心血管疾病初級(jí)預(yù)防
在美國(guó)和大部分發(fā)達(dá)國(guó)家,盡管心血管疾病的死亡率有了明顯的下降,但是迄今為止,心血管疾病 依然是 男性和女性 人群中占據(jù)首位的死因。
心血管疾病不僅僅包括冠心病,還包括腦血管疾病,表現(xiàn)為致命性或非致命性的卒中,和短暫性腦缺血發(fā)作。還包括周?chē)鷦?dòng)脈疾病,表現(xiàn)為間歇性跛行和 臨界性肢體缺血;以及主動(dòng)脈粥樣硬化 和 胸或腹 主動(dòng)脈瘤。
想要健康的活過(guò)100年,以下是一些可以調(diào)控的、主要的、心血管疾病的危險(xiǎn)因素,應(yīng)當(dāng)引起所有男性和女性人群的重視:避免和停止吸煙;超重和肥胖;飲食;懶動(dòng);血脂異常;高血壓;糖尿病。
選擇健康的飲食能幫助個(gè)體顯著的降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。健康飲食的組分包括:水果 和 蔬菜;纖維,包括谷物(cereals);單不飽和脂肪而不是反式脂肪酸或飽和脂肪;Ω-3脂肪酸類(lèi)(魚(yú)類(lèi),植物來(lái)源或補(bǔ)充劑)。
觀察性研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持服用蔬菜和水果的個(gè)體,例如堅(jiān)持 地中海飲食的患者,具有降低的罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。簡(jiǎn)單的講,地中海飲食建議蔬菜和水果和見(jiàn)過(guò)以及酸奶每天都吃,而紅肉一個(gè)月吃一次,白肉和牛奶雞蛋則每周吃一次。實(shí)際上,地中海飲食和腫瘤預(yù)防的飲食也是吻合的,所以,假如您堅(jiān)持了地中海飲食,那么你罹患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。
任何的藥物干預(yù),都有利有弊,所以我們要知道什么時(shí)候該干啥。大家可以參考PDF文件里的表格來(lái)對(duì)自己未來(lái)十年里得心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)做一個(gè)評(píng)估,如果≥7.5~10%,則您最好吃上他汀類(lèi)藥物,假如您同時(shí)還超過(guò)了50歲,那么您最好同時(shí)口服阿司匹林。
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