科學(xué)補(bǔ)鈣其實(shí)很簡單
發(fā)布時(shí)間：2018-06-1261048次瀏覽
天天電視上打補(bǔ)鈣的廣告，什么蓋天力、巨能鈣、葡萄糖酸鈣。。。各種廣告眼花繚亂，我們真的缺鈣嗎?我們應(yīng)該如何科學(xué)補(bǔ)鈣?難道我們都需要補(bǔ)鈣嗎?有的人講以前我們從來不補(bǔ)鈣也沒有聽說誰缺鈣呀?我們該如何面對鋪天蓋地的鈣片廣告科學(xué)補(bǔ)鈣?
健康強(qiáng)壯的骨骼、肌肉以及心臟和神經(jīng)的高效、正常運(yùn)轉(zhuǎn)都離不開鈣。保證一日三餐鈣的攝取。如果缺鈣，要服用鈣補(bǔ)充劑。
我敢肯定，病人對我提到牛奶的次數(shù)，比我讓孩子們喝牛奶的次數(shù)還多。原則上說，喝奶是很好的習(xí)慣。牛奶的優(yōu)勢之一就是鈣含量高，但全脂奶粉不在提倡之列。鈣質(zhì)對骨骼發(fā)育和人體健康至關(guān)重要。大家都知道預(yù)防骨質(zhì)疏松有一個(gè)最佳辦法，就是提高鈣含量。但是鈣與肌肉、心臟、神經(jīng)以及牙齒健康的密切關(guān)系，知道的人不多。
人們沒有意識(shí)到，人體內(nèi)99%的鈣都存在于骨骼中，如果沒有從飲食中攝入一定量的鈣質(zhì)，人體就會(huì)動(dòng)用這些儲(chǔ)備，持續(xù)這樣，骨頭就會(huì)變得脆弱。年輕女孩為了減肥，進(jìn)食時(shí)常忽略適量鈣質(zhì)的攝取?？汕嗌倌陼r(shí)期正是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，青春期骨骼的重量和密度都達(dá)到最大。30歲以后，骨骼開始萎縮、老化，再往后，老化速度加快。老年人如果不喝牛奶，或是胃口不開，不能攝取鈣質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致缺鈣，營養(yǎng)不良。維生素D和鈣的吸收有關(guān)，鈣的正常新陳代謝過程離不開維生素D。陽光和鈣含量高的奶制品一樣重要。因此，常年不見陽光的人，容易因缺鈣而導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。
最簡易的補(bǔ)鈣方法，就是每天進(jìn)食牛奶、酸奶和奶酪。如果你不喜歡奶制品，或膽固醇含量偏高，或是忌食奶制品，那么可以吃一些深綠色多葉蔬菜、無花果和杏仁來代替，它們的鈣含量都很高。許多頗受素食主義者青睞的食物也富含鈣質(zhì)。每天輪換著吃奶制品、營養(yǎng)強(qiáng)化食品、新鮮水果蔬菜和堅(jiān)果，就能保證攝入適量的鈣質(zhì)。因種種原因，有些人不能從上述食物中吸收鈣質(zhì)，可以服用鈣補(bǔ)充劑。鈣補(bǔ)充劑應(yīng)在進(jìn)餐前服用，避免與食物同服。但如果同時(shí)還在服用其他藥物，或有腎病，吃藥前應(yīng)向醫(yī)生咨詢。
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月經(jīng)期能喝祛濕茶嗎
月經(jīng)期間能喝祛濕茶。首先月經(jīng)期間和平常屬于一個(gè)人正常生理現(xiàn)象沒有很大區(qū)別，其實(shí)所謂祛濕茶在中醫(yī)里面不外乎茯苓、白術(shù)、薏仁、蒼術(shù)、藿香、佩蘭等一些藥，這些藥對于人體沒有很大副作用。月經(jīng)期間人體跟濕氣的影響并不是很大，也就是濕氣并不會(huì)影響人體月經(jīng)，如果人體濕氣偏弱水分偏弱，對月經(jīng)影響也不是很大，月經(jīng)來源主要是人體氣血充足，腎氣充足，而是否去濕對人的氣血和腎氣影響不是很大，所以平常喝一些祛濕茶對人體影響不大，有利于健康。所以平時(shí)有時(shí)間可用薏米、紅棗、黑豆等榨汁，榨豆?jié){喝沒有問題。
核桃吃了會(huì)不會(huì)胖
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花膠的功效與作用及食用方法
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孕婦能吃壽司嗎
壽司是一個(gè)比較傳統(tǒng)的一個(gè)比較傳統(tǒng)的一個(gè)吃食，食材也很豐富，關(guān)鍵是壽司特別漂亮，造型特別美觀，顏色搭配也好很多孕婦特別愛吃，有的時(shí)候有動(dòng)物性食物了，里邊又有谷物了，甚至還有一些菌藻類的食物，不是很均衡嗎。其實(shí)，也可以這么認(rèn)為，因?yàn)槭巢谋容^豐富，但是孕婦在吃壽司的時(shí)候，有幾個(gè)建議：第一，如果自己做，好多孕婦是會(huì)做的，自己做的也很漂亮，就自己做。第二，如果是到外面吃，要找一些相對比較靠譜的店，可能價(jià)格會(huì)有點(diǎn)提升，但是它里邊所選用的食材也相對比較健康。第三，就是懷孕的過程當(dāng)中，可能會(huì)出現(xiàn)脾胃不和，或者腸胃不太舒服，壽司里邊的食材有一些是生食，吃的時(shí)候要限量。第四，不要吃里邊的生魚片，就是在整個(gè)懷孕過程中，包括正常人群，吃這個(gè)也要注意，品質(zhì)好可以吃。也可以選擇一些其他食材，盡量在孕期吃壽司的時(shí)候不吃生魚。
孕婦能吃山楂嗎
孕婦不建議吃山楂或者不建議吃太多的山楂，山楂有開胃的作用，有生津的作用，對于孕婦有促進(jìn)脾胃調(diào)和的作用。但是山楂有一個(gè)主要缺點(diǎn)，就是它可以促進(jìn)子宮收縮，如果山楂吃多了，甚至?xí)?dǎo)致明顯的宮縮，導(dǎo)致先兆早產(chǎn)或者流產(chǎn)，所以孕期是不建議吃山楂的。產(chǎn)后倒是推薦吃山楂，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)子宮收縮，促進(jìn)子宮復(fù)舊。
孕婦可以喝姜湯嗎
孕婦是可以適量喝一些姜湯，尤其在早孕期孕吐明顯的時(shí)候，姜有明顯的對抗孕吐的作用，這已經(jīng)寫到醫(yī)生的指南里，所以對于早孕期惡心嘔吐的女性，可以適量的喝一些姜湯、姜湯可以健脾開胃，可以促進(jìn)胃液的分泌，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對于早孕期孕吐反應(yīng)有很大的幫助。姜湯還可以解表，用于治療感冒的早期。孕期如果不慎感冒了，大部分女性是很忌諱吃藥的，這時(shí)候可以試一試姜湯的療效。
苦菜的功效與作用
苦菜具有改善消化不良、補(bǔ)血保健、降三高、促進(jìn)發(fā)育、清熱解毒等功效與作用，除此之外，苦菜還可以凝血和防癌?？嗖酥泻卸喾N維生素和營養(yǎng)元素，對人體的健康有很大的好處。
孕婦可以吃丁香魚嗎
剛剛看到丁香魚，這個(gè)魚我還不太理解，我不知道這是一個(gè)什么魚。我也替各位孕婦朋友在網(wǎng)上，也是檢索了一下，這個(gè)魚它主要生活在比較清潔的水域里面。而且，它也是含蛋白質(zhì)和骨質(zhì)非常好的食物。正因?yàn)樗鼘λ纳L環(huán)境要求比較嚴(yán)格，主要是來自于清潔的水域，所以。我認(rèn)為孕婦可以食用。另外，在我們國家的一些著名的水產(chǎn)里，比如說太湖的小銀魚，那么還有一些其他的湖泊里的一些小魚。我想，可能都是類似于這種魚類，因?yàn)樗饕倪€是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)為主，所以孕婦完全可以食用，但是要控制量。但是，在很多地區(qū)這種魚類，它保鮮儲(chǔ)存很困難。它都曬制成魚干類的東西來銷售，所以在食用這類的食物的時(shí)候，一定要注意觀察。第一，它是不是新鮮。第二，它有沒有被一些雜質(zhì)污染，尤其是發(fā)霉、變質(zhì)，如果不是這樣，可以采用它來進(jìn)行做湯、炒菜，完全可以。所以就類似于這種魚類，那么，一定要注意它的來源。另外，就是在加工前一定必要的時(shí)候，要經(jīng)過認(rèn)真的清洗和浸泡，這樣避免由于在晾曬或者轉(zhuǎn)運(yùn)過程當(dāng)中，一些污染帶來的不良影響。
喝牛奶能美白嗎
一般情況下，堅(jiān)持喝牛奶通常能美白，偶爾喝牛奶基本不能美白，若喝完牛奶后出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。
哺乳期能不能吃豆腐菜
豆腐菜菜葉含有多種維生素和鈣、鐵，可做栽培蔬菜，也可觀賞。全草供藥用，為緩瀉劑，有滑腸、散熱、利大小便的功效；花汁有清血解毒作用，能解痘毒，外敷治癰毒及乳頭破裂。果汁可作無害的食品著色劑。哺乳期吃豆腐菜的好處：
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吃肉吃多了怎么辦
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生理期能吃蘋果嗎
生理期能吃蘋果嗎?生理期的女性不僅情緒不穩(wěn)定，表現(xiàn)為煩躁、易怒、精神不振等，抵抗力也會(huì)隨之下降，此時(shí)需要多吃一些含維生素比較豐富的蔬菜和水果，蘋果是我們平時(shí)經(jīng)常食用的一種水果，營養(yǎng)豐富口味好，那么，女性在生理期可以吃蘋果嗎?
