談?wù)劷】碉嬍承袨?專(zhuān)家文章-博禾醫(yī)生

談?wù)劷】碉嬍承袨?/h2>
發(fā)布時(shí)間：2018-08-1452414次瀏覽

健康飲食行為是保證身體健康及享受高品質(zhì)生活最為重要的保證。很多朋友注重菜色品種的搭配及菜肴的味道但卻忽略了最為重要的日常飲食行為。不健康的飲食行為造成了肥胖、胃腸道疾病、高血糖、高血壓、高血脂等病的發(fā)生及發(fā)展。極度的影響百姓朋友們的生活及健康質(zhì)量。
一日三餐是前提，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。這句諺語(yǔ)在百姓中已流傳多年。早餐吃好是因?yàn)槿藗兩衔绲墓ぷ髋c學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)較重，大腦活動(dòng)需要足夠的能量與營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞供能不足，易出現(xiàn)疲勞，血糖偏低，情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。同時(shí)由于夜間胃里分泌的胃酸如果沒(méi)有食品去中和，會(huì)刺激胃粘膜而導(dǎo)致胃部不適，久之則可引起腸胃疾病。午餐要做到種類(lèi)豐富、谷類(lèi)、蔬菜、肉類(lèi)、豆制品搭配食用，保證質(zhì)量。晚餐切忌不要過(guò)于油膩及過(guò)量，因?yàn)楦咧臼称窌?huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)高脂肪、高蛋白食品會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、肥胖癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
在各個(gè)年齡層次人群中都會(huì)存在挑食偏食的現(xiàn)象，其實(shí)這一現(xiàn)象對(duì)我們的身體埋下了健康隱患。長(zhǎng)期食用某一種或幾種食品會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不全面而出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)失衡問(wèn)題。如很多小孩喜歡吃油炸及高糖的零食，嚴(yán)重影響正餐進(jìn)食情況。長(zhǎng)時(shí)間這樣的飲食進(jìn)餐習(xí)慣會(huì)造成肥胖及口腔潰瘍等病的發(fā)生。
切勿暴飲暴食，人們平時(shí)一日三餐，定時(shí)定量定餐食用而消化系統(tǒng)也形成了與之相適應(yīng)的規(guī)律，如果突然改變飲食習(xí)慣，攝入過(guò)量的食物或是飲料，會(huì)造成胃內(nèi)壓力增加可引發(fā)急性胃擴(kuò)張同時(shí)還會(huì)增加胰腺等消化腺的負(fù)擔(dān)增加急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險(xiǎn)。雖然我們遇到可口美味的食物也要為我們的胃留出一片空地。
飲酒需適度，每次大量飲酒或醉酒對(duì)肝臟損傷極為嚴(yán)重。長(zhǎng)期無(wú)節(jié)制飲酒會(huì)使人出現(xiàn)食欲下降，飲食攝入量降低從而引起多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，甚至可引發(fā)急慢性酒精中毒、酒精性肝硬化等疾病。所以飲酒切勿貪杯，不過(guò)度勸酒。
最后就是要有個(gè)輕松而整潔的就餐環(huán)境，優(yōu)雅的環(huán)境溫馨的氣氛可以促進(jìn)食欲，有利于消化液的分泌、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收、更重要的是在就餐的同時(shí)能夠和家人或是同事得到很好的交流和溝通增進(jìn)了感情，健康的也愉悅了身心。

相關(guān)推薦

寶寶喝山楂蘋(píng)果水的功效，就是含有這種多種維生素，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，可以補(bǔ)充這種維生素，除了維生素c大量含有以外，還有一些維生素b和維生素e等等，對(duì)于孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)該是非常好的一個(gè)這種飲料或者是飲品。第二個(gè)，就是這種蘋(píng)果和山楂水中含有一些這種酸類(lèi)的食物，對(duì)孩子有一個(gè)開(kāi)胃健脾的作用。像有些孩子，脾胃比較差，飲食不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，適當(dāng)?shù)慕o喝一些蘋(píng)果山楂水，對(duì)孩子的這種胃口的打開(kāi)也會(huì)有幫助。當(dāng)然還有些孩子喝這種蘋(píng)果山楂水可以含有一些膳食纖維，對(duì)于孩子的這種腹脹，便秘也有個(gè)緩解的作用。因?yàn)楸旧韺殞毾鄬?duì)來(lái)說(shuō)胃腸蠕動(dòng)要比成人可能會(huì)慢一些，如果活動(dòng)比較少的時(shí)候，容易出現(xiàn)一些便秘的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)慕o孩子喝一些蘋(píng)果山楂水，也可以緩解孩子的這種腹脹，便秘的現(xiàn)象。對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孩子的這種機(jī)體的狀態(tài)是一個(gè)很好的一個(gè)這種有效的方法。但是也要注意，孩子的飲食一定要是均衡的，任何單一的食物這種攝取，只能補(bǔ)充其中一部分的營(yíng)養(yǎng)。如果過(guò)于大量，就可能會(huì)影響其他食物的攝入，影響孩子的機(jī)體的這種營(yíng)養(yǎng)代謝，造成這種機(jī)體代謝的一些問(wèn)題出現(xiàn)。像有些孩子如果這種蘋(píng)果山楂水喝的過(guò)多，可能會(huì)影響孩子的正常的食物的攝取，這樣可能會(huì)影響其一些蛋白質(zhì)，脂肪的攝入，也會(huì)影響孩子的身體健康。所以不論是哪一種食物的選擇，一般還是建議盡量均衡，適當(dāng)?shù)慕o孩子熬一些這種蘋(píng)果山楂水對(duì)孩子的消化功能的這種輔助，孩子的維生素的補(bǔ)充，果酸的補(bǔ)充應(yīng)該說(shuō)都是一個(gè)不錯(cuò)的食物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:05

2021-12-30

96480次收聽(tīng)

黃芪雞湯小孩能不能吃

對(duì)于周歲以?xún)?nèi)的小孩兒來(lái)說(shuō)，不建議食用黃芪雞湯。周歲以?xún)?nèi)的孩子脾胃虛弱，消化、吸收能力較差，盡量不要給孩子食用中藥?kù)覝?，以免損傷孩子的脾胃。而對(duì)于滿(mǎn)周歲的孩子來(lái)說(shuō)，可以少量食用黃芪雞湯。黃芪是一味常用的中藥，它具有益氣、固表、祛濕、消腫的功效。除此之外，黃芪含有糖類(lèi)、多種氨基酸、銅、鋅等多種微量元素，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，也可以調(diào)節(jié)血糖含量，改善供血不足，降低血壓，對(duì)人體好處很多。但對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō)，經(jīng)常服用黃芪會(huì)導(dǎo)致性早熟、內(nèi)分泌失調(diào)等異常，因此要慎用黃芪。偶爾喝黃芪雞湯是可以的，但要注意適量。對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō)，由于正在成長(zhǎng)發(fā)育階段，盡量少用藥物進(jìn)補(bǔ)。由于黃芪性溫，有健脾、益肺的功效，如果孩子脾虛，可用少量黃芪泡水或煲湯，具體用量需要咨詢(xún)藥師。孩子出現(xiàn)脾虛等癥狀時(shí)，要注意飲食健康，避免暴飲暴食，三餐要規(guī)律?？捎檬澄镞M(jìn)行調(diào)理，如山楂、雞胗、山藥、木耳、小米、南瓜等，經(jīng)常食用可以達(dá)到健脾的效果。除此之外，要讓孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增加孩子的抵抗能力。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:14

2021-10-15

70551次收聽(tīng)

03:19

經(jīng)常不吃晚飯對(duì)身體有什么影響

經(jīng)常不吃晚飯，對(duì)身體是不利的。一、膽囊不會(huì)有效的收縮，久而久之，膽汁濃縮就可以形成膽囊結(jié)石。二、減肥不吃晚飯，會(huì)出現(xiàn)身體的不良情況，如膽囊結(jié)石、膽囊息肉等問(wèn)題。也會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性厭食，而成了消瘦甚至惡病質(zhì)的狀態(tài)。三、糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)夜間的低血糖。消化性潰瘍的患者，會(huì)出現(xiàn)夜間疼痛，潰瘍也不易愈合。四、影響睡眠，因?yàn)槲覆缓蛣t臥不安。總之，晚飯不要多吃，營(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩就會(huì)出現(xiàn)脂肪肝、肥胖等問(wèn)題。也不能完全不吃，可以吃一點(diǎn)易消化的蔬菜、瓜果，保證身體的基本需要。

2021-09-01 69696次播放

02:16

紅茶會(huì)加重濕氣嗎

紅茶會(huì)加重濕氣。濕氣是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣不足，代謝減慢，水液在體內(nèi)的運(yùn)行減慢，不能被充分利用，吃進(jìn)去的食物、脂肪、油脂、糖、蛋白，這些食物不能被利用堆積在體內(nèi)形形成濕氣的體質(zhì)，這些需要加快代謝，把它利用掉，而紅茶是有含涼性的食物，又是含有很多水分的，所以寒性的食物在體內(nèi)傷害陽(yáng)氣，減慢代謝，這些食物就會(huì)繼續(xù)堆在體內(nèi)，而血液的運(yùn)行因?yàn)闆](méi)有陽(yáng)氣，所以運(yùn)行很慢，所以體內(nèi)的濕氣會(huì)越來(lái)越重。當(dāng)然紅茶它作為一種茶，對(duì)一般的人影響不大，因?yàn)樗皇橇勘容^少，第二它并不是藥物，力量比較弱。

2021-08-26 62516次播放

喝了酒可以吃維生素嗎

喝了酒之后是可以吃維生素的，維生素一般并不會(huì)與酒精發(fā)生不良反應(yīng)，對(duì)身體造成影響。除此以外，喝了酒之后適量的補(bǔ)充維生素，還能夠提高人體消化酶的活性，加速了酒精在體內(nèi)的分解和代謝，具有一定的解酒作用。不僅如此，維生素還能夠起到保護(hù)肝臟的作用，減少了酒精對(duì)肝臟的損害。飲酒后可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?，尤其是蜂蜜糖水和果汁，具有一定的利尿效果，促進(jìn)體內(nèi)酒精的排泄，大量飲酒會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋軌蚱鸬奖Ｗo(hù)作用。需要提醒的是飲酒后不能服用頭孢菌素類(lèi)的藥物，以免發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2021-05-21

71971次收聽(tīng)

黑胡椒有什么功效

黑胡椒可以起到養(yǎng)胃消滯，驅(qū)風(fēng)，預(yù)防腸胃病，解決便秘，緩解各類(lèi)疼痛，化解毒素，止瀉的功效。首先吃黑胡椒可以起到養(yǎng)胃消滯的功效，黑胡椒是屬于非常辛辣的食物，是人們最早使用的一種香料食物了，在平時(shí)的飲食中可以經(jīng)常吃黑胡椒，可以起到驅(qū)風(fēng)的功效，對(duì)于刺激胃分泌的情況也有意義。黑胡椒對(duì)于預(yù)防腸胃病也是有好處的，因?yàn)楹诤肥菍儆诒容^辛辣的食物，對(duì)健康有好處，可以利用吃黑胡椒的方法來(lái)幫助大家解決腸胃不適的情況，特別是可以通過(guò)吃黑胡椒的方法來(lái)幫助解決便秘的問(wèn)題，對(duì)于緩解各類(lèi)疼痛不適情況，可以吃黑胡椒來(lái)緩解。黑胡椒對(duì)化解毒素是有好處的，黑胡椒是可以幫助治療寒痰、食積問(wèn)題，同時(shí)可以通過(guò)吃黑胡椒的方法來(lái)幫助緩解脘腹冷痛、反胃的問(wèn)題，是解決常見(jiàn)嘔吐清水、泄瀉、冷痢情況的不錯(cuò)的選擇，可以利用吃黑胡椒來(lái)幫助緩解食物中毒的情況，黑胡椒的解毒功效也很不錯(cuò)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:18

2020-02-27

66311次收聽(tīng)

純牛奶和酸奶哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)更高

純牛奶和酸奶來(lái)說(shuō)，都是各有各的好處，并沒(méi)有說(shuō)哪一種牛奶就是最好的，要看自己喜歡哪種牛奶，這兩種牛奶對(duì)人體都是非常有利的，純牛奶含有的鈣成分非常多，如果缺鈣可以多喝些純牛奶，要注意空腹不能喝。酸牛奶和純牛奶相比起來(lái)更加有利于消化，所以消化不好可以可以喝一些酸奶。

2019-11-05 63491次瀏覽

食物里面都有哪些成分

所有食物成分只有下列幾種，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。碳水化合物稱(chēng)之為糖類(lèi)，它包括單糖、雙糖和多糖，其中的單糖有葡萄糖、果糖和半乳糖等。雙糖指蔗糖、麥芽糖和乳糖等。多糖是由成千上萬(wàn)的單糖組成的，主要的成分是多糖。碳水化合物是人體能量的主要來(lái)源，脂肪是由脂肪酸和甘油組成的。某些脂肪酸對(duì)大腦、免疫系統(tǒng)乃至生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)作十分重要，是人體自身不能合成的，必須從膳食中攝取。食物中的脂肪主要存在于肉類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食物中，在糧食中也含有極少量的脂肪。蛋白質(zhì)包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白。各種各樣的蛋白質(zhì)有20種氨基酸，以不同的組合和排序而組成。而食物中的維生素參與了碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。食物中還含有豐富的礦物質(zhì)，參與體內(nèi)的各種生理活動(dòng)，對(duì)于維持機(jī)體健康有十分重要的作用。礦物質(zhì)包括常量元素及微量元素，常量元素以鈣、磷、鈉、鉀最為常見(jiàn)，微量元素以碘、鋅、鐵、鎂等為主。食物中含有的纖維素等一類(lèi)物質(zhì)叫膳食纖維。膳食纖維可以分為可溶性與不可溶兩類(lèi)，全麥粉、玉米粉、蘋(píng)果等，都是富含膳食纖維的食物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:20

2019-04-22

61082次收聽(tīng)

02:26

坐月子能不能吃南瓜子

南瓜子能提供豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)，碳水化合物以及維生素、礦物質(zhì)等，并且它有一定的通便功能，可以有助于控制血糖，還可以健腦。另外，南瓜子還有很多的藥效，在中醫(yī)里，南瓜子也是會(huì)引入藥的。坐月子可以吃南瓜子，但是要控制量。在坐月子的過(guò)程當(dāng)中，第一，要保護(hù)牙齒。因?yàn)轭l繁的食用這種食物，不利于牙齒清潔。第二，大量食用南瓜子，不利于消化。且大部分南瓜子都是通過(guò)大量鹽分加工，鹽水煮或者鹽焗，食入大量的鹽分不利于孕婦身體恢復(fù)。所以，如果是為了保證大便的通暢，或者是為了保證一些蛋白質(zhì)的攝入，完全可以食用南瓜子。

2018-11-01 66900次播放

紅色火龍果的功效

水果是很常見(jiàn)到的，水果的種類(lèi)很多，因此對(duì)水果選擇上，也是可以根據(jù)自身喜歡進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)，紅色火龍果就是水果中之一，這類(lèi)水果在購(gòu)買(mǎi)上，也都是比較方便那紅色火龍果的功效都有什么呢?

2018-10-25 62064次瀏覽

哺乳期能不能吃丘比沙拉醬

丘比沙拉醬的口感美、味道佳，適合各種沙拉的使用，可以直接夾在面包中制作三明治，也可以將蔬菜、水果、熟肉制品切成丁或塊，與本品混合。哺乳期間的女性也能吃丘比沙拉醬，不過(guò)要注意適量。

2018-10-10 58110次瀏覽

02:03

橘子一天吃多少合適

吃橘子一天最多不要超過(guò)三個(gè)。橘子是一種傳統(tǒng)的水果，深受大家的喜愛(ài)，尤其是老人和孩子，一吃起來(lái)橘子，就會(huì)特別容易吃多。適量地食用橘子，對(duì)身體有很多的好處，比如止咳、潤(rùn)肺以及化痰；但是，如果過(guò)量地食用橘子，反而會(huì)容易產(chǎn)生一些問(wèn)題，比如比較容易生熱，橘子吃多也會(huì)容易出現(xiàn)上火的癥狀。因此，任何食物只有食之有度，才能顯示其好處。在日常生活中，如果吃過(guò)多的橘子已經(jīng)導(dǎo)致上火，可以吃點(diǎn)不會(huì)令人上火的水果，比如一些含水分比較高，性質(zhì)比較寒涼的水果，如梨、橙子、柚子等水果。在平時(shí)吃橘子的時(shí)候，也可以搭配著吃一些橙子以及柚子，這些水果的營(yíng)養(yǎng)都非常豐富。但是，在食用這些水果的時(shí)候，一定要注意都不能超量。

2018-09-20 65092次播放

02:36

在超市選購(gòu)食品時(shí)要注意什么

在超市選購(gòu)食品的時(shí)候要注意以下五點(diǎn)：第一，認(rèn)準(zhǔn)品牌。要選擇自己心目中比較信任的廠(chǎng)家。第二，要看好想要選購(gòu)食品的生產(chǎn)日期以及保質(zhì)期。要盡量購(gòu)買(mǎi)距離出廠(chǎng)日期比較近的食品，也就是剛出廠(chǎng)的食品。第三，必須要看食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。在日常生活中，身體所需要的各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素或者營(yíng)養(yǎng)成分，食品能不能滿(mǎn)足人體日常的營(yíng)養(yǎng)需要，這些情況都可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽反映出來(lái)。第四，看配料表。通過(guò)看配料表，可以了解到，配料中會(huì)不會(huì)添加過(guò)多的食品添加劑。第五，看全面的標(biāo)簽，比如生產(chǎn)許可以及衛(wèi)生許可等標(biāo)簽。目前在超市中，各種產(chǎn)品琳瑯滿(mǎn)目，產(chǎn)品的種類(lèi)也會(huì)有非常多，可以根據(jù)自己的實(shí)際需求，通過(guò)觀(guān)察食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，來(lái)判斷這些食品是否符合自己的選購(gòu)要求。

2018-09-20 59053次播放

如何選擇蘋(píng)果醋

蘋(píng)果醋，顧名思義就是蘋(píng)果汁+醋。醋的好處就不用我說(shuō)了，再加上蘋(píng)果汁，既營(yíng)養(yǎng)又可以助消化，是一種不錯(cuò)的飲料。不過(guò)，由于目前還沒(méi)有蘋(píng)果醋的強(qiáng)制國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，所以各個(gè)廠(chǎng)家生產(chǎn)蘋(píng)果醋的工藝并不一致，我見(jiàn)過(guò)最差的蘋(píng)果醋居然是用醋兌上一些蘋(píng)果味香料配制的。如何選擇較好的蘋(píng)果醋呢?以下建議可能會(huì)有所幫助(注意，建議中涉及的名詞一般都可以在蘋(píng)果醋產(chǎn)品包裝的標(biāo)簽——尤其是配料表上找到)：

2018-06-29 50581次瀏覽

微波爐加熱食物會(huì)致癌嗎

過(guò)年的時(shí)候家里邊都會(huì)有剩余的一些菜，在下一餐吃的時(shí)候，都需要加熱一下吃。這個(gè)加熱方法可以是蒸鍋加熱，可以是微波爐加熱。但是很多人對(duì)于使用微波爐就害怕，總以為微波爐加熱食物會(huì)導(dǎo)致癌癥，那是不是這樣呢?

2018-04-26 54343次瀏覽