有損健康的習(xí)慣有哪些
在日常生活中我們逐漸地養(yǎng)成了一些習(xí)慣，殊不知某些是壞習(xí)慣，它們在慢慢地侵蝕著我們的健康。法國費(fèi)加羅女士雜志的健康專欄記者歸納總結(jié)出六大有損健康的壞習(xí)慣，若您不小心也沾染上其中一二的話，請盡快摒棄。
在屏幕前睡覺
很多人都有在入睡前，躺在床上發(fā)手機(jī)短信或看電視劇的經(jīng)歷，然而，這種習(xí)慣是睡眠大敵。法國國家醫(yī)學(xué)和健康研究院神經(jīng)生物學(xué)專家Jo-lle Adrien解釋道：“在黑暗中，我們?nèi)梭w分泌的褪黑激素給大腦傳遞睡眠的信號。然而，屏幕亮度刺激著視網(wǎng)膜，從而抑制了這種分泌。在昏昏欲睡時又刺激著大腦，擾亂了我們的生物鐘?！?/p>
床上看書
人們往往認(rèn)為在床上閱讀會讓自己心平氣和，當(dāng)眼睛看書看到疲倦時就是入睡的最佳時機(jī)。可事實(shí)并非如此。博士警告說：“睡前閱讀最多不超過10分鐘，否則，與在屏幕前睡覺一樣，閱讀刺激著大腦，甚至?xí)屓伺d奮。一般而言，如果要睡個好覺，那就在上床后什么別的事兒也別干?！?/p>
吃得太快或邊吃邊做其它事情
我們許多人在工作場所邊吃午飯邊在電腦上瀏覽。在家中，尤其是單身人士用餐的同時看電視，這些都是壞習(xí)慣。營養(yǎng)學(xué)家提醒我們：“人們認(rèn)為用餐是一個機(jī)械性的行為，其實(shí)人的嗅覺和視覺在感受飽腹的過程中起了重要作用。我們應(yīng)該清醒地意識到我們在吃些什么，如果我們在吃的同時在做另一件事，那就擾亂了大腦，從而飽腹感遲來，進(jìn)食量就比正常的量多。如果吃得太快，不把食物嚼細(xì)碎，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，人甚至?xí)霈F(xiàn)惡心、返胃酸等現(xiàn)象?！?/p>
吃得太快或邊吃邊做其它事情
刷牙過度用力
人們覺得只有用力刷牙才會擁有一口無可挑剔的牙齒，其實(shí)不然。牙醫(yī)向過度用力刷牙者警告：“那樣會傷害牙齒琺瑯質(zhì)和牙齦，就像斧子在砍樹根一樣。由于琺瑯質(zhì)是牙齒的保護(hù)層，一旦受損，那吃熱或冷食物就會痛苦。同樣，在喝酸性飲料(如可樂)之后，應(yīng)該立即刷牙。否則就會損害琺瑯質(zhì)。”
不吃早餐
雖然對不吃早餐的研究有不同的結(jié)論，營養(yǎng)學(xué)家依然強(qiáng)調(diào)其重要性：“早餐畢竟是提供每天伊始的能量，不吃早餐， 就會導(dǎo)致低血糖，我們就會在當(dāng)天晚些時候吃些零食或增加用餐量。”儲存過多的脂肪會影響心血管健康。
晚上鍛練
有些上班族不得已選擇晚上鍛練，但不能太晚或做太劇烈的運(yùn)動。法國預(yù)防和健康教育局的醫(yī)生這樣建議：“運(yùn)動可以刺激釋放內(nèi)啡□和多巴胺，它們既能讓人興奮，亦能令人平靜。鍛練后，通常我們的心臟跳動會增加，所以不利于睡眠。除非做一些輕度運(yùn)動，如瑜伽或伸展活動，否則在就寢前兩、三個小時，應(yīng)避免激烈運(yùn)動?！?/p>
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