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中醫(yī)理論認為，精、氣、神是“人體三寶”，是生命之根本?！熬?、氣足、神全”是人體健康的標志，精虧、氣虛、神怯則是疾病與衰老的先兆。調(diào)理補足我們的“精、氣、神”，這樣我們才有抵御疾病、強壯身體的基礎(chǔ)。男人精氣神不足的時候要補腎，可以吃些補腎的食物，比如牛肉、生蠔、泥鰍等，補足精氣神還可以經(jīng)常喝藥茶。日常的很多行為比如熬夜等都會損耗精氣神，所以日常生活中我們要注意保養(yǎng)。

中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。要學(xué)會養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。下面我們來分析一下如何讓精氣神根據(jù)充足吧。

什么是精氣神
　　“精”泛指人體中的液態(tài)物質(zhì)如荷爾蒙、血液等，“氣”由精轉(zhuǎn)化而來，是讓各器官正常運作、代謝的能量，“神”則是意識、思維等表現(xiàn)。精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問題。
　　精氣神不足的調(diào)理方法
　　精氣神不足，首先要調(diào)理腎氣。一般深色食物補腎，比如說：紫米、黑木耳、紫蘇葉、牛肉等，都是補腎的好食材。另外桑葚、生蠔、泥鰍，這三種食物都是很好的補腎益腎的食物。桑葚直接使用或者曬干泡酒小酌，也可以混合酸奶一起進補，能幫助緩解疲勞，養(yǎng)腎益腎。生蠔中的鋅元素是能夠促進腎功能健全的，對于補腎大有好處。泥鰍它主要的功效之一是能夠幫助補腎，同時泥鰍的藥用價值很高，能夠幫助補中益氣，補腎益精，讓人恢復(fù)活力與精氣神，男人們多吃能看上去更精神更年輕。
　　調(diào)理精氣神不足還可以喝藥茶，把配好的中藥放入保溫瓶中，加入600ml的熱水，燜泡十五分鐘左右即可飲用。黨參麥冬紅棗茶：材料：黨參5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆。功效：黨參補中益氣、增抵抗力，麥冬滋陰生津，紅棗可補氣養(yǎng)血、健脾胃及安神疏肝。枸杞菊花養(yǎng)肝飲：材料：枸杞、菊花各3錢。功效：枸杞益精血、補肝腎，菊花可滋陰、清肝明目，并能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。
　　日常注意事項
　　１、盡量早睡，不熬夜。經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
　　２、運動時選擇一些溫和的運動。太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。
　?。?、飲食盡量清淡。飲食盡量清淡，油炸、煎烤，甜食等熱量高的要少吃。
　　４、少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。