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由于長(zhǎng)期的坐姿不良，導(dǎo)致很多人都患上了腰疼的毛病，腰疼不是個(gè)小事，一旦有了腰疼的情況，人們要及早治療。另外，也可以通過(guò)食療的方式來(lái)緩解，那么腰疼吃什么好你知道嗎？大家可能知道的并不多，通過(guò)下文來(lái)了解下吧。

一、治療腰疼的食譜

1、枸杞葉燉豬腰

以豬腰、枸杞葉為食材，然后將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，在加上少許鹽燉一起，先大火燉，再小火燉，一個(gè)多小時(shí)就可以了。

2、豬腰湯

以豬腰、核桃仁、黑豆為食材。將豬腰洗了，然后切塊，另外與其他食材一起煮，煮上一個(gè)多小時(shí)以后，加入鹽及蔥姜等調(diào)料調(diào)味就可以食用了。

3、鱔魚(yú)湯

將黃鱔洗凈，然后切成段，熬成湯，加入蔥姜鹽調(diào)味，有助于緩解腎虛腰痛。

4、黃豆煮豬腰

以黃豆、核桃仁、豬腰為食材，然后將豬腰去筋膜，與其他食材放在一起煮，煮上一段時(shí)間，然后加入一些調(diào)料即可。

5、枸杞豬蹄湯

枸杞根、豬前腳蹄為食材，將豬腳洗干凈，然后加入枸杞一起煮，煮熟以后，加入適量的調(diào)味品即可。

6、豬肉蒸黃鱔

以黃鱔和精豬肉為食材，先將黃鱔去內(nèi)臟洗凈，同時(shí)切豬肉，放入一個(gè)大碗中，然后蒸熟放入適量的調(diào)料，就可以享用了。

二、腰痛注意事項(xiàng)

1、保持正確的坐姿。上半身要保持直立，兩肩自然下垂。而且下半身的腰部要挺直，膝蓋自然彎曲為宜。再者人們盡量坐在靠背的椅子上，這樣可以承擔(dān)起軀體的部分重量，讓腰部的的力量更輕松。

2、使用靠墊緩解腰痛?？繅|要放在腰部，放在其他部位效果很差。而且靠墊的厚度要合適，不能過(guò)于薄和軟。當(dāng)人體向后壓的時(shí)候，正好在5厘米左右，對(duì)腰部更好。