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得了肩周炎能運(yùn)動(dòng)嗎?肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限為主要特征的慢性疾患。生活中不少肩周炎患者因深受其困擾而就醫(yī)，專(zhuān)家指出，目前臨床上肩周炎的治療方法有多種，患者不妨可采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)改善肩周炎的癥狀，下面就給大家介紹幾個(gè)好的運(yùn)動(dòng)方法。

一、提重物旋轉(zhuǎn)療法　做個(gè)沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開(kāi)始，逐漸增加到10公斤。如果自己 覺(jué)得能夠承受還可以再重一點(diǎn)，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫(huà)圈擺動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到 牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應(yīng)注意，重量不應(yīng)過(guò)重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應(yīng)引起明顯疼痛，否則可能導(dǎo)致外傷。運(yùn)動(dòng)不應(yīng)引起明顯疼痛。

二、對(duì)墻畫(huà)圈療法　患者面向墻壁，伸直手臂，對(duì)墻象征性地做畫(huà)圓圈的動(dòng)作。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，對(duì)肩周炎的恢復(fù)將會(huì)有很大幫助。

三、手爬墻療法　用患病的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓(xùn)練若干次，就會(huì)天天有進(jìn)步，越爬越高，對(duì)肩周炎的恢復(fù)也會(huì)有很大的幫助。

一般來(lái)講，治療肩周炎最重要的辦法是運(yùn)動(dòng)療法，既然肩關(guān)節(jié)粘連了，就想辦法讓你不粘住，運(yùn)動(dòng)療法是其中非常重要的一個(gè)手段，大家不妨可以試一下。