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現(xiàn)在中年人生活和工作的壓力都特別大，真是到了上有老下有小的年紀(jì)，有的人為了工作就得不停的喝酒應(yīng)酬，結(jié)果導(dǎo)致胃腸長期不舒服，身體也出現(xiàn)了腹瀉腹痛等癥狀，那么中年人如何防治腹瀉，下面就是一些關(guān)于中年人如何防治腹瀉的方法。

一、自我控制療法

1.合理飲食，拒絕不良生活習(xí)慣，忌煙酒。

2.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

二、飲食自療法

1.等量飯鍋巴、炒蓮子肉研成粉，拌入適量白糖。每次食50克左右，每日3次。

2.豬腰子2只、骨碎補(bǔ)30克，煮食，喝湯食腰。用于腎虧虛寒者。

3.大蒜、糖適量。生大蒜煨熟去皮，和糖服食。本方對長年泄瀉放臭氣者效果顯著。

4.大蒜2頭。將大蒜放火上烤，烤至表皮變黑時(shí)取下，放入適量的水煮，食其汁液即可。大蒜有殺菌功能，具有強(qiáng)化胃腸消化機(jī)能的作用，本方對便臭強(qiáng)烈的泄瀉療效較好。

三、外治自療法

1.腹部按摩。用手掌魚際從腹部外圍左下方開始，按逆時(shí)針方向慢慢推揉至右下腹，約6分鐘。再在臍周、臍下揉摩6分鐘，最好產(chǎn)生熱感。每日數(shù)次。

2.轉(zhuǎn)腰腹。雙手叉腰，兩腳分開同肩寬，兩膝微屈，臀部作前左后右的逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(俗稱扭屁股)，每日多次。

3.按揉穴位。重力按揉天樞穴，足三里穴。每穴5分鐘左右。天樞穴：在肚臍兩邊2寸處。呈三里穴：在外膝眼下4橫指，脛骨外一橫指處。以上3種按摩手法如一起使用，效果更好。

4.獨(dú)頭蒜1個(gè)，生姜3片搗爛敷于臍上，膠布固定，每晚調(diào)換。

5.等量補(bǔ)骨脂、吳萸、肉豆莞、附子、五靈脂、五味子、白芍、烏藥、炒蒲黃、罌栗殼，研粉裝肚兜內(nèi)，護(hù)住腹部，每2周更換。

腹瀉是一種癥狀。中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛寒則完谷不化;食生冷或遇寒則泄瀉;脾腎陽虛則納后脘脹，瀉下清稀或作五更瀉;油膩冷食也可導(dǎo)致泄瀉。夏秋之際，痢疾桿菌引起腸道感染可致腹痛腹瀉。阿米巴原蟲也可引起腹瀉。其臨床表現(xiàn)為：一般指大便次數(shù)增多，大便溏薄，水瀉或完谷不化，甚或帶有膿血，腹痛，不思飲食，倦怠。若由于多種疾病引起，癥狀有所不同，治療中年人腹瀉上述方法可獲意外療效。