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如果有經(jīng)常熬夜、吃油膩辛辣刺激的食物、不注意皮膚清潔等等不良生活習慣，就有可能會導致臉上長痘痘，而祛痘僅憑外用藥物解決不了實質(zhì)問題，調(diào)理內(nèi)分泌才算是治痘之本，那么臉上長痘痘怎么調(diào)理呢？

　一、臉上長痘痘日常生活調(diào)理方法
　　1.減輕壓力
　　如果精神長時間處在緊張狀態(tài)中，壓力太大的時候，就會導致內(nèi)分泌失衡，所以當臉上長痘痘時，要注意適當?shù)姆潘勺约海瑸樽约簻p壓，這樣也能促使內(nèi)分泌平衡。
　　2.適當?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動
　　當因為內(nèi)分泌失調(diào)導致臉上長痘痘時，要注意堅持運動，每天最少堅持30分鐘的散步、快走、慢跑、跳舞等，這樣能夠緩解壓力，改善睡眠狀態(tài)，對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有很大的幫助。
　　3.合理飲水
　　平時注意多為身體補水，可以促進身體中廢物的代謝，也能讓內(nèi)分泌正常，讓痘痘減少。所以每天最少要保證2000毫升的水，不要等到口渴的時候才喝水，這時候身體已經(jīng)極度缺水了。
　　4.良好的睡眠

　　保證充足睡眠時間，每天要有八個小時的睡眠時間，也有利于內(nèi)分泌的平衡，所以要注意避免熬夜，保證早睡早起，每天11點前進入深睡眠狀態(tài)，因為每天11點到凌晨一兩點是肝臟排毒，機體修復的最佳時間，這樣能促使內(nèi)分泌正常，減少痘痘的出現(xiàn)。
　　二、合理飲食很重要
　　合理飲食可以促使內(nèi)分泌平衡，讓痘痘減少，所以臉上長痘痘的時候應該注意清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證大便的暢通。少吃辛辣刺激，肥甘油膩的食物，也不要吃含糖高的食物，這些食物容易導致痘痘更加嚴重。長青春痘的人不要盲目進補，否則會導致青春痘更加嚴重。
　　三、做好基礎清潔工作
　　洗臉是祛痘的第一步，使用溫和的洗面奶，用溫水洗臉，這樣可以徹底清除臉上皮膚的油脂，避免毛孔堵塞，如果化妝的人晚上睡覺前一定要徹底卸妝，這樣也能有效的減少痘痘的出現(xiàn)。
　　四、注意枕巾枕套的衛(wèi)生
　　枕巾應該一兩天換一次，枕套也應該每周換洗一次，并且要在陽光下暴曬，可以減少枕巾、枕套上的塵螨，灰塵，頭皮屑等，這樣能減少痘痘出現(xiàn)的頻率。