楊梅的營養(yǎng)價值及功效有哪些
發(fā)布時間：2018-10-1967606次瀏覽
楊梅的營養(yǎng)價值包括富含維生素C、富含纖維素、富含礦物質(zhì)、含有有機酸等；楊梅的功效包括增強免疫力、排毒養(yǎng)顏、祛暑生津等，建議適量攝入。
一、營養(yǎng)價值
1、富含維生素C：楊梅中含有大量的維生素C，其對于人體具有重要的抗氧化作用，可以幫助減少自由基對身體細胞的損害。
2、富含纖維素：楊梅中含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，提高腸道健康，預防便秘等問題。
3、富含礦物質(zhì)：楊梅還含有鎂、鉀、鈣、鐵元素等多種礦物質(zhì)。這些礦物質(zhì)在維持身體健康、骨骼發(fā)育等方面起著重要作用。
4、含有有機酸：楊梅中含有多種有機酸，如蘋果酸、檸檬酸等。這些有機酸有助于促進消化液的分泌，增強食欲，促進食物的消化和吸收。
二、功效
1、增強免疫力：楊梅中的維生素C和多酚類物質(zhì)都具有很強的抗氧化作用，可以幫助增強身體免疫力，抵抗疾病的侵襲。
2、排毒養(yǎng)顏：楊梅中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，有助于保持皮膚的健康和美麗。
3、祛暑生津：楊梅中的果酸等成分可以消食解暑、開胃生津，是夏季消暑的佳品。
適量食用楊梅一般可以滿足人體所需營養(yǎng)，增強免疫力，從而預防疾病。但應避免過量食用楊梅，以免引起消化不良。
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