腰椎盤突出只能躺著嗎
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #腰椎
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腰椎盤突出并不意味著只能長期臥床，適度活動對緩解癥狀和康復(fù)更為有利。長期保持臥床可能會導(dǎo)致肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，反而不利于病情恢復(fù)。
腰椎盤突出是由于椎間盤內(nèi)的髓核移位，壓迫神經(jīng)所導(dǎo)致的一種病癥。常見癥狀包括腰部疼痛、下肢麻木或放射性痛。引起腰椎盤突出的原因多與久坐、姿勢不當(dāng)、勞動強(qiáng)度過大等因素有關(guān)。
對于急性期患者，也就是疼痛、麻木十分明顯時，可以短期臥床休息來減輕椎間盤壓力。一般來說，每次臥床時間控制在2~3天為宜。臥床時建議采取側(cè)臥或者仰臥，并在膝蓋下墊個枕頭，以緩解腰椎壓力。而在疼痛緩解后，應(yīng)盡量恢復(fù)日?；顒?。在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下做一些低沖擊的運動，比如步行、游泳或簡單的腰背肌功能鍛煉，有助于強(qiáng)化肌肉力量，穩(wěn)定脊柱。
日常生活中需要注意避免突然彎腰提重物或長時間保持一個姿勢，例如久坐或站立。同時，要保持正確的坐姿，腰部可放置靠墊以支撐腰椎。飲食方面，多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、海魚、豆制品等，有助于維護(hù)骨骼健康。如果出現(xiàn)持續(xù)或加重的疼痛、下肢乏力，或者其他異常癥狀，需及時就醫(yī)。
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