多吃蔬菜可以預防抑郁癥
發(fā)布時間：2018-06-2056037次瀏覽
由于競爭壓力的加劇，抑郁癥逐漸成為人類的第三大疾病。如何預防抑郁癥成了科學家研究的主要方向，最近的一項研究表明對抗抑郁好辦法就是大量攝入蔬菜!
英國約克大學和赫爾-約克醫(yī)學院的研究人員進行了一項獨特的研究，證實了葉酸攝入不足和抑郁之間的聯(lián)系，葉酸可以通過食用蔬菜來攝入。
這項研究最終得出了結(jié)論：抑郁和葉酸攝入不足之間存在某種聯(lián)系。英國食品標準局建議英國衛(wèi)生部采取強制政策，要求面包或面粉中必須保證一定的葉酸含量，以預防神經(jīng)管缺陷——神經(jīng)管缺陷能導致婦女流產(chǎn)、新生兒死亡和終身殘疾。約克大學的研究團隊建議，這項措施同樣有助于對抗抑郁。
研究人員表示：“我們的研究是非常獨特的，因為它首次將這個充滿爭議的領域的所有相關證據(jù)整合在一起。盡管它并沒有證明葉酸攝入過低導致了抑郁，但我們可以確信，這二者之間存在某種聯(lián)系。有意思的是，有一些實驗暗示補充葉酸有益于治療抑郁。我們建議，應該加大實驗規(guī)模，進一步檢驗這些暗示?！?/p>
《美國流行病學》最近發(fā)表的一項研究也顯示，抑郁癥患者中普遍存在一種基因，它的存在使處理葉酸的效率偏低。葉酸與在大腦中產(chǎn)生“感覺很好”的化學物質(zhì)，如復合胺等聯(lián)系在一起的。這個基因的存在，提供了很好的解釋：為什么補充葉酸有助于治療抑郁。
抑郁癥影響了全球5%～10%的人口，在日常門診中，抑郁癥是位居第三的疾病，甚至很快將成為全球范圍內(nèi)致殘率第二的疾病。
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社交恐懼癥有可能會轉(zhuǎn)變成為抑郁癥。社交恐懼癥的患者一般會害怕和他人進行交流和溝通，這些人往往自信心不足，不敢在人群中大聲說話，如果任由這種癥狀的逐漸加重，那么一般會導致抑郁癥的發(fā)生，是由于社交恐懼癥所導致的。由此看來，對于社交恐懼癥需要及時進行相應的訓練，并且要注意長期堅持，可能會逐漸好轉(zhuǎn)。出現(xiàn)社交恐懼癥時也可以進行必要的心理疏導，也可以及時服用一些抗抑郁的藥物，經(jīng)過綜合的治療一般會及時好轉(zhuǎn)，防止轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟舭Y。
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神經(jīng)衰弱可能是抑郁癥引起的一種癥狀和表現(xiàn)。抑郁癥往往會對大腦皮層產(chǎn)生抑制作用，可能會使患者無法高興，出現(xiàn)一些負面情緒，導致情緒低落、消極悲觀的表現(xiàn)，長期的抑郁很可能會對神經(jīng)組織產(chǎn)生影響，很可能會導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠癥狀。由此可見，抑郁癥一般會導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生，發(fā)生抑郁癥以后需要及時進行相應的藥物治療，如果必要也可以服用一些疏肝理氣、安神鎮(zhèn)靜的中成藥進行積極的調(diào)理，能夠及時消除抑郁癥引起的神經(jīng)衰弱。
微笑抑郁癥的誘發(fā)因素有哪些
微笑抑郁癥的誘發(fā)因素之一就是遺傳因素，若家族直系親屬患有精神類疾病，本人患上微笑抑郁癥的幾率會增加。此外，壓力過大或性格過于內(nèi)向也容易誘發(fā)微笑抑郁癥。
抑郁癥吃什么好
抑郁癥患者往往會有食欲下降、便秘的不良反應，這樣的一個臨床表現(xiàn)。所以吃清淡一點，均衡的營養(yǎng)是很有必要的，盡量少吃油膩辛辣食物，多吃好消化的富含纖維素來一些食品。比如蔬菜水果，蔬菜當中像芹菜、韭菜、蘿卜，就是比較好通便，蛋奶類、豆制品。水果當中香蕉，比較容易通便，而且對于情緒的調(diào)節(jié)不錯的一些東西，還有像蘋果。飲食對于抑郁癥患者還是蠻重要的。研究表明，深海魚有抗抑郁的一個作用。飲食以高蛋白、高纖維、高熱量、易消化為主，一定要增加足夠的青菜蔬菜和水果，保證膳食纖維，保證大便順暢。
重癥抑郁障礙怎么治療
重癥抑郁障礙這種情況的出現(xiàn)，通常是需要借助藥物來進行治療的。倘若患者存在自殺的傾向，那么除了藥物治療之余，還需要使用一些物理治療，比如電休克治療就是其中的一種治療方法。與此同時，還需要加強患者的心理治療，甚至還需要住院接受治療，以確?；颊甙踩?。
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抑郁癥不一定能徹底治愈。治好抑郁癥的病人，有大約50%在一年內(nèi)還要復發(fā)。導致抑郁癥發(fā)病的原因比較多、比較復雜，治療會受到各種因素影響。比如首次發(fā)作，有沒有復雜的家族史、社會各方面的背景、癥狀比較單一、急性發(fā)病，這些都是影響治愈非常重要的因素。相反，如果是反復發(fā)作的復發(fā)性的抑郁，尤其合并有精神病性癥狀、既往治療效果就比較差的抑郁癥患者，就更難治愈。治好了的病人，也有大約50%在一年內(nèi)還要復發(fā)。如果兩次復發(fā)的患者，復發(fā)的可能性就增加了到大約是75%。如果是有過復發(fā)三次以上的患者，就更容易復發(fā)，幾乎復發(fā)率是百分之百。所以抑郁癥的治療是一個長期而艱巨的任務，建議首次治療以后，要維持治療一段時間。
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抑郁癥容易導致患者出現(xiàn)很多獨特的癥狀表現(xiàn)，所以大家應該早日接受治療。患有抑郁癥的患者在日常生活當中，往往會存在著情緒低落以及腦功能下降等等癥狀，如果想要有效的解決該問題的話，那么患者可以嘗試運動療法、或者是提高活動水平等等辦法來達到治療的目的。
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抑郁癥怎么辦
抑郁癥患者要注意調(diào)整好自己心態(tài)，保持心情放松；要通過堅持做自己喜歡的事情或語言激勵自己能治好抑郁癥；注意多參加戶外運動，多與人溝通交流、選擇合適方式發(fā)泄內(nèi)心不滿。一、抑郁癥是最常見精神疾病之一，首先心理上要保持放松、別緊張、別著急，可做令自己感到興奮或者愉快事情，如看電影、玩游戲或找點事分散部分注意力，使生活充實起來。二、要有信心，堅持抑郁癥可以治療。每天堅持做自己感興趣的事情，或每天用語言來暗示自己，自己有信心、有能力去戰(zhàn)勝抑郁，能處理好生活和工作中所遇到的事情。多與外界交流，或與親人、朋友多交流，多參加活動；三、平時要注意適當進行戶外運動，可打球、騎車、游泳；四、有不順心事情、不如意事情后，不要悶在心里，發(fā)泄出來，可找沒人地方大哭一場或吼出來，把不愉快事情發(fā)泄出來，憋在心里容易導致病情加重。
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抑郁癥可以吃哪些藥
籠統(tǒng)來講，抗抑郁癥的藥有十幾種。有時醫(yī)生也會對癥治療。比如有些患者會有失眠、早醒，這時可能會用到安眠藥；有些患者會出現(xiàn)情緒不好，雖然情緒是悶悶不樂但是會發(fā)脾氣、易激惹，會用一些心境穩(wěn)定劑；抑郁癥的病人，尤其青少年，容易躁狂，也會用心境穩(wěn)定劑；還有一些抑郁癥患者出現(xiàn)某些軀體化的癥狀，針對某個癥狀適當用藥，比如身體的疼痛麻木。再比如胃腸不好或消化不好，會用一些針對性的藥物。。
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老年抑郁癥有什么表現(xiàn)
老年抑郁癥是以顯著持久的情緒低落、行動能力下降，以及思維和認識能力循環(huán)，為主要臨床特征的一種精神性疾病。根據(jù)中國精神障礙診斷分類標準，對于抑郁癥的診斷標準，一共有以下九條：第一，抑郁癥患者，通常會出現(xiàn)心境低落、愉快感下降的表現(xiàn)。并且，患者會出現(xiàn)對周圍事情不感興趣的癥狀；第二，抑郁癥患者可以出現(xiàn)精神運動遲滯，或者是容易激動的癥狀；第三，抑郁癥患者可以出現(xiàn)精力減退的表現(xiàn)，同時，患者也會感到疲乏無力、不想動；第四，患者會出現(xiàn)思考能力下降；第五，抑郁癥患者，通常會出現(xiàn)自我評價下降的情況，同時，患者還會出現(xiàn)內(nèi)疚感；第六，患者反復出現(xiàn)想自殺的情況；第七，患者會出現(xiàn)食欲減弱、體重下降的表現(xiàn)；第八，患者可以有睡眠不好的癥狀；第九，患者會出現(xiàn)性欲下降。
更年期抑郁癥是什么原因引起的?
更年期抑郁是指更年期婦女情緒的變化，出現(xiàn)焦慮、煩躁、情緒低落、興趣缺乏、容易發(fā)脾氣等癥狀。更年期是婦女從有生育能力到無生育能力的過渡期，婦女會發(fā)生內(nèi)分泌的一些變化，其次和家庭環(huán)境以及自己的能力下降等也有一些關系。
更年期抑郁癥有多嚴重?
更年期抑郁的嚴重程度因人而異、因環(huán)境而異，而且差異比較大。如果抑郁不嚴重，需要身邊人關注、安慰，需要親人更關注患者，使患者愉快的過度這段時期，女性在更年期的心理狀態(tài)更應該引起重視；如果嚴重，需要接受藥物治療和心理治療。
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更年期抑郁癥是怎么回事
更年期是婦女從有生育能力到無生育能力的過渡期。更年期婦女會發(fā)生內(nèi)分泌的一些變化，進而導致情緒的變化，出現(xiàn)焦慮、煩躁、情緒低落、興趣缺乏、容易發(fā)脾氣等癥狀。其次和家庭環(huán)境以及自己的能力下降等也有一些關系。
哪些兒童更易患抑郁
隨著心理健康知識的普及，抑郁已經(jīng)被大眾所了解和熟悉，但是我們一般想到的抑郁，大多是我們成人，我們可能習慣性的覺得，孩子還小，天真爛漫，不愁吃不愁住，不需要為生計所迫，不需要處理那么多人際關系，不用想那么多復雜的人和事，不用完成那么多繁忙的工作和家務，沒有大人那么多的壓力，怎么可能出現(xiàn)抑郁呢?
培養(yǎng)一個樂觀的孩子
生活中，不少孩子總把“煩得很”“沒意思”“我郁悶”等掛在嘴邊，心理脆弱，壓力大，情緒不穩(wěn)定，學習也缺少創(chuàng)造力和積極性。此時，家長應幫助孩子疏導負面情緒。
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- 1 心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
- 2 患有抑郁癥怎樣自己治療抑郁癥最
- 3 什么是抑郁癥
- 4 什么是抑郁癥呢
- 5 抑郁癥應該注意什么
- 6 什么叫抑郁癥
- 7 抑郁癥是怎么引起的
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