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現(xiàn)在許多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室中伏案工作、缺乏運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)，此時(shí)會(huì)有頸椎痛，頭暈，頭痛等癥狀出現(xiàn)，那么，頸椎病的自我治療方法有哪些呢？

一、頸椎病的自我治療方法
　　1.局部按摩
　　有頸椎病的人堅(jiān)持按摩能緩解病情，可以采取坐位對(duì)頸椎進(jìn)行按摩，如果頸椎處發(fā)現(xiàn)有索條，痙縮塊時(shí)，可以用指腹點(diǎn)揉一分鐘左右，同時(shí)再點(diǎn)按風(fēng)池穴，肩井穴，缺盆穴等穴位一分鐘。如果頸椎病患者還有胳膊麻木的感覺，可以對(duì)頸部外側(cè)的前中斜角肌進(jìn)行拿捏，彈撥，點(diǎn)柔等。每天堅(jiān)持一兩次，堅(jiān)持一段時(shí)間，頸椎問題就能得到改善。
　　2.體操療法
　　首先，頸部運(yùn)動(dòng)
　　患有頸椎病的人應(yīng)該堅(jiān)持做頸部體操，具體的做法是頭向前傾，后仰，左傾，右傾各十次，然后再慢慢的搖頭，沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)十圈，堅(jiān)持做這樣的頸部運(yùn)動(dòng)，可以有效的緩解頸椎疼痛的癥狀。
　　其次，搖動(dòng)上肢
　　有頸椎病的時(shí)候，還可以通過搖動(dòng)上肢來(lái)緩解頸椎疼痛不適的癥狀，一般左臂搖動(dòng)20次后，再對(duì)右臂搖動(dòng)20次。
　　第三，提揉兩耳
　　頸椎病患者可以提拉自己的雙耳，并且進(jìn)行適度的揉搓，一直等到耳朵發(fā)熱為止。
　　第四，擦掌摩腰
　　摩擦雙手發(fā)熱后，用發(fā)熱的雙手再摩擦自己的腰背部，一般可以采取上下摩擦的方法，每次要五十下左右，也能起到緩解頸椎病的作用。

3.溫?zé)岱?/strong>
　　因?yàn)轭i椎病導(dǎo)致頸椎疼痛時(shí)，可以用溫?zé)岬拿砘蛘邿崴鼘?duì)頸部進(jìn)行熱敷，可以改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的癥狀，也可以采取中藥熏洗的方法來(lái)去熱敷，效果也不錯(cuò)。
　　二、頸椎病患者的注意事項(xiàng)
　　1.多活動(dòng)
　　經(jīng)常伏案工作的人更應(yīng)該多活動(dòng)，一般45分鐘左右就要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)身子，扭一扭脖子，緩解頸椎不適癥狀。
　　2.遠(yuǎn)離空調(diào)
　　經(jīng)常吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，加重韌帶鈣化的情況，導(dǎo)致頸椎病更加嚴(yán)重，所以要遠(yuǎn)離空調(diào)，尤其是避免空調(diào)直吹。
　　3.杜絕碳酸飲料
　　頸椎病患者平時(shí)應(yīng)該減少可樂在內(nèi)的碳酸飲料的攝取，以免加重病情。