孕婦睡眠不好怎么辦
發(fā)布時間：2018-11-2257629次瀏覽
懷孕大概是女性人生中最重要的一件事，但有一部分女性由于生理或心理的原因，可能有睡眠不佳的情況發(fā)生，從而影響到心情，那么孕婦睡眠不好怎么辦？
一、孕婦睡眠差的原因
1.孕婦懷孕期間，體內的孕激素、雌激素有非常大的變化，激素變化，身體情況也會隨之改變，從而出現(xiàn)孕婦睡眠差的情況。
2.孕婦懷孕期間大多有膀胱壓迫的情況，情況會隨著懷孕時間的增加而增加，很大一部分的女性在懷孕期間由于膀胱壓迫導致尿頻、尿急、尿不盡，夜里起夜多，睡眠狀況自然差。
3.孕婦懷孕期間大多睡姿不好把握，隨著胎兒的長大，后期的影響越來越大，對睡眠來說影響深。
4.孕婦在懷孕期間可能有吃太飽的情況發(fā)生，雖說是為了補充充分的營養(yǎng)，但吃太飽身體需要一定的動力來消化，睡前吃太飽可能會影響到睡眠情況。
5.孕婦在懷孕期間可能有焦慮、緊張的心情，雖然十分正常，但這也是影響睡眠狀況的重要原因。
6.孕婦在懷孕期間可能會多次發(fā)生腳抽筋的情況，這是需要警惕的，一旦在睡覺期間腳抽筋就會影響后期的二次入眠。
二、孕婦睡眠差怎么辦
1.每個人的身體情況不一樣，導致失眠多夢的原因也是不一致的，因此，建議還是盡快找出自身睡眠差的主要原因，根據(jù)原因采取針對性的處理。
2.平時要注意增加枕頭以及調整枕頭的高度，適度將枕頭提高一點有助于改善睡眠情況，其次，為了緩解懷孕期間肚子的難受情況，可以在腰部附近再放一個枕頭。
2.睡前要注意禁止吃辛辣刺激易興奮的食物以及飲料，特別是咖啡因喝多了刺激腦細胞，也將不利于睡眠情況。
3.睡前可以適當性喝杯溫牛奶，牛奶有鎮(zhèn)靜安神的功效，適度喝點有助于改善睡眠情況，盡量提早半小時喝，喝的時候要把握量，一次性喝太多可能有夜里起夜的情況。
4.睡前禁止劇烈運動，平時要舒緩心情，睡前可以適當性的泡點腳，可以很好的改善睡眠狀況。平時如果睡不著可以適當性看些書、報紙，或者聽點音樂，這些都有助于改善睡眠情況。
孕婦是一個較為特殊的群體，平時要特別注意，睡眠不佳是可以改善的，不要過度焦慮。
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失眠一般都是由什么原因導致的
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失眠吃中藥效果怎么樣
失眠吃中藥效果是比較好的。失眠是一種陽氣不足，陽虛、血虛，也是虛熱產生的失眠，要扶陽補血，需醫(yī)生的辯證，涉及到中藥的方子，最好中醫(yī)師來把控。陰虛的人以養(yǎng)陰為主，然后安神，有藥物像素馨花、合歡花、酸棗仁，藥理證明安神效果很好，具有安定精神的作用，中藥的副作用小，比較平和。睡眠涉及到很多生活習慣和身心行為，需要患者配合調理，比如生活、起居，整個陰陽循環(huán)的節(jié)奏的掌握，早上起來太陽出了可以做運動，把陽氣調動起來，如果白天動的太少，活動度不夠好，晚上想睡時，也睡不著。白天行氣助陽晚上益氣養(yǎng)陰，中午睡個小覺閉目養(yǎng)神15分鐘，子時前睡覺是晚上11點到1點，這個時候陰氣最盛，在晚上時候進行睡覺或養(yǎng)神，就養(yǎng)真陽之氣，子午線對軸中午休息和晚上休息，兩個線對齊很重要，睡眠是一種節(jié)律性的控制，所以中午時休息有節(jié)奏感，生命是在節(jié)律中的存在優(yōu)化的生命結構。
谷維素的副作用禁忌癥
在服用谷維素的時候，雖然能夠有效緩解失眠的情況出現(xiàn)，但是同意服用谷維素也有可能會導致患者出現(xiàn)腸道不適、惡心嘔吐的情況。并且一些服用谷維素的患者，很容易會對腸道造成刺激。所以患者需要選擇合適的服用方式。
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失眠煩躁易怒的原因
失眠癥是由焦慮、抑郁造成，根本原因跟焦慮有關。而易怒煩躁是焦慮癥常見癥狀，所以失眠易怒煩躁都是焦慮癥最常見癥狀。失眠煩躁易怒的原因是焦慮造成，而失眠、易怒、煩躁只是焦慮癥的一個臨床癥狀表現(xiàn)。失眠煩躁易怒是在失眠情況下，同時伴有煩躁和易怒。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至是頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)心身性疾病。
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