吃什么水果對皮膚好
發(fā)布時間：2019-01-0258884次瀏覽
面部有色斑或者面色比較暗沉的朋友，經(jīng)常都會想盡各種辦法改善自己的皮膚狀況，有人說常常吃一些水果可以幫助皮膚變得更靚麗。在購買水果的時候，一定要選擇適合的，其中含有維生素C的水果就對皮膚很好，那么吃什么水果對皮膚好？
1、櫻桃
櫻桃這種可愛的水果中含有十分多的維生素C群，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的幫助人滋潤皮膚，使皮膚變得嫩白光滑，并且櫻桃里面的維生素C群還可以幫助人的皮膚增加抵抗黑色素形成的能力，在櫻桃里面含有特別豐富的果酸成分，這種果酸成分還能夠促進皮膚角質(zhì)層的良好生成，因此多吃一些櫻桃就能夠改善肌膚上面的小皺紋和各種原因形成的斑點，并且還可以達到不錯的美容肌膚的功效，可以幫助皮膚抵抗黑色素的生成。
2、檸檬
鮮爽可口的檸檬汁人人都十分喜歡飲用，大家都知道檸檬是水果中維生素C大王，其中含量非常高的維生素C成分，因此如果一個人經(jīng)常都會喝檸檬水的話，可以有效的改善自身膚色暗沉的不良情況。
平時也可以使用一些檸檬水來美白護膚，檸檬不僅可以直接的泡水飲用，還可以混合一些其他的水果做面膜使用。通過內(nèi)調(diào)的良好的方式來促進良好的美白肌膚的作用。一般如果想要讓肌膚更靚麗一些，可以將少量的檸檬汁涂抹在面部皮膚上面，保持大概40到50分鐘左右的時間就可以幫助肌膚增強抵抗黑色素的良好能力。
3、橙子
橙子里面維生素C群含量對其他的水果來說會更加多一些。想要使皮膚變得更好，可以經(jīng)常性的吃一些新鮮的橙子。橙子確實是具有不錯的改善肌膚暗沉并且美白的良好作用，想要更好的吸收橙子里面的維生素C，可以使用料理機榨汁飲用，這樣效果會變得更好。
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小孩子如果適當?shù)某砸恍┖Ｌ撌菦]有問題的。因為海苔是從海里面生長出來的一種植物，相對來說，富含各種氨基酸。同時含有一些這種礦物質(zhì)，像含有鈣，磷，鎂等一些礦物質(zhì)，對于孩子這種營養(yǎng)的補充應該說是很好的。特別是小孩子在生長發(fā)育期對鈣磷的需求量相對比較高，適當?shù)某砸恍┖Ｌτ诤⒆拥拟}的補充會有幫助。可以幫助孩子的骨骼的發(fā)育和神經(jīng)的穩(wěn)定性，適當?shù)某砸恍┦强梢缘摹５侨绻缘倪^量以后對孩子也不是很好，因為一般這種海苔是經(jīng)過一些處理之后，進行這種作為一個零食吃的，里邊的含糖，含鹽量相對都比較高，所以小孩子如果吃的這種含糖，含鹽比較高的零食以后，會影響正常的孩子的食欲。有可能零食吃的多了以后，孩子就不再進行這種正常進食，可能會影響孩子其營養(yǎng)的攝入。所以對于小寶寶來說，適當?shù)某砸恍┖Ｌ?，像兩三歲以上的孩子是可以的，但是一定要注意量的控制，不要讓孩子吃的過多。因為孩子的這種胃的排空，相對來說他需要有一個休息的時間。如果他經(jīng)常是在孩子吃飯或者是吃主食之外的時間經(jīng)常吃這種零食，會增加胃腸的負擔，會讓孩子的主食不再進食了?？赡芫蜁霈F(xiàn)孩子出現(xiàn)一些消瘦的問題，所以小孩子的這種海苔的攝入，應該說在控制的情況下，適量的補充是可以的。但是，不要給孩子吃的過于頻繁，也不要吃的量過大，這樣會造成孩子出現(xiàn)一些其問題。對于孩子的飲食盡量要規(guī)律，一定要保證一日三餐，他正常飲食攝入。
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長期喝中藥對腎有害嗎
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兒童食品安全小知識
如何購買兒童食品是每個寶爸寶媽特別關心的問題。超市中的零食看似對于兒童的選擇比較多，其實香精色素是兒童食品的重災區(qū)。因為香精色素可以突出顏色、讓食物變得好看，甚至增加很多味道，如香蕉味、草莓味等，但并非是純天然食物的味道。建議家長在買兒童食品的時候一定要看營養(yǎng)標簽、配料表；如果成分太復雜，看到香精、色素樣的字眼，尤其是兩歲以內(nèi)的寶寶要少選擇。除此之外，還建議家長不要買包裝中有其他物件的食品，如小玩具，這既增加了成本而且不是很安全。所以家長盡可能買接近純天然的食品。在選食品的時候，可以拿兩個營養(yǎng)標簽對比，比如拿一個話梅或者果凍，再拿一個葡萄干或者大棗，拿幾種食物對照一下其配套表，會發(fā)現(xiàn)果凍的配料表好像比較豐富，而葡萄干的配料表只有“葡萄干”三個字。盡量給孩子買配料表中內(nèi)容比較少、在食品中沒有額外添加的食品；再有要看保質(zhì)期，這些家長都能夠做到；還有不要追求特別鮮艷的食品，對家長對孩子都有好處。總而言之要接近天然。
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減肥期間為什么要限制主食
減肥的前提是要控制主食，第二個原則要保證最基本的需要量。在減肥期間限制主食，對減肥會有一定的效果，也贊成在減肥期間，對主食進行限制。但是每天至少應該保證攝入150克的主食，也就是三兩左右的主食。正常成人的主食攝入量，應該是200克到350克，甚至對于那些體力消耗過多的人群來說，主食的攝入量可以達到400克。所以，對于主食的攝入量，至少應該保證150克的底線。主食主要可以為人體提供#碳水化合物#，也就是糖類，人類的大腦需要的葡萄糖，就是由碳水化合物提供。但是在減肥的過程中，如果主食攝入過少，不但達不到減肥的效果，反而可能會導致低血糖的發(fā)生，或者會導致大腦提供的營養(yǎng)物質(zhì)不夠，而最終使得身體出現(xiàn)一系列的健康問題。
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鑒于吃鹽過多對健康的不利影響，世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦健康人每日吃鹽量不超過6克，糖尿病非高血壓患者不超過5克，高血壓患者不超過3克，糖尿病合并高血壓患者不超過2克。
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