喝牛奶會胖嗎
發(fā)布時間：2019-01-0260684次瀏覽
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食物，里面含有大量的蛋白質等成份，現在很多人都有每天喝牛奶的習慣，那么喝牛奶會長胖嗎，只要正確的喝牛奶，不但不會胖，還有一定的減肥作用，下面我們一起來了解一下吧！
1、牛奶的能量
喝牛奶不但不會長胖，還有利于減肥，牛奶含水分87％左右，每100克全脂牛奶能量約59千卡，而普通250ml一袋的全脂牛奶僅約有能量150千卡，相當于小半碗米飯。與很多食品相比，牛奶的能量并不高。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，可以發(fā)現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。
2、牛奶的成份
喝牛奶是一種很好的飲食習慣，如果平時適量的喝一些牛奶或者奶制品，并不會給身體帶來多余的熱量，造成負擔，只會補充身體所需要的營養(yǎng)元素。并且，喝牛還可以促進鈣的吸收。因為，牛奶中含一種成分，叫乳清蛋白，而乳清蛋白中的脂肪和糖類的含量很低，而且含有促進肌肉合成的物質，在控制體重、促進脂肪利用以及保持肌肉量方面是有效果的。牛奶富含鈣質，當人體內鈣含量低時，會分泌一種激素，促進脂肪的生成和貯藏。而鈣可以抑制這種激素生成，從而減少脂肪儲存、加快脂肪燃燒。
總的來說，喝牛奶是不會長胖的，但是，最好不要晚上睡覺前喝牛奶，如果是易胖體質，一定要盡量選擇脫脂牛奶或者是低脂的牛奶，這樣才能降低發(fā)胖的可能性。
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