月經(jīng)周期怎么算最準確
一般情況下,女性的月經(jīng)周期是28天左右,有的人認為兩次月經(jīng)之間的時間就是一個月經(jīng)周期,有的人認為月經(jīng)周期應該算上月經(jīng)期,那么,月經(jīng)周期怎么算最準確呢?月經(jīng)周期不規(guī)律怎么辦?
一、月經(jīng)周期怎么算最準確
月經(jīng)周期的計算,一般是從這一次月經(jīng)來潮的第一天算起,到下一次月經(jīng)來潮的第一天停止,這一段時間就稱作是月經(jīng)周期,所以月經(jīng)周期的計算應該包括來月經(jīng)的時間。比如說某個人最近一次來月經(jīng)的時間是8月31號,上一次來月經(jīng)的時間是8月1日,那么,這個人的月經(jīng)周期就是30天。
一般情況下,女性月經(jīng)周期是28天左右,如果提前或者推遲七天,都算是正常的,只要每次的月經(jīng)都能保持這樣的規(guī)律性,就不算是月經(jīng)不調。但是如果月經(jīng)有時候提前,有時候推遲,即使是在七天以內,也算是月經(jīng)不調。
二、月經(jīng)周期不規(guī)律怎么辦
當月經(jīng)周期不規(guī)律時,就代表著身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題,所以要注意調理,可以從下面三方面做起:
1.適當舒緩壓力
月經(jīng)周期不規(guī)律和精神壓力大,情緒激動,抑郁等都有一定的關系,所以平時要注意適當?shù)姆潘勺约?,壓力大的時候可以聽聽音樂、外出旅游等為自己解壓。注意用樂觀的心態(tài)面對生活和工作,減少消極情緒,就可以讓內分泌正常,月經(jīng)周期也會變得有規(guī)律。
2.多參加戶外活動
女性朋友應該經(jīng)常參加一些戶外活動,比如跳舞、快走、爬山、游泳等,這樣可以促進身體的自我調節(jié),對增強身體免疫力有一定的好處,身體健康了,月經(jīng)也就會變得規(guī)律起來了。還要注意在日常生活中有正常的作息習慣,不熬夜,睡眠充足等,也有利于調節(jié)月經(jīng)。
3.注意飲食調理
月經(jīng)不調的人平時可以多吃一些韭菜,紅棗,羊肉等溫補的食物,另外,還可以常吃蕎麥,薺菜,菠菜,茄子,黃瓜,蘑菇等,對于治療月經(jīng)周期不規(guī)律也有幫助。要避免吃寒涼生冷的食物,少吃辛辣刺激的食物,以免影響月經(jīng)。
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