肩痛怎么辦
發(fā)布時間：2019-01-0852985次瀏覽
如今大部分人每天都坐在電腦前看屏幕或低頭看手機。這會對頸部肌肉造成很大的傷害，引起頸肩酸痛，事實上，長期這樣的狀態(tài)，想要頸部和肩膀沒有任何問題是很困難的。頸部僵硬會導(dǎo)致肩膀疼痛和頸部運動困難，有時伴有頭痛，肩痛或手臂疼痛。那么肩痛怎么辦？
如果肩膀疼痛更嚴(yán)重，有時會伴有肌肉緊張或扭傷，甚至導(dǎo)致頸部僵硬。一般來說，如果發(fā)生這種情況，平時多活動一下，會在幾天后自動恢復(fù)，但頸部會習(xí)慣性僵硬，這樣日積月累會使病情加重。常見原因是由于長期異?；蛄?xí)慣性運動中過度使用肌肉而導(dǎo)致的肌肉能力減弱，也可能與關(guān)節(jié)有關(guān)，關(guān)節(jié)引起的問題也可能影響肌肉，因為肌肉需要保護頸部并導(dǎo)致肌肉痙攣，那么就要采取一下措施緩解頸部肌肉僵硬。
一、改變壞習(xí)慣
要改善這些問題，首先要改變生活中的壞習(xí)慣，不能整天低頭看電腦或手機，因為在這些姿勢下，頸部的肌肉會過度伸展，必須盡量避免扭曲或傾斜頸部。應(yīng)該保持平行，處于放松狀態(tài)，這樣可以有效地避免頸部僵硬引起的肩膀疼痛。
二、改進生活習(xí)慣
當(dāng)在駕駛或玩手機時，盡量避免長時間向前彎曲頸部，即使睡覺時，姿勢也需要特別注意。如果有墊著枕頭趴著睡覺的習(xí)慣，脊椎骨骼會被壓迫，這會對周圍的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)造成壓力。
三、運動
為了減輕僵硬的肌肉和強化肌肉，制定了一個易于實施的運動計劃，幫助伸展緊張的肌肉。一些簡單的瑜伽動作就是不錯的選擇，但要長時間堅持才能有效?？梢悦刻熘貜?fù)這種訓(xùn)練，但伸展時要小心，不要過度拉伸，以免造成肌肉損傷。
相關(guān)推薦
02:52
肩痛患者怎樣利用拉力帶進行肩部肌肉強化訓(xùn)練
以下四項拉力帶運動，每天至少進行3組，每組10-15次。1、內(nèi)旋運動將30-50厘米的拉力帶固定在門上與腰同高，保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度，并于腋下墊置毛巾，向內(nèi)側(cè)緩慢牽拉拉力帶，運動以不引起疼痛為宜，在達到關(guān)節(jié)最大運動范圍時維持5-10秒，然后緩慢恢復(fù)原位。2、外旋運動拉力帶的固定方向與內(nèi)旋運動相反，保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度，并于腋下墊置毛巾，向外側(cè)緩慢牽拉拉力帶，運動以不引起疼痛為宜，在達到關(guān)節(jié)最大運動范圍時，維持5-10秒，然后緩慢恢復(fù)原位。在內(nèi)旋和外旋運動過程中，應(yīng)注意避免毛巾脫落。3、前屈運動腳踩拉力帶的一端，同側(cè)手拇指向上握住拉力帶另一端，向前上方緩慢抬舉上肢，抬舉至與雙眼同高水平時維持5-10秒，然后緩慢恢復(fù)原位。4、外展運動腳踩拉力帶的一端，同側(cè)手握住拉力帶另一端，使上肢與上身呈45度，向側(cè)方舉臂，抬舉至與雙眼同高水平時，維持5-10秒，然后緩慢恢復(fù)原位。
02:02
手臂肌肉勞損怎么治療
手臂肌肉勞損可以通過物理治療、藥物治療等方法改善癥狀。具體如下：一、物理治療：手臂肌肉損傷應(yīng)讓手臂短期制動，避免患肢負重及活動，手臂肌肉損傷的前24小時做冷敷，減輕局部損傷引起的局部充血、水腫。損傷24小時以后再進行熱敷，活血化瘀、促進血液循環(huán)作用。二、藥物治療：手臂肌肉損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外用貼膏藥物治療，如骨通貼膏。在恢復(fù)期間，患者飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，不吃辛辣刺激性食物等。同時，也應(yīng)讓手臂部位的肌肉充分處于放松狀態(tài)，也有利于恢復(fù)。
胳膊一動肩膀就響是怎么回事
胳膊一動肩膀就響可能是因為肩部的關(guān)節(jié)在活動時與相鄰的組織產(chǎn)生摩擦而引起的，如果沒有疼痛、活動受限等明顯的不適可以不予治療，這是生理性的，只需注意活動時力度不要過大，以免引起關(guān)節(jié)錯位、骨折等情況。還可能是因為體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而引起的癥狀，通常還會伴有疼痛、無力的癥狀，稍有不注意還很容易引起骨折，應(yīng)該及時進行補鈣來緩解癥狀。還可能是因為患有肩周炎導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)功能發(fā)生紊亂，或者是關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性病變而引起的癥狀，輕度的保守治療即可，嚴(yán)重的可考慮關(guān)節(jié)置換術(shù)。
肩疼痛怎么回事
肩部疼痛首先可能是肩部因受到碰撞、摔傷等意外的狀況而導(dǎo)致周圍肌肉、組織、筋膜等受到不同程度的損傷，或者是因肩部發(fā)生骨折而引起的疼痛。長期從事搬運工作或者體育運動者，肩部的肌肉會處于勞損的狀態(tài)，很容易因發(fā)生痙攣而引起疼痛；夜間睡覺時肩部暴露在外面，如果室溫比較低，肩部關(guān)節(jié)就會因受涼導(dǎo)致血管的收縮，從而引起疼痛；患有頸椎方面的疾病，當(dāng)出現(xiàn)增生或者突出時會對肩部的神經(jīng)產(chǎn)生壓迫而導(dǎo)致疼痛。
兩肩中間疼是什么原因
兩肩中間疼痛可能是肌肉、韌帶或骨骼的損傷導(dǎo)致的疼痛。一、肌肉原因。過度的勞累和運動會引起肌肉的勞損如斜方肌的勞損，或者是肌肉內(nèi)乳酸的堆積，從而導(dǎo)致兩肩中間疼痛、酸脹；二、韌帶原因。同樣的，強度過大的活動也會引起相應(yīng)韌帶的損傷甚至斷裂，進而引起兩肩部中間疼痛；三、骨骼原因。外力撞擊、骨關(guān)節(jié)的退行性病變和其他各種原因都有可能導(dǎo)致椎骨的損傷，或者由于頸椎病的原因，椎骨周圍的血管、神經(jīng)根等受到壓迫，都會導(dǎo)致兩肩部中間疼痛。
雙肩酸痛是什么原因引起的
導(dǎo)致雙肩酸痛的原因可見于肩部運動，由于雙肩均出現(xiàn)酸痛，往往包括肩關(guān)節(jié)本身以及周圍區(qū)域，或是其他部位疼痛波及到肩部，比如推舉運動，導(dǎo)致雙肩肌腱、韌帶撕裂，造成肩袖損傷，易造成雙肩同時酸痛。頸椎病，若是椎間盤突出壓迫脊髓神經(jīng)，就容易同時往兩邊放射，有時會放射到雙肩，導(dǎo)致雙肩酸痛，甚至雙手都會出現(xiàn)酸痛的感覺。不排除是內(nèi)臟問題，比如心臟疾病，主要指心?；蛐慕g痛，往往會會使患者出現(xiàn)胸部疼痛，有時也會往一側(cè)放射或者是兩側(cè)放射，導(dǎo)致雙肩區(qū)域出現(xiàn)酸痛不適。
為什么久坐只有一邊肩膀疼
久坐只有一邊肩膀疼的原因有多發(fā)于長期伏案工作的人群，由于姿勢不對，容易造成一側(cè)肩膀出現(xiàn)疼痛。還可見于肩周炎，在病情早期，如果久坐，缺乏活動，就容易造成關(guān)節(jié)僵硬，有時肩關(guān)節(jié)周圍會出現(xiàn)疼痛，有的人無法舉高手臂，在轉(zhuǎn)動肩部時，疼痛比較明顯。如果一側(cè)肩關(guān)節(jié)周圍韌帶或關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)勞損或者是損傷，也會引發(fā)肩膀疼痛，或者是一邊的肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退變，同樣會造成疼痛。這種現(xiàn)象好發(fā)于一側(cè)肢體受力比較大的部位，尤其是在久坐之后，就容易引發(fā)肩膀疼痛。
頸肩勞損的癥狀
當(dāng)頸肩部肌肉、韌帶、筋膜長時間處在緊張狀態(tài)中，就會引起頸肩勞損。此時患者會出現(xiàn)經(jīng)常性頭暈癥狀，頸部活動時，頭暈感會更加嚴(yán)重；有的患者會感覺手指發(fā)麻無力，無法完成精細活動；反復(fù)落枕，頸肩部有酸痛感，伴隨著耳鳴、頭痛等癥狀。
02:35
肩膀疼痛是什么原因
肩膀疼痛的原因有很多，常見的有下面幾種原因：第一、病變。主要是肩關(guān)節(jié)本身的病變，常見為肩周炎、肱二頭肌長頭腱腱鞘炎、肩袖損傷等；第二、頸椎病。肩膀疼痛也有可能是頸椎病引起的，主要表現(xiàn)為頸周并沒有明顯的壓痛，活動不受限，但肩膀一直疼痛不適，頸椎病會導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫，從而產(chǎn)生肩膀疼痛的癥狀。這是這種情況需要做頸椎核磁檢查，來確定真正的病因；第三、牽扯痛。比如左肩膀疼痛可能與心臟有關(guān)系，而右肩膀疼痛可能與肝臟、膽囊有關(guān)系。所以出現(xiàn)肩膀疼痛，最好及時到醫(yī)院進行檢查，排除身體的器質(zhì)性病變，根據(jù)檢查來明確病因，對癥治療。
肩頸酸痛怎么辦好
患者發(fā)生肩頸部位的酸痛，不一定非要醫(yī)療的手段來治療，我們中國傳統(tǒng)的中醫(yī)方法就能有效的治療和改善，比如說中醫(yī)的推拿，還有中醫(yī)的針灸，和中醫(yī)的膏藥貼，就能很好的治療這種病癥，但是一般想要治療病根，要堅持按照療程來治療?；颊咭部梢允褂眠\動的方式來改善。
頸肩痛吃什么藥好
目前很多套被頸肩痛折磨，一部分原因是長期不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，另一方面是疾病引起的頸肩痛。治療頸肩痛可以通過服用藥物，主要分為預(yù)防類和治療類藥物，比如藥膏和噴劑等等，平時還要多補充維生素。
頸肩痛怎么緩解
頸肩痛是由于頸部長期處于一個姿勢使肌肉僵硬疲勞引起的，患有頸肩痛的人群，平時要調(diào)整生活習(xí)慣，多運動，改變不良的坐姿來緩解疼痛。頸肩痛也不排除是疾病的可能，比如頸椎病，肩周炎等等，要平時做注意頸部和肩部的護理。
肩膀酸痛是怎么回事
隨著現(xiàn)代社會壓力的增大，很多患者都有肩膀酸痛的問題，而且發(fā)病人群也越來越年輕化，肩膀酸痛給患者的身心和生活都帶來了一定的影響，患者要了解肩膀酸痛產(chǎn)生的因素，有利于后期的改善和預(yù)防，才能緩解肩膀痛的癥狀。
01:53
肩頸痛會引起頭痛嗎
小小的頸椎需要承受一個頭的重量，下面還要連著人體支柱的脊椎。頭部的神經(jīng)又是頸椎支配，所以在頸椎病變的時候，在臨床上大概有1/3的人可以引起頭痛，稱為頸源性頭痛，其實就是頸椎的原因，原因?qū)е碌念^痛。它的特點是先出現(xiàn)頸椎的不舒服，然后頸椎疼痛厲害的時候，才會引進后腦勺，甚至于到頭頂，極少數(shù)人可以放射到額部的疼痛。而且頭痛與頸椎的位置有關(guān)，比如頸椎向左向右活動的時候，頭痛會加重或者減輕。
01:53
肩膀疼是怎么回事
引起患者出現(xiàn)肩膀疼的原因有很多，多見于經(jīng)常操持家務(wù)的人群，最常見的原因是肩關(guān)節(jié)病變，主要見于肩周炎。肩關(guān)節(jié)活動的范圍很廣，活動范圍越廣的關(guān)節(jié)，它的穩(wěn)定性就越差，這是人類進化的一個特點，所以穩(wěn)定性越差的時候就容易受到傷害，所以肩關(guān)節(jié)也是比較脆弱的一個關(guān)節(jié)。在長期操勞的情況下，肩關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)的無菌性的炎癥、關(guān)節(jié)的僵硬，甚至關(guān)節(jié)袖的撕裂，會導(dǎo)致頸肩周圍不舒服，活動范圍受限，所以診斷是肩周炎或者是肩袖綜合征，鑒別還是需要專業(yè)的醫(yī)生判斷。
