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經(jīng)常聽人說“春困秋乏夏打盹”，但是還是許多的人就是出現(xiàn)躺下睡不著，到了早上的時(shí)候又覺得沒精神，不想起床。失眠就是一種流行病。躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠或者一旦夜間醒來，就無法再次入睡，盡管眼睛已經(jīng)干枯，身體疲憊不堪。睡不好覺可不是一件小事?？纯茨切┏Ｄ晔叩呐?，她們的失眠幾乎就寫在臉上：臉色晦暗，黑眼圈，皮膚松弛，雙眼無神。

有西方相關(guān)人員的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)失眠的女性出現(xiàn)肥胖的概率都是比較大的。但是，失眠不僅僅會影響我們的皮膚保養(yǎng)，還會影響正常的體形，影響生活的情緒，嚴(yán)重的還是會提升很多慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

一、睡眠質(zhì)量差的女性甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)高四成

現(xiàn)在女性當(dāng)中乳腺癌越來越多，甲狀腺癌、肺癌越來越多，除污染之外還有什么原因?原因雖然復(fù)雜，但可能和不好好睡覺也頗有關(guān)系。

2013年發(fā)表于《美國流行病學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)之間有顯著相關(guān)，也就是說，睡眠質(zhì)量差的女性，會更加容易患上甲狀腺癌。

這項(xiàng)研究追蹤了142933名50-79歲之間的絕經(jīng)女性，時(shí)間長達(dá)11年，分析了睡眠質(zhì)量差(用問卷進(jìn)行失眠評分)與甲狀腺癌之間的關(guān)系。

相關(guān)人員研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性睡眠質(zhì)量差和睡眠狀態(tài)正常的女性相比，這類睡眠不好的女性患有甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高出44%;如果又是肥胖的女性和失眠分高的人甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)最終會上升71%。

二、熬夜后晚起也于事無補(bǔ)

可能有些女性會說，我只是喜歡熬夜晚睡，但總的睡眠時(shí)間并不短，難道這也會增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)嗎?答案是肯定的。

盡管熬夜和失眠兩者之間沒有絕對聯(lián)系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多;

也有研究證實(shí)，熬夜后即便第二天晚起，仍然無法達(dá)到早睡時(shí)的睡眠質(zhì)量。

白天睡和夜間睡時(shí)相比，褪黑素這種日夜節(jié)奏相關(guān)的激素分泌水平不同，而這種激素也影響著免疫系統(tǒng)的功能?？傊疽辜幢氵€沒有引起失眠，也會帶來睡眠效果的下降。

早在2007年，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(the International Agency for Research on Cancer，IARC)就把涉及“黑白顛倒”的夜班工作定為可能的致癌因素;

因?yàn)閷?shí)驗(yàn)動物證據(jù)和西方國家的流行病學(xué)證據(jù)表明，長期夜班工作人員(20-30年以上)的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)會上升40%-50%之多。

一項(xiàng)2013年的研究對1971年至2013年5月之間所發(fā)表的研究進(jìn)行了匯總分析，結(jié)果表明，每增加500夜的夜班時(shí)間，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加13%。

另一項(xiàng)2013年發(fā)表的加拿大研究則提示，長期夜班工作的影響最為肯定，夜班工作經(jīng)歷30年以上會使乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)上升121%，而這種聯(lián)系不僅限于醫(yī)護(hù)職業(yè)。

數(shù)據(jù)分析還發(fā)現(xiàn)，除了乳腺癌之外，夜班人員的子宮內(nèi)膜癌、肺癌、腸癌、淋巴癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也有增加。

所以，還是乖乖地相信早睡早起身體好的老話兒吧。使用電燈不過是一百年的事情，人類的百萬年進(jìn)化歷程當(dāng)中，只適應(yīng)“日出而作、日落而息”的生活，別以為有各種電器就能改變?nèi)梭w機(jī)能的固有規(guī)律。

三、睡覺開燈:可能增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

還有很多女性雖然晚上并不熬夜，但習(xí)慣于開燈睡覺或者至少要開個夜燈，以便去衛(wèi)生間時(shí)方便，這可不是什么好習(xí)慣。

一些初步的研究表明，連夜燈都對睡眠質(zhì)量有負(fù)面影響，并可能增加乳癌的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠專家忠告人們夜間要讓睡眠環(huán)境盡可能黑暗，窗簾上要加個反光層，更不要讓衛(wèi)生間一直亮著，就連電源指示的小燈也不能放過，最好用黑膠帶把它們擋住。

有句話說“年過30，沒有什么事情重要到讓女人12點(diǎn)還不睡覺”，其實(shí)12點(diǎn)太晚了，11點(diǎn)前進(jìn)入夢鄉(xiāng)才是美麗健康的要點(diǎn)。每天晚上10點(diǎn)給自己設(shè)個鬧鈴，趕緊洗洗睡吧。