì)個(gè)體平時(shí)參加鍛煉的基本情況進(jìn)行評(píng)估(表3-1)，以便人們知道自己需要參加多少運(yùn)動(dòng)?
每個(gè)人可以根據(jù)自己每天的活動(dòng)，計(jì)算出自己的活動(dòng)指數(shù):總分=鍛煉強(qiáng)度得分×持續(xù)時(shí)間得分×鍛煉頻率得分以此來了解自己的身體活動(dòng)能力，并根據(jù)結(jié)果選擇適合自己的鍛煉方式?
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運(yùn)動(dòng)容易出汗是哪種體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出汗。在運(yùn)動(dòng)過程中因?yàn)榧∪獾氖湛s，就會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，身體為了保持正常代謝的溫度，就會(huì)通過出汗的方式，把身體多余的熱量散發(fā)掉，這是正常代謝過程。如果有輕微的活動(dòng)就會(huì)出汗，同時(shí)伴有乏力、氣短、上氣不接下氣這種情況，一般身體比較虛弱。中醫(yī)看來，就屬于肺脾氣虛的體質(zhì)，往往就是常年的勞累過度或者飲食不節(jié)制、飲食不規(guī)律、暴飲暴食、或者過食寒涼、生冷、或者服用寒涼的藥物，清熱解毒藥物過量，時(shí)間過久導(dǎo)致了脾氣不足。脾屬土，肺屬金，脾土不能生肺金，最終導(dǎo)致肺脾氣虛。出現(xiàn)面色黃白、乏力、食欲下降、消化不良、大便不成形，一天2-3次、抵抗力下降、容易感冒，感冒以后恢復(fù)的時(shí)間又比較久。像脾氣虛的體質(zhì)，一活動(dòng)就會(huì)出汗。另外，像一些甲亢的病人，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人，基礎(chǔ)代謝率升高，身體處于代謝亢盛的狀態(tài)，因此，一活動(dòng)就會(huì)出汗。另外，貧血的患者，活動(dòng)也容易出汗。
舌頭發(fā)苦發(fā)澀是怎么回事
臨床上經(jīng)常碰到訴說舌頭發(fā)苦，發(fā)澀的現(xiàn)象。在中醫(yī)學(xué)看來，舌頭發(fā)苦、發(fā)澀，主要是見于兩種情況，一種情況就是身體有火，這種火一個(gè)是表現(xiàn)的心經(jīng)有火，除了舌頭發(fā)苦、發(fā)澀以外，還有其他的一些表現(xiàn)，比如面澀發(fā)紅，比如睡眠障礙，不容易入睡。另外可能是睡覺以后夜夢(mèng)比較多，同時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸，可能會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍。另外還可能出現(xiàn)小便的異常，出現(xiàn)尿急、尿頻、尿痛的情況，這種情況就是心經(jīng)有火的表現(xiàn)。另外還有一種有火的表現(xiàn)就是胃經(jīng)有火，也會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)苦、發(fā)澀的這種情況。除了口苦，發(fā)澀以外，還會(huì)出現(xiàn)胃燒灼感，燒心或反酸、胃痛、胃脹。另外還會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)、腹脹、腹痛等胃經(jīng)有火的表現(xiàn)。除了有火的表現(xiàn)以外，還有一種情況也是常見的就是體內(nèi)有濕熱的情況。體內(nèi)有濕熱又包括了兩種情況。一種情況是肝膽經(jīng)有濕熱，就會(huì)出現(xiàn)舌苦、舌頭發(fā)澀。除了這個(gè)癥狀以外，還有就是急躁、易怒、胸部和脅肋部脹滿不適。另外可能還有眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、眼屎分泌比較多，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、耳鳴等現(xiàn)象，這就是肝經(jīng)濕熱的表現(xiàn)。另外像脾胃濕熱，出現(xiàn)舌頭發(fā)苦、發(fā)澀。另外伴有胃的一些癥狀，也可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。
女生背部刮痧的好處有哪些
男性是以氣為主的，女性是以血為主的，男性是偏陽(yáng)氣偏盛，因?yàn)橐詺鉃橹?。另外，女性是以血為主，血為陰，氣為?yáng)。血為陰，所以女性的體質(zhì)一般都是偏寒，很多女生容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼，另外可能還會(huì)出現(xiàn)一些痛經(jīng)，出現(xiàn)小肚子發(fā)涼，尤其在經(jīng)期的時(shí)候，出現(xiàn)小肚子發(fā)涼這種表現(xiàn)。另外，還有抵抗力下降，不耐風(fēng)寒，在寒冷的季節(jié)或者在空氣溫度比較低的環(huán)境里面容易感冒，出現(xiàn)咳嗽，流清鼻涕等，這都是女性的或者女生體質(zhì)偏寒的表現(xiàn)。足陽(yáng)明胃經(jīng)是一個(gè)多氣，多血的臟腑和經(jīng)絡(luò)，另外，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是主管人體的一身的陽(yáng)氣，也就是說足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體陽(yáng)氣最旺盛的地方，最旺盛的一條經(jīng)絡(luò)，也主管著人體的一身陽(yáng)氣的盛衰。如果足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)影響到人體的陽(yáng)氣的運(yùn)行，體質(zhì)就更加偏寒，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行部位就在人體的背部，對(duì)背部進(jìn)行按摩或者是進(jìn)行刮痧，在刮痧的時(shí)候往往用一些稍微熱一點(diǎn)的刮痧油，背部刮痧就能夠疏通背部的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，就能夠驅(qū)除女生身體的寒氣，使得女生更加健康。
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血瘀體質(zhì)可以自愈嗎
血瘀體質(zhì)可以得到改善，但是不能得到徹底改變。首先體質(zhì)就是與生俱來的，基因是什么樣的，先天基礎(chǔ)是什么樣的，是改變不了的。血瘀體質(zhì)是容易導(dǎo)致一些疾病的，容易形成血栓，心腦血管疾病，容易形成梗塞等，預(yù)防血瘀體質(zhì)得這些疾病，可長(zhǎng)期用一些活血化瘀藥物，把血瘀體質(zhì)維持到一個(gè)平和體質(zhì)狀態(tài)，維持到一個(gè)正常狀態(tài)，讓身體不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)體質(zhì)而得病，改變不了體質(zhì)，但是阻止因?yàn)檠鲶w質(zhì)而導(dǎo)致的一些疾病是可以的，所以長(zhǎng)期服用活血化瘀藥物可以維持相對(duì)比較好的狀態(tài)，如丹參、丹參滴丸、桃仁、紅花等。
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濕氣重運(yùn)動(dòng)可以排濕嗎
運(yùn)動(dòng)和排濕氣沒有直接關(guān)聯(lián)。濕氣重的表現(xiàn)有身體困重、舌苔白膩、脈象濡滑等現(xiàn)象。濕氣重的病人也可能會(huì)涉及到脾胃的毛病，脾胃濕困會(huì)出現(xiàn)脘悶，肚子脹，不想吃飯，或者出現(xiàn)便溏等等癥狀。運(yùn)動(dòng)和去濕氣沒有直接的關(guān)系，汗意的濕和濕氣的濕不能一概而論，但是運(yùn)動(dòng)有助于身體所有的健康，可以健脾健胃，有助于通過健脾健胃來排除濕氣，而不是直接的出汗就能排濕氣，對(duì)于去濕氣也有一定的關(guān)聯(lián)作用。
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氣陰兩虛吃什么藥好
氣陰兩虛一定要吃益氣生津、養(yǎng)陰的藥物，常用的有首薈通便膠囊。氣陰兩虛又稱氣陰兩傷，是由于熱性病、某些慢性代謝性疾病、消耗性疾病導(dǎo)致的氣虛和陰虛同時(shí)出現(xiàn)的一種病理變化。主要表現(xiàn)為口渴、氣短、神疲乏力等，還伴有潮熱、失眠、舌體瘦小、脈象無力等癥狀。治療氣陰兩虛，一定要吃益氣生津、養(yǎng)陰的藥物，常用的有首薈通便膠囊，對(duì)于治療氣陰兩虛證有比較好的效果?；颊叱苏５乃幬镏委熞酝?，還要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，吃一些含有纖維素多的食物，配合一定程度的有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注重健康的飲食。
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腋下出汗多是怎么回事
腋下出汗多可能由于腋下汗腺發(fā)達(dá)，緊張等因素導(dǎo)致。腋下汗腺發(fā)達(dá)者夏季或活動(dòng)后出汗就比較多，也是正常的生理現(xiàn)象。有些人在緊張或特定環(huán)境的因素出汗比別人多可能環(huán)境因素或內(nèi)分泌因素造成。大部分情況下不需要處理腋下出汗多的癥狀。如果腋下出汗特別多，可以參考每個(gè)人的具體的情況選用清熱止汗的中藥或者做汗腺的切除術(shù)來解決這個(gè)問題。一定要具體區(qū)分是由于遺傳因素或環(huán)境因素導(dǎo)致腋下出汗，根據(jù)具體情況來選擇相應(yīng)的解決方法。
石斛的功效與作用
石斛這種藥物是生活中比較常見的，它里面所含有的功效會(huì)比較多，第1種能夠增強(qiáng)體質(zhì)，另外它也能夠降低血糖，能夠治療糖尿病如果還有糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)姆靡幌伦詈笏材軌蚩刂颇[瘤的產(chǎn)生，對(duì)于腫瘤的細(xì)胞有遏制的作用。
絲瓜瓤煮水喝的功效
現(xiàn)在很多時(shí)候，人們注意到了絲瓜的好吃，而曬出的絲瓜瓤的作用也是讓人驚奇的，作為一類藥物來說，他是具有治療身患鼻竇炎患者病情的作用，對(duì)于一類材料來說，是有著可以吸附水中沉淀物的作用，這樣的作用，絲瓜瓤還有很多，但是都是需要根據(jù)自身的情況來確定的。
特稟體質(zhì)的表現(xiàn)和調(diào)理
現(xiàn)如今有不少人會(huì)存在著特稟體質(zhì)，而該體質(zhì)往往會(huì)導(dǎo)致人的身體發(fā)作過敏性疾病又或者是遺傳疾病。同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)虛弱的狀況以及發(fā)作其他病癥。目前在日常生活當(dāng)中存在特稟體質(zhì)的人，可以通過飲食療法、中草藥療法以及保證環(huán)境的良好等措施來調(diào)理身體。
女性去濕氣最佳辦法
女性去濕氣可以吃赤小豆薏仁茶。將赤小豆、薏米仁、馬齒莧、淡竹葉、綠茶等食材來進(jìn)行調(diào)配。赤小豆、薏米仁都是去濕、消腫、利尿的食物。馬齒莧主要是針對(duì)濕氣重引起的長(zhǎng)痘、口干、口苦進(jìn)行調(diào)理。薏米仁、赤小豆各一克，薏米仁炒到發(fā)黃，將炒薏米仁、赤小豆，冷水浸泡兩小時(shí)，入電飯鍋，加水，按煮粥鍵。用鍋的話就煮兩個(gè)小時(shí)。煮好后將淡竹葉、馬齒莧、綠茶，用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時(shí)即可。喝茶即可，一日可多次。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法。特別是夏天不要開空調(diào)，風(fēng)扇。身體里面的汗一定要出出來，否則濕氣太重，到了冬天就會(huì)生病的。
體質(zhì)的分類
體質(zhì)可以從五行、陰陽(yáng)、體型肥瘦、秉性勇怯等方面進(jìn)行分類。五行分類法：陰陽(yáng)二十五人分類法。陰陽(yáng)分類法：太陰、少陰、太陽(yáng)、少陽(yáng)、陰陽(yáng)、和平。體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人。從秉性勇怯分類：勇敢之人、怯懦之人、中庸之人。正常的體質(zhì)即身體強(qiáng)壯，且無寒熱之偏的體質(zhì)，形體肥瘦均勻、健壯，頭發(fā)生長(zhǎng)而黑，面色紅潤(rùn)，膚色紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄，目光有神，精采內(nèi)含，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，口和，唇紅潤(rùn)，胃納佳，四肢輕勁有力，能耐受寒熱，二便正常，脈象從容和緩，節(jié)律均勻，舌質(zhì)淡紅、潤(rùn)澤，苔薄白。
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胃火大怎么辦
胃火大通過飲食的把控、多吃清淡食物、調(diào)整情緒、作息時(shí)間、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等調(diào)理的辦法。胃火大的患者會(huì)表現(xiàn)為口臭、口干、大便干結(jié)。一、飲食盡量不要吃辛辣煎烤食物，這些食物會(huì)加重胃火旺的表現(xiàn)程度。二、胃火旺的人還會(huì)表現(xiàn)為大便干結(jié)，這時(shí)應(yīng)該飲食清淡，吃易消化的蔬菜、水果，能清除體內(nèi)胃火過盛情況三、中醫(yī)認(rèn)為肝火犯胃，所以胃火大還來源于情緒的焦慮不安，這時(shí)要注意調(diào)整自己的情緒四、調(diào)整好作息習(xí)慣對(duì)胃火旺的患者也有一定的幫助五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠消除體內(nèi)過多的熱量，能防止胃火過旺的程度加重。
垂盆草的功效與作用
我們經(jīng)常會(huì)看到很多的藥物成分里面都有垂盆草的存在，這種垂盆草的功效和作用還是很廣泛的。比如說對(duì)于治療小兒的黃疸病癥，還能治療很多的肝炎病癥。就是小便不利的情況，也有著獨(dú)特的治療效果，患者只要按照醫(yī)生的指示用藥就能達(dá)到治療的效果。
龜板的功效與作用
龜板屬于味甘且性微寒的中草藥，可以發(fā)揮出滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎壯陽(yáng)一類功效，能夠治療肝腎陰虛和肝陽(yáng)上亢等病癥。同時(shí)也可以入心、肝二經(jīng)，具有養(yǎng)心安神的作用，還可以幫助調(diào)經(jīng)止血，并能達(dá)到軟堅(jiān)散結(jié)的治療效果。
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