平板支撐練的是什么部位
發(fā)布時間：2024-08-313059次瀏覽
平板支撐屬于一種無氧、抗阻力運(yùn)動，通常練的是腰腹部的肌肉，比如腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腰大肌等。
平板支撐時需要掌握正確姿勢，身體呈現(xiàn)一條直線，在此過程中不可過度彎曲腰部，以免發(fā)生腰部受傷。平板支撐通常體力消耗較多，可以促進(jìn)脂肪燃燒，但鍛煉時需要掌握正確姿勢，身體呈現(xiàn)一條直線，不可過度彎曲腰部，以免發(fā)生腰部受傷。
過度疲勞時，并不適合進(jìn)行該項運(yùn)動，容易造成體力消耗過多，導(dǎo)致穩(wěn)定性下降，存在受傷的風(fēng)險。如果長期堅持，一般可達(dá)到一定的減肥效果。但是不能僅憑平板支撐進(jìn)行減肥，需要注意飲食調(diào)理，適量攝入一些低脂、高蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉等，盡量避免食用油炸類、甜品類食物，影響控制體重。
在進(jìn)行平板支撐之前，需要做好熱身運(yùn)動，幫助身體逐漸進(jìn)入狀態(tài)，避免出現(xiàn)不適反應(yīng)。若運(yùn)動過程中身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，積極接受檢查與治療，以免延誤病情。
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