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“關(guān)愛生命，科學(xué)防癌，讓生活更美好?！卑┌Y是威脅人類生命健康的第一殺手，嚴(yán)重影響著人類的身心健康。所以，提高對(duì)癌癥的認(rèn)識(shí)，倡導(dǎo)健康生活方式尤為重要。專家提醒：癌癥是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是掌握科學(xué)的預(yù)防知識(shí)，這樣才能遠(yuǎn)離癌癥，生活更美好。

認(rèn)識(shí)腫瘤

細(xì)胞是構(gòu)成人體的基本單位，由遺傳基因決定保持各自的遺傳特性，不同的細(xì)胞行使各自特有的機(jī)能。腫瘤是指機(jī)體在成熟或發(fā)育過程中，正常細(xì)胞在不同致瘤因素作用下，脫離了正常的生長(zhǎng)規(guī)律和機(jī)體的控制，而呈持續(xù)性生長(zhǎng)和過度增生或異常分化而形成的新生物，局部常形成腫塊。腫瘤細(xì)胞具有異常的形態(tài)、功能和代謝。腫瘤細(xì)胞異常分化是指本來應(yīng)發(fā)育成為具有特殊功能的細(xì)胞，但在致瘤因素的作用下，正常細(xì)胞的遺傳特性發(fā)生了轉(zhuǎn)變，細(xì)胞異常分化而發(fā)育成為功能和結(jié)構(gòu)異常的細(xì)胞。從這里不難看出，正常細(xì)胞與腫瘤細(xì)胞的增生程度不同，正常細(xì)胞在炎癥、損傷修復(fù)等病理狀態(tài)下可以增生，是針對(duì)一定的刺激而發(fā)生的反應(yīng)性增生，細(xì)胞增生后仍具有原來的結(jié)構(gòu)和功能，且增生的原因一旦去除，增生也就停止，與腫瘤性增生存在本質(zhì)差異。

如何防癌

癌癥的三級(jí)預(yù)防。預(yù)防醫(yī)學(xué)和社會(huì)醫(yī)學(xué)專家提出了癌癥三級(jí)預(yù)防的概念：

一級(jí)預(yù)防措施是搞清病因，提高機(jī)體防癌能力，防患于未然;

二級(jí)預(yù)防措施是篩檢癌前病變或早期癌癥病例，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療;

三級(jí)預(yù)防措施是對(duì)癌癥患者進(jìn)行適當(dāng)措施的治療，減少其并發(fā)癥，防止殘存病灶，提高生存率、康復(fù)率，延長(zhǎng)生存期，減輕由癌癥引起的疼痛等。

良好的生活習(xí)慣是防癌的重點(diǎn)。不良的生活習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)不平衡是誘發(fā)癌癥的重要因素，吸煙就是其中之一。根據(jù)多年來的臨床調(diào)查和研究證明，吸煙與肺癌以及上消化道(胃和食管)、胰腺、腎盂和膀胱等部位的癌癥有極大關(guān)系;80%以上的肺癌與吸煙有關(guān)。因此，提高人們的防癌意識(shí)，改變可能致癌的不良生活習(xí)慣，特別是遠(yuǎn)離煙草，將在防癌、治癌中發(fā)揮重要作用。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。這里簡(jiǎn)單介紹幾種方法：合理安排你的飲食，選擇植物性食物為主的膳食，包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食;多吃蔬菜、水果，一年四季，每天堅(jiān)持吃400克-800克的各種水果、蔬菜;淀粉類食物，每天吃600克-800 克的各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好，限制精制糖的攝入;肉類食品限制在每天少于90克紅肉;限制高脂食物，特別是動(dòng)物性脂肪的攝入，選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⑾拗朴昧?少吃鹽，限制腌制食物的攝入并控制烹調(diào)鹽和調(diào)料鹽的使用;不吃燒焦的食物，喜食魚者，不要喝燒焦的魚湯。

減小壓力可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上班族人員的壓力指數(shù)非常高，平均每4.2上班族人中就有一位壓力過大，甚至瀕臨崩潰的邊緣，公眾人物更是患憂郁癥的高危險(xiǎn)群。壓力太大，可導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，嚴(yán)重的會(huì)影響免疫系統(tǒng)，大大增加了自身免疫病，更是導(dǎo)致癌癥的兇手。因此，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，增加與他人交流、溝通的機(jī)會(huì)，減小壓力等可減少癌癥的發(fā)生率。

開展防癌健康查體。女性應(yīng)該參加宮頸癌普查和乳腺癌的篩查，大于50歲的男性和女性應(yīng)該參加結(jié)直腸癌的篩查。中、老年人要定期做體檢，對(duì)有癌前病變指征的人要定期做檢查，以防癌變的發(fā)生。萬一出現(xiàn)了癌變，應(yīng)盡快做必要的治療，越早做效果越好。

快樂生活，保持身心健康。為什么生活在同一座城市、同一個(gè)單位、家庭中，有的人患癌癥，而有的人卻不得病呢?這除了與遺傳因素相關(guān)以及接觸致癌物質(zhì)以外，平日注意身心的保健和鍛煉至關(guān)重要。健壯的體魄，開朗的心胸，堅(jiān)定的意志，對(duì)防癌治癌所起的作用很大，而長(zhǎng)期情緒消沉、消極的人則易發(fā)生腫瘤。

遠(yuǎn)離致癌物質(zhì)。放射線能致癌，接觸射線的工作，或開采鈾、釷等礦物，都有致癌的危險(xiǎn)。生物性致癌物如黃曲霉素，常發(fā)生在霉變的糧食、花生或腌菜中。

歐美防癌之道

目前，徹底攻克癌癥(惡性腫瘤)仍遙不可及，控制癌癥肆虐的根本出路在于預(yù)防。

目前，我國(guó)癌癥年新發(fā)病例200萬人，因癌癥死亡人數(shù)為140萬，居民每死亡5人中，即有1人死于癌癥。在不少大城市，惡性腫瘤已經(jīng)超越心腦血管疾病，成為第一死亡原因。并且，大多數(shù)癌癥患者就診時(shí)已經(jīng)屬于中晚期，而這往往意味著更為高昂的治療費(fèi)用、更加痛苦的治療過程及難以滿意的治療效果。令人擔(dān)憂的是，我國(guó)癌癥的發(fā)病年齡提前15―20年，35歲―55歲發(fā)病群體比率趨于上升。

然而，癌癥病發(fā)在大洋彼岸卻呈現(xiàn)相反趨勢(shì)。從2008年開始，歐美國(guó)家每年新發(fā)癌癥人數(shù)已呈現(xiàn)穩(wěn)定并開始下降，這與這些國(guó)家加強(qiáng)腫瘤防治有關(guān)。美國(guó)癌癥死亡率持續(xù)下降，首先歸功于控?zé)煹阮A(yù)防措施的推行，其次是癌癥的早期發(fā)現(xiàn)，然后才是治療技術(shù)的進(jìn)步等因素。目前臨床上確診和死亡的肺癌患者中，有87%跟吸煙相關(guān)。早在1950年，美國(guó)男性平均每日吸煙10支，這個(gè)吸煙流行高峰一直維持到20世紀(jì)70年代。但美國(guó)推行了嚴(yán)格的戒煙措施，并提取煙草稅中很大一部分作為腫瘤研究的基金。美國(guó)的癌癥死亡率于20世紀(jì)90年代初出現(xiàn)拐點(diǎn)，隨后逐漸下降。

歐美的做法，中國(guó)需要加以借鑒。全球有接近12億煙民，中國(guó)占1/3，加上被動(dòng)吸煙的人群，中國(guó)遭受煙草暴露的人群達(dá)5.4億，其中兒童就達(dá)1.8億。政府應(yīng)加大對(duì)控?zé)煿ぷ鞯念I(lǐng)導(dǎo)力，率先履行國(guó)際煙草控制框架公約。