松子的功效與作用
發(fā)布時(shí)間：2018-10-1668064次瀏覽
松子是松樹(shù)的種子，相信大家對(duì)松子一定不陌生吧，松子含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。松子既是重要的中藥，久食健身心，滋潤(rùn)皮膚，延年益壽，也有很高的食療價(jià)值。由于松子中富含脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，所以松子的功效與作用是很多的。
功效
?。薄⒔∧X抗疲勞，由于松子中含有豐富的磷、錳等微量元素，這些微量元素對(duì)于抗疲勞以及大腦神經(jīng)都有補(bǔ)益的作用。所以常常用腦的學(xué)生和上班人士可以選擇多食用松子。另外，老年人多吃松子還能收到預(yù)防老年癡呆癥的效果。
?。?、潤(rùn)膚澤顏，松仁富含油脂和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有顯著的辟谷充饑作用，能夠滋潤(rùn)五臟，補(bǔ)益氣血，充養(yǎng)肌增，嫩白肌膚，養(yǎng)顏駐容，保持健康形態(tài)，是良好的美容食品。
作用
１、預(yù)防心血管疾病，松子中所富含的不飽和脂肪酸以及礦物質(zhì)，像磷、鐵等，對(duì)于軟化血管、增加血管壁的彈性都有一定的功效。所以食用松子具有降低血脂、預(yù)防心血管疾病的食療效果。所以食用松子，對(duì)于老年人的養(yǎng)生保健有著積極的作用。
?。?、促進(jìn)身體發(fā)育、病后康復(fù)，松子具有促進(jìn)孩子身體發(fā)育，以及祛病強(qiáng)身的功效。松子中富含的亞油酸物質(zhì)是人體中腦髓和神經(jīng)組織的組成成分，另外還是人體其他組織的細(xì)胞組成成分。孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候食用一些松子，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)是有幫助的。而對(duì)于病后恢復(fù)的人群來(lái)說(shuō)，食用松子對(duì)于病后康復(fù)有一定的輔助作用。
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經(jīng)常不吃晚飯對(duì)身體有什么影響
經(jīng)常不吃晚飯，對(duì)身體是不利的。一、膽囊不會(huì)有效的收縮，久而久之，膽汁濃縮就可以形成膽囊結(jié)石。二、減肥不吃晚飯，會(huì)出現(xiàn)身體的不良情況，如膽囊結(jié)石、膽囊息肉等問(wèn)題。也會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性厭食，而成了消瘦甚至惡病質(zhì)的狀態(tài)。三、糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)夜間的低血糖。消化性潰瘍的患者，會(huì)出現(xiàn)夜間疼痛，潰瘍也不易愈合。四、影響睡眠，因?yàn)槲覆缓蛣t臥不安?？傊盹埐灰喑?，營(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩就會(huì)出現(xiàn)脂肪肝、肥胖等問(wèn)題。也不能完全不吃，可以吃一點(diǎn)易消化的蔬菜、瓜果，保證身體的基本需要。
吃完飯就犯困是什么原因
吃完飯犯困，就得需要考慮以下幾個(gè)因素，第一、正常的血液動(dòng)力學(xué)改變。第二、國(guó)人，幾十年代的一個(gè)生活習(xí)慣。第三、如果是一個(gè)肝炎、肝硬化的患者，就需要警惕會(huì)不會(huì)有一次性的，攝入了大量的動(dòng)物蛋白，引起了肝性腦病的可能性。首先，這是一個(gè)很正常的生理學(xué)的現(xiàn)象，比如頭顱的血供，雖然頭部的面積比較小，但是它的血流占到了日常血流的1/3-1/4，吃完飯之后，血流好多都得從神經(jīng)系統(tǒng)跑到消化道系統(tǒng)去，引起了血供的減少，這個(gè)時(shí)候表現(xiàn)的就是吃完飯就犯困，而且是在中午吃完之后，這是最常見(jiàn)的一個(gè)生理學(xué)現(xiàn)象。第二，是和國(guó)人的生活習(xí)慣有關(guān)系，小時(shí)候在上幼兒園的時(shí)候，就養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，甚至有些步入職場(chǎng)之后，好多人還是吃完飯想著趴一會(huì)兒，這其實(shí)是日常月累的一個(gè)生活習(xí)慣，引起來(lái)的慣性。還需要提醒大家稍稍注意的一個(gè)特殊的情況，慢性的肝病，尤其是肝炎、肝硬化的患者，如果食物一次性的進(jìn)食了大量的高蛋白，尤其是動(dòng)物蛋白的情況，比如有一個(gè)乙肝的患者，吃雞蛋吃了3個(gè)4個(gè)，或者牛、羊肉吃了二兩、三兩，吃完飯之后這個(gè)時(shí)候就得需要警惕，會(huì)不會(huì)存在著說(shuō)肝硬化的患者，一次性的、大量的攝入動(dòng)物的蛋白，超過(guò)了肝臟的血液對(duì)動(dòng)物蛋白分解的作用，從而引起了患者血氨的升高，從而引起了肝性腦病的情況。
哪些食物包括有碳水化合物
含有碳水化合物的食物可以說(shuō)很多，為什么這么說(shuō)，比如我們吃的五谷雜糧里面都含有豐富的碳水化合物，像谷類大米里面碳水化合物的含量將近80%，小米也有75%。那么白面它的碳水化合物含量也基本相當(dāng)，另外一些雜豆類的食物，比如說(shuō)干的綠豆、紅豆、眉豆、豌豆、蠶豆、豇豆這些都屬于淀粉豆類，淀粉屬于碳水化合物的一種屬于多糖類。但是它的碳水化合物的含量比我們吃到谷類食物要低差不多10%，甚至稍微還要多一些，那么如果想要減肥，這些雜豆類的食物就可以摻和到粥里面或者是飯里面。另外碳水化合物的來(lái)源，還有比如說(shuō)蜂蜜、煉乳，它里面也含有豐富的碳水化合物，那么蜂蜜里面主要是蔗糖、果糖，葡萄糖含量比較高，特別是果糖含量多。那么在煉乳里大概會(huì)含有差不多55%~65%的碳水化合物，它是直接添加的蔗糖，那么比我們吃的白糖、冰糖、砂糖或者是紅糖碳水化合物要低得多，而且在吃的時(shí)候，需要把它稀釋了以后再蘸著芋頭、山藥來(lái)吃，當(dāng)然能不吃可以不吃。另外碳水化合物的含量比較高的就是水果，水果的碳水化合物的含量平均是在百分之十幾，當(dāng)然也有含量比較高的，比如說(shuō)新鮮的大棗碳水化合物的含量35%，榴蓮碳水化合物的含量28%，可是蘋果、梨碳水化合物的含量都比較中等了。在水果當(dāng)中碳水化合物含量最低的是哪些，它們屬于瓜類的水果，比如說(shuō)西瓜、甜瓜，你吃的是非常甜，但是它的碳水化合物的含量才5%~8%，比如說(shuō)我們吃到的一些西瓜感覺(jué)特別甜，為什么，因?yàn)楣呛扛?，果糖它屬于一種甜度非常高的單糖，果糖的甜度比蔗糖和葡萄糖都明顯的甜，主要是在水果里面含量高。
每天喝多少紅酒最好
心臟專家在經(jīng)過(guò)研究后認(rèn)為，每天如果大約喝200毫升左右葡萄酒，對(duì)于人體健康有好處，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以降低血液的粘稠度。但是并非是固定的，還需要從多方面來(lái)考慮，女性和男性的身體還會(huì)有較大的區(qū)別。
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我們國(guó)家和北京市的健康素養(yǎng)現(xiàn)狀是什么樣的
國(guó)家加大了健康素養(yǎng)教育，中國(guó)居民的健康素養(yǎng)水平逐年提升。我國(guó)家健康素養(yǎng)工程始于2007年，當(dāng)時(shí)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委于2008年1月發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（試行）》。同時(shí)開(kāi)展了全國(guó)范圍的調(diào)查，結(jié)果顯示中國(guó)居民具備健康素養(yǎng)的總體水平為百分之六點(diǎn)四八。2015年，中國(guó)居民健康素養(yǎng)水平為百分之十點(diǎn)二五，2016年為百分之十一點(diǎn)五八，2017年中國(guó)居民健康素養(yǎng)水平為百分之十四點(diǎn)一八。北京居民2008年健康素養(yǎng)水平為百分之十點(diǎn)七，2012年為百分之二十四點(diǎn)七，2017年為百分之二十八，2018年為百分之三十二點(diǎn)三。居民健康素養(yǎng)水平已列入《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》和《“健康北京2030”規(guī)劃綱要》的主要指標(biāo)之一。
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喝水的注意事項(xiàng)有哪些
平時(shí)我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，飲水應(yīng)少量多次。1、生命的每時(shí)每刻都需要用到水，人一旦感到口渴，就說(shuō)明細(xì)胞已經(jīng)輕度脫水了，而一旦脫水，各種生理功能都要受到影響。所以不要等到口渴時(shí)候才想到補(bǔ)充水分，而是要源源不斷地為細(xì)胞補(bǔ)充時(shí)時(shí)刻刻在消耗的水。2、還要注意，飲水應(yīng)少量多次。每次1杯，在半小時(shí)內(nèi)喝完，不要口渴難忍時(shí)，咕咚咕咚灌一肚子。當(dāng)身體缺水時(shí)，各種生理功能都是下降的。突然要讓身體處理掉那么多水，身體難以一下子適應(yīng)。就像久旱的地，突然又遭水澇，遠(yuǎn)不如和風(fēng)細(xì)雨的滋潤(rùn)效果好。
核桃的功效與作用
核桃是日常生活當(dāng)中很多人都會(huì)吃的食物，它不光可以幫助人保護(hù)肌膚，同時(shí)還能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，最關(guān)鍵的是其具備著抗衰老的作用。除此以外，經(jīng)常性的吃核桃還能夠幫助人體保護(hù)自身的心臟，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)以及改善身體的消化系統(tǒng)功能。
壯陽(yáng)食物有哪些
壯陽(yáng)食物有羊肉，韭菜籽等。壯陽(yáng)是中醫(yī)的名詞，通常指是在腎陽(yáng)虛衰的情況下出現(xiàn)相應(yīng)的臨床的表現(xiàn)，比如全身的乏力，腰膝的酸軟，小便的清長(zhǎng)，舌質(zhì)患者是呈現(xiàn)舌質(zhì)的淡、白，脈象沉細(xì)，當(dāng)出現(xiàn)上述的臨床表現(xiàn)時(shí)，可以采用相應(yīng)的藥物治療，同時(shí)中醫(yī)叫做藥食同源，有很多的食物可以起到壯陽(yáng)或者是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物，動(dòng)物的制品，比如羊肉可以起到壯陽(yáng)的作用，同時(shí)有植物，比如韭菜籽也可以起到壯陽(yáng)的作用，通過(guò)上述的食補(bǔ)，也可以對(duì)于腎陽(yáng)虛衰的患者，可以有效的改善腎陽(yáng)虛衰的臨床表現(xiàn)，患者不要自行的去使用所謂的壯陽(yáng)的食物或壯陽(yáng)的藥物，要首先到醫(yī)院找正規(guī)的醫(yī)生進(jìn)行相應(yīng)的臨床的診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的食療或者食補(bǔ)治療手段。
孕婦可以吃蛇果嗎
蛇果是近幾年經(jīng)?？吹降乃紫人容^好吃，除了皮稍微厚一點(diǎn)以外，因?yàn)樗墓馓貏e酸甜，而且特別適口、多汁、特別脆。孕婦在懷孕的期間吃蛇果是沒(méi)有問(wèn)題的，同時(shí)跟其它的水果一樣，甚至提供更多的維生素C，在吃蛇果的時(shí)候可以搭配其他水果，因?yàn)樗某杀颈容^高，但是單獨(dú)從蛇果來(lái)說(shuō)孕婦是可以吃的，每天就吃一個(gè)，一個(gè)相當(dāng)于半斤左右就可以了，就可以從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，從水果中提供的營(yíng)養(yǎng)素就夠了。孕婦在整個(gè)懷孕過(guò)程中，有一點(diǎn)要注意，就是其他的食物吃的比較少，因?yàn)橛性缭蟹磻?yīng)，所以拿水果當(dāng)飯，這是不好的，就是每天只吃水果，別的東西都忽略掉，水果固然有它的營(yíng)養(yǎng)，但是它有一些營(yíng)養(yǎng)素，還是不如蔬菜，所以水果和蔬菜是不能替換的，尤其在懷孕期間。有些孕婦在懷孕期間比較喜歡找蛇果吃，其實(shí)蛇果就是蘋果的一種，可以吃蘋果，也可以吃蛇果，像富士蘋果、國(guó)光蘋果都可以吃的。
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孕婦能喝酸奶嗎
孕婦可以喝酸奶。酸奶是牛奶提煉而成，里面有豐富的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)很容易吸收，很容易被胎兒利用。酸奶里也有大量的鈣，比牛奶含量要豐富的多，這些鈣質(zhì)對(duì)媽媽骨骼吸收，對(duì)預(yù)防媽媽的骨丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松很有好處。
如何食療豐胸
窈窕淑女君子好逑，好身材是每個(gè)女性的夢(mèng)想，而胸的大小對(duì)身材有很大的決定作用。小胸的妹子對(duì)怎樣使胸變大有著急切的渴求，除了整形手術(shù)，食療豐胸更安全，我們的很多食材運(yùn)用好了，對(duì)豐胸是非常有作用的，可以豐胸的食材有羊肉湯，燉豬蹄，木瓜粥，炒萵筍，桂圓紅棗粥等。
可以多吃醬油嗎
醬油是常見(jiàn)的調(diào)味品，在許多炒菜過(guò)程中或者燉肉的過(guò)程中必不可少；但是只能把醬油當(dāng)成調(diào)料，不能把它當(dāng)成營(yíng)養(yǎng)品或保健品。醬油絕對(duì)不能多吃，100毫升的醬油中含有15克的鈉。如果醬油攝入過(guò)多，首先鹽的攝入量過(guò)大，每天只能攝入6克鹽；其次，醬油的原料是大豆，是通過(guò)大豆發(fā)酵制成，會(huì)提供一定量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要把控醬油的量，建議每天不要超過(guò)15毫升。在吃醬油的過(guò)程中，同時(shí)要減少鹽的攝入量，換句話，兩者選其一，因?yàn)閮烧叨己斜容^高的鈉。所以醬油是好的調(diào)料品，但是絕對(duì)不可以多吃。
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不吃主食對(duì)身體影響大嗎
不吃主食對(duì)身體會(huì)有很大的影響，主食是根基，是膳食寶塔中重要的一類。主食可以為身體提供碳水化合物；粗糧所提供的營(yíng)養(yǎng)元素，除碳水化合物以外，還可以提供豐富的B族維生素以及膳食纖維等。所以，主食絕不單單只是精米精面，應(yīng)該是精米精面搭配粗雜糧。現(xiàn)在有很多人都想要減肥而不吃主食，其實(shí)通過(guò)這樣的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，有些得不償失，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間不吃主食，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問(wèn)題，瘦只是其中的一方面，而且是不健康的瘦；其他比如有解毒的作用，有#抗生酮作用#，還有#蛋白質(zhì)節(jié)約作用#。所以應(yīng)該每天把200克左右的主食均勻的分到三餐中。如果需要減肥，也應(yīng)該每天保證有三兩主食，這樣既不至于過(guò)度的增加熱量，也會(huì)對(duì)身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)素。
易疲勞缺維生素B族
有個(gè)網(wǎng)友與我聊天說(shuō)：熊苗營(yíng)養(yǎng)師我最近感覺(jué)特別疲勞，無(wú)精打采的。我平時(shí)基本吃素，你看是缺乏什么營(yíng)養(yǎng)素嗎?這個(gè)網(wǎng)友很可能是缺乏維生素B族，由于她吃素，很容易缺乏維生素B12.缺乏維生素B12會(huì)有哪些癥狀呢?
煲湯時(shí)加點(diǎn)粗糧
提到煲湯時(shí)的配料，可能很多人首先想到的是冬瓜或蘿卜。其實(shí)，煲湯時(shí)加點(diǎn)粗糧，會(huì)起到一些意想不到的健康功效。燉排骨加玉米，排骨肉美味，但其脂肪含量較高，可達(dá)30%以上。在燉排骨時(shí)加幾段清甜的玉米，不但能增加營(yíng)養(yǎng)，還能起到去油膩的作用，讓湯更加鮮美清爽。燉的時(shí)候，直接加入玉米段即可。
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