月經(jīng)期間吃什么水果好
發(fā)布時(shí)間：2018-11-2959001次瀏覽
生理期這幾天是女性需要注意的時(shí)期，如果處理不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的癥狀，而月經(jīng)期間要特別注意飲食，那么月經(jīng)期間吃什么水果好一點(diǎn)？
一、月經(jīng)期間吃什么水果好
1.月經(jīng)期間適合多吃榴蓮
榴蓮是一款營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，其高熱量可以大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于虛弱的女性來(lái)說(shuō)，這時(shí)候吃點(diǎn)榴蓮大有益處。不過(guò)需要注意一點(diǎn)，榴蓮是一類十分補(bǔ)的水果，平時(shí)吃的時(shí)候要少吃兩口，吃太多可能會(huì)導(dǎo)致上火，甚至便秘的情況，反而得不償失，適度為主，少量多餐。
2.月經(jīng)期間適合多吃葡萄
葡萄中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，特別是鐵含量成分高，多吃有助于補(bǔ)血，對(duì)于月經(jīng)期間比較缺血的女性來(lái)說(shuō)是十分有好處的。葡萄是一種平性水果，多吃也不給身體造成負(fù)擔(dān)，這點(diǎn)可以放心。
3.月經(jīng)期間適合多吃橙子
橙子中含有豐富的維生素C，維生素C含有豐富的抗氧化劑，多吃有助于加速身體恢復(fù)，增強(qiáng)個(gè)人免疫力。其次，橙子中血橙特別適合女性常吃，血橙中鐵成分高，多吃可以預(yù)防貧血。
4.月經(jīng)期間適合多吃紅棗
紅棗是一類溫補(bǔ)類的水果，平時(shí)多吃可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血的發(fā)生。其次，長(zhǎng)期用紅棗枸杞泡水有助于調(diào)理月經(jīng)周期，改善臉色，美容養(yǎng)顏。
二、月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1.月經(jīng)期間要注意多休息，避免勞累過(guò)度。禁止體力勞動(dòng)。盡量不熬夜，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早睡早起。
2.月經(jīng)期間要注意做好保暖工作，盡量不要著涼。夏天少吹空調(diào)，冬天及時(shí)添衣服。女性如果著涼嚴(yán)重，可能會(huì)存在宮寒的情況，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
3.月經(jīng)期間要注意飲食清淡為主，不吃辛辣刺激油膩的食物，這類重口味食物不利于月經(jīng)期的身體健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯。適合月經(jīng)期間多補(bǔ)充的食物有高蛋白、高纖維、低熱量的食物，比如瘦肉、魚肉、豆制品。
月經(jīng)期間吃水果時(shí)要注意，盡量不吃太涼的水果，吃水果也不可以一次性吃太多，否則會(huì)有腹瀉的情況發(fā)生。
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