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惡性腫瘤是嚴(yán)重威脅人類健康的疾病，近年來，其發(fā)病率顯著增加，在各類疾病導(dǎo)致的死亡中，惡性腫瘤高居榜首，因此如何預(yù)防腫瘤的發(fā)生是許多人十分關(guān)心的話題，下面給大家介紹一下如何預(yù)防腫瘤。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腫瘤的病因涉及到生活的方方面面，因此腫瘤首先是一種生活方式病。生活方式包括了人們的衣、食、住、行及某些行為、愛好。預(yù)防腫瘤應(yīng)該從培養(yǎng)健康的生活方式入手，構(gòu)筑起防癌抗癌的第一道防線，其具體包括：
　　避免吸煙、酗酒
　　吸煙、酗酒對健康的危害罄竹難書。煙草中及其燃燒過程產(chǎn)生的尼古丁、亞硝胺、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)是導(dǎo)致肺癌的最主要的因素之一。長期、過量的酒精刺激則對消化道及肝臟有比較嚴(yán)重的損害，容易誘發(fā)胃癌、肝癌、食管癌等多種惡性腫瘤。
　　提倡健康合理的膳食結(jié)構(gòu)
　　新鮮的水果、蔬菜含有較多的維生素及微量元素，能夠促進(jìn)身體清除各種致癌的毒素；許多豆類富含植物蛋白和微量元素等抗癌物質(zhì)，多食豆類有利于預(yù)防乳癌；粗制的谷物含有植物纖維，對預(yù)防腸癌很有好處，此外適當(dāng)使食用動物的肝臟以補(bǔ)充硒、鈣、碘等微量元素，也有利于防癌抗癌，而一些腌漬、熏烤的食物因多含有可能致癌的物質(zhì)，則應(yīng)該盡量少吃。
　　堅(jiān)持體育鍛煉
　　“生命在于運(yùn)動”。適當(dāng)?shù)挠幸?guī)律的運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體抵抗力，緩解工作的緊張和壓力，尤其有利于降低乳癌、腸癌的發(fā)生。特別是對于主要從事腦力工作的人士我們倡導(dǎo)的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)可以概括為三、五、七：即每天中速步行三公里，三十分鐘以上，每周運(yùn)動五次，運(yùn)動強(qiáng)度以運(yùn)動后身體微汗，心率+年齡=170左右為宜?？傊茖W(xué)合理的運(yùn)動最重要的在于：量力而行，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。
　　保持樂觀的心態(tài)
　　緊張、抑郁、憤怒等負(fù)性情緒是人體內(nèi)的隱性炸彈，這些不良的刺激通過內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能影響內(nèi)臟器官，大大降低人體自身對腫瘤的防御能力。因此通過體育鍛煉，自我調(diào)節(jié)以及必要的心理治療以保持積極、樂觀、向上的心理狀態(tài)，也能起到防治腫瘤的作用。
　　注意腫瘤的早期信號
　　腫瘤的發(fā)展是一個進(jìn)行性加重的過程，一旦到中晚期，病變范圍廣泛或有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，治療效果往往不佳，預(yù)后也較差。如能早期發(fā)現(xiàn)，病灶尚未轉(zhuǎn)移，通過手術(shù)或放、化療則可達(dá)到根治。
　　腫瘤早期癥狀雖不明顯，但只要人們對其蛛絲馬跡加以警惕，及時就醫(yī)，初診醫(yī)師能加以重視并采取一定的診斷手段，許多早期腫瘤都能及時被正確診斷。下面提供在我國高發(fā)的腫瘤比較典型的早期表現(xiàn)供參考：
　　干咳、痰中帶血、胸悶、胸痛等久治不愈。（可與肺癌有關(guān)）
　　不名原因的聲音嘶啞、肩背痛及杵狀指。（可與肺癌有關(guān)）
　　持續(xù)性吞咽困難，食管內(nèi)異物感（可與食管癌有關(guān)）
　　乳房內(nèi)不規(guī)則腫塊，乳頭溢液或乳房皮膚橘皮樣變。（可與乳腺癌有關(guān)）
　　持續(xù)性消化不良、食欲減退，不明原因的消瘦、貧血及無規(guī)律的腹痛。（可與胃癌有關(guān)）
　　上腹部包塊增長較快，肝區(qū)痛甚，皮膚、鞏膜黃染。（可與肝癌有關(guān)）
　　排便習(xí)慣改變，發(fā)現(xiàn)血尿。（可與大腸癌有關(guān)）
　　不明原因的無痛性血尿。（可與膀胱癌有關(guān)）
　　頜下、腋窩、腹股溝部出現(xiàn)結(jié)節(jié)，伴有發(fā)熱、乏力、消瘦、盜汗、皮膚瘙癢等。（可與惡性淋巴瘤有關(guān)）
　　反復(fù)發(fā)作的原因不明的高人等。（可與多種惡性腫瘤有關(guān)）
　　需要指出的是：腫瘤的早期表現(xiàn)千差萬別，有時并不典型，需要患者細(xì)心鑒別，更不可諱“癌”忌醫(yī)，必要時還可以通過檢查癌胚抗原、甲胎蛋白及血沉等協(xié)助診斷。