擦地板可以減肥
其實(shí)，我想寫的是做家務(wù)可以減肥。為什么呢?很簡(jiǎn)單，做家務(wù)如擦地板、烹調(diào)食物、洗衣服、整理房間、搬東西等日?；顒?dòng)是增加能量消耗的重要途徑，而增加能量消耗是兩大減肥基本策略之一(另一個(gè)是減少能量攝入，即少吃食物)。
為增加能量消耗，人們通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目固然可以消耗較多能量，但需要具備一定的條件，如時(shí)間、器材、設(shè)備、技術(shù)以及金錢等。對(duì)于大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言，每天或經(jīng)常(如每周4、5次)從事這樣專門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目幾乎是不可能的。假如每星期只去專門運(yùn)動(dòng)一二次，每次1小時(shí)，平均算來(lái)每天能量消耗增加并不多，減肥效果通常并不明顯。比較而言，擦地板等家務(wù)勞動(dòng)增加能量消耗的優(yōu)勢(shì)是，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不受時(shí)間、地點(diǎn)和條件的限制。只要你回到家，在你上床睡覺之前，都可以進(jìn)行，擦一遍或擦N遍完全隨你意。
擦地板消耗的能量是比較可觀的，擦地板8分鐘所消耗的能量，約相當(dāng)于中速步行10分鐘。如果你沒時(shí)間或不方便出去走50分鐘，為何不用擦40分鐘地板代替呢?尤其是當(dāng)你出去應(yīng)酬，大吃一頓(或者喝酒)回到家之后，擦40分鐘地板(或與之相當(dāng)?shù)钠渌覄?wù)活動(dòng))幾乎是增加能量消耗避免發(fā)胖或減肥的唯一選擇!順便地，你還以樹立自己賢妻良母或“勤快人”的形象，何樂而不為呢?
很多人沒有認(rèn)識(shí)到，擦地板等家務(wù)勞動(dòng)是減肥或避免發(fā)胖的有效措施。導(dǎo)致肥胖的原因很多，但貪吃(能量攝入過多)和懶惰(不愛活動(dòng)，能量消耗太少)是最基本的兩個(gè)因素，可以解釋絕大部分(90%以上)肥胖。常做家務(wù)，多做家務(wù)，把家務(wù)當(dāng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目做，是解決懶惰問題(即常說(shuō)的“動(dòng)起來(lái)”)的有效措施。
我老婆是一個(gè)很好的案例。她三年前通過運(yùn)動(dòng)(健身房跑步+健身操)把體重減了20多斤。之后，她不再去健身房專門運(yùn)動(dòng)，而是通過多做家務(wù)和步行上班來(lái)控制體重。每天晚上她都要忙乎家務(wù)一個(gè)多小時(shí)，不是干這就是干那。只要有機(jī)會(huì)，她就走路上班，動(dòng)輒40分鐘或60分鐘。所以，她體重一直保持在滿意狀態(tài)，吃喝應(yīng)酬照舊，體重卻沒有任何反彈。有朋友覺得奇怪，問她：你不運(yùn)動(dòng)怎么減肥呢?她經(jīng)常會(huì)回答：家有秘方!
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