哺乳期補鈣吃什么好
發(fā)布時間：2019-01-0260302次瀏覽
女性在哺乳期時很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，而且這時候也是寶寶生長發(fā)育最快的階段，她們對鈣質(zhì)的需求量都很大，如果不能確保身體吸收充足的鈣質(zhì)，那么對母體和寶寶的健康都有影響，所以在哺乳期間要要注意補鈣，那哺乳期補鈣吃什么好呢？
一、骨湯燴釀豆腐
準備適量的油豆腐、蝦仁、雞茸和骨頭湯，同時還要準備一些小油菜。把蝦仁剁碎以后和雞茸攪拌在一起調(diào)成餡料。然后放在油豆腐中，等骨頭湯燒好之后再下入。一般用小火煮半個小時即可，煮熟之后加入適量的食鹽和小油菜就能食用。
二、香蕉獼猴桃奶昔
先準備一包牛奶、兩根香蕉和一個獼猴桃，同時還要準備大約三十克的檸檬汁。烹飪的時候先把香蕉去皮切成小塊備用，然后用勺子把獼猴桃的果肉挖出來和香蕉放在一起，為了避免這些水果氧化變黑，可以加入一些檸檬汁。隨后把這些準備好的果實放在水果機里攪拌一下，攪拌成糊狀后再倒入牛奶里，最后再加入煉乳攪拌即可食用。
三、黃豆燜雞翅
分別準備50克的黃豆、海帶、胡蘿卜，還有六只雞翅。先把黃豆和海帶放在水里煮熟，煮的時候要加入蔥姜蒜。與此同時還要把雞翅腌制一下。材料準備好時，油鍋放油，燒到八成熱時再把雞翅放進去翻炒到變色，然后再加入清水和準備好的黃豆、海帶和胡蘿卜，用小火再燉半個小時既可食用。
四、黃骨魚豆腐湯
把黃骨魚清洗干凈切成小塊兒，隨后放在鍋里用大火煮開后再換成小火熬一個小時，等黃骨魚熬到肉質(zhì)松散時再放入豆腐塊，同時還要放入自己喜歡吃的調(diào)味料。等豆腐煮熟撒上香菜既可喝湯吃肉。
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潤腸通便作用的食物有什么
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木耳泡時間長了有沒有毒
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喝芝麻糊會不會發(fā)胖
芝麻糊當中熱量比較高，如果食用過多，有可能會導致身體發(fā)胖。芝麻本身就是一種熱量較高的食物，這是因為芝麻當中含有較多的油脂所導致，而芝麻糊當中為了增加口感，同時還加入了大量的糖分，使得熱量更高，不適合減肥人群使用。如果想要控制體重，除了需要注意飲食結(jié)構(gòu)外，適當?shù)捏w育鍛煉也必不可少。日常生活應該多吃一些水果蔬菜，少吃高糖、高脂肪等熱量高的食物。游泳、跑步、騎自行車等有氧運動，適合減肥的人群，只有做到每天的熱量攝入小于消耗的熱量，才能夠達到減肥的效果。
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喝了牛奶可以吃石榴嗎
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空腹可以吃啥
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孕婦鐵蛋白低怎么補
孕婦鐵蛋白低，可在醫(yī)生指導下服用硫酸亞鐵或右旋糖酐鐵、葡萄糖酸亞鐵、多糖鐵復合物、富馬酸亞鐵鐵劑，也可通過多吃魚肉、維生素c等食物，促進體內(nèi)鐵的合成。服用鐵劑期間，盡量不要攝入谷類、乳類、茶類等食物，以防影響身體對鐵的吸收。孕婦在妊娠期需要同時供給自身需要和胎兒生長需要，血液量增加，營養(yǎng)需求量增加，需要更多載體運輸營養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵蛋白是載體之一，是血液供給基礎，也是營養(yǎng)基礎。鐵蛋白低時說明孕婦身體鐵儲量過少，有可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以補充鐵蛋白目的在于避免和糾正缺鐵性貧血。一、盡可能去除導致缺鐵病因，如孕婦營養(yǎng)不良攝入鐵過少、胃腸消化功能不好影響鐵吸收或其他疾病影響。孕婦營養(yǎng)不良導致缺鐵，需要口服鐵劑補充，如口服硫酸亞鐵或右旋糖酐鐵、葡萄糖酸亞鐵、多糖鐵復合物、富馬酸亞鐵等，需要在醫(yī)生指導下服用，一般在餐后服用對胃腸影響??；二、補充營養(yǎng)時多吃魚肉、維生素C等，可促進鐵吸收，服用鐵劑時避免進食谷類、乳類、茶類等食物，以防抑制鐵吸收；三、服用鐵劑期間，注意監(jiān)測血紅蛋白和鐵蛋白變化，根據(jù)病情變化調(diào)整藥物方案。
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吃母乳的好處
吃母乳好處有促進恢復、提供營養(yǎng)素、經(jīng)濟。一、對產(chǎn)婦而言，可促進恢復，有利于跟孩子相處，增加母子感情；二、對寶寶而言，最全面最適合的是母乳，能給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等必須營養(yǎng)素，提供鈣、鐵、#脂溶性維生素#、#水溶性維生素#等營養(yǎng)素?？商峁┗钚晕镔|(zhì)，吃母乳寶寶比一般喂養(yǎng)寶寶少得病、抵抗力比較強，甚至成年之后，慢性病發(fā)生率也比較低；母乳喂養(yǎng)孩子情緒上特別愉悅；三、比較經(jīng)濟。目前配方奶粉價格比較高。母乳喂養(yǎng)，爸爸會比較輕松，可做些其他的事情。
孕婦能吃牛肉嗎
孕婦當然可以吃牛肉，而且建議孕婦多吃牛肉。牛肉里含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等等微量元素，含有豐富的維生素，可以說牛肉里含有孕婦所需要的大部分營養(yǎng)。而且它含的脂肪很少，能量也不是很多，建議孕婦要多吃牛肉，可以燉著吃，連肉帶湯一起吃，這樣營養(yǎng)吸收的最充分，也可以炒著吃，這樣營養(yǎng)吸收的也可以，但不如燉著吃營養(yǎng)更好。
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富含膳食纖維的食物
生活中富含膳食纖維的食物有很多，蔬菜、水果、粗糧、雜糧、豆類以及菌藻類食物中含量都很豐富。木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物中同樣也含有豐富的膳食纖維。根莖類菜中膳食纖維的含量也比較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。另外全麥粉、玉米粉、蕎麥、莜麥、燕麥等，也是含膳食纖維比較豐富的食物。還有另外一些食物中的膳食纖維含量也比較豐富，比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和羅漢果等，以上都是含膳食纖維比較豐富的食物。
葡萄吃多了會怎么樣
葡萄吃多了對身體的影響是非常大的，會刺激我們的腸胃，吃多了還容易發(fā)胖，亦或者是腹瀉等等，所以在平時一定要控制好自己，不要吃太多，另外其他的水果也要適當?shù)某砸恍?，物極必反這句話流傳到現(xiàn)在肯定是有道理的。
姜發(fā)芽了還能吃嗎
生姜是家中常備的一種調(diào)味品，還有防病治病的作用。燉肉的時候放一些姜，可以去腥味；用生姜泡水喝，還可以去除身體中的寒氣。但是生姜儲存不當可能會導致發(fā)芽，姜發(fā)芽了還能吃嗎？吃姜的時候要注意什么？
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大料就是八角，平時在做一些紅燒類的菜品里可以適當?shù)丶右稽c，做為調(diào)味料。孕婦完全沒有必要害怕大料對身體有害，因為它只是作為佐料來添加，而不是作為藥物來引入，加的量非常少。所以比如燒魚、燒肉，吃到大料不用過度的恐懼。大部分有味道的佐料，像姜、花椒都屬于偏熱性食物，要根據(jù)自己的體質(zhì)食用，以免出現(xiàn)上火等癥狀。所以，不要刻意地認為某一個佐料是不是絕對能吃，或者絕對不能吃。大料適當添加可以，但是不要過量。
坐月子能不能吃蘿卜干
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