腰果的功效與作用
發(fā)布時(shí)間：2018-10-16109244次瀏覽
腰果的功效與作用一般有調(diào)節(jié)血脂、美容養(yǎng)顏、抗氧化、維持骨骼健康、預(yù)防便秘等，建議適量食用腰果。
1.調(diào)節(jié)血脂：腰果含有豐富的單不飽和脂肪酸，有助于降低血液中的總膽固醇水平，這有助于減少心臟病和腦卒中的患病風(fēng)險(xiǎn)。
2.美容養(yǎng)顏：腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素A、維生素C、維生素E等，這些成分能使皮膚有光澤，氣色變好，美容養(yǎng)顏。
3.抗氧化：腰果富含銅和鋅，這兩種礦物質(zhì)是重要的抗氧化劑，可以幫助身體抵抗自由基的損傷，從而保護(hù)細(xì)胞健康。
4.維持骨骼健康：腰果是鎂的良好來(lái)源，而鎂可以幫助維持骨骼結(jié)構(gòu)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
5.預(yù)防便秘：腰果中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道健康，改善消化，預(yù)防便秘。
腰果熱量較高，應(yīng)注意適量食用，以免攝入過(guò)多。此外，食療無(wú)法替代藥物治療，若存在不適癥狀，建議盡快前往醫(yī)院診治。
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多吃什么可以補(bǔ)大腦
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