母乳不夠怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2019-01-2259329次瀏覽
母乳喂養(yǎng)不僅是傳統(tǒng)的喂養(yǎng)方式，而且對(duì)寶寶的健康來(lái)說(shuō)，這種方式也是最有利的。母乳當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)豐富，更有利于寶寶吸收，還能夠讓寶寶的抗病能力增強(qiáng)。不過(guò)很多媽媽都遇到母乳不足的情況，寶寶根本不夠吃，那么母乳不夠怎么辦？
一、多讓寶寶吮吸乳頭
寶寶在吮吸乳頭的時(shí)候，媽媽的腦下垂體會(huì)分泌催乳激素，從而讓母乳的分泌量增加。所以如果出現(xiàn)母乳不夠的情況，那么就要讓寶寶多多的手機(jī)乳頭，每次吮吸的時(shí)間至少要達(dá)到五分鐘。剛出生的寶寶吃的比較少，這個(gè)時(shí)候可以用吸奶器把多余的奶吸出來(lái)。
二、保持開(kāi)朗的心情
女人剛剛生完孩子，情緒上難免會(huì)有波動(dòng)，家人應(yīng)該要多多的理解，讓媽媽能夠保持愉快的心情。因?yàn)樾那閷?duì)母乳的影響非常大，如果說(shuō)一直情緒低落，母乳的分泌也會(huì)受到抑制，但如果能夠保持開(kāi)朗的心情，母乳的分泌量也會(huì)增加。
三、保持正確的哺乳姿勢(shì)
媽媽在喂奶的時(shí)候，如果覺(jué)得母乳不夠，有可能是哺乳的姿勢(shì)不對(duì)。在哺乳的時(shí)候，應(yīng)該要確保乳頭和乳暈大部分都被寶寶含在嘴里，這樣的話(huà)可以擠壓乳暈下的乳竇，讓組織可以迅速的排出，也能夠促進(jìn)泌乳反射，讓乳汁越來(lái)越多。除此之外，還應(yīng)該要確保寶寶的頭和身體在一條直線(xiàn)上，這樣的話(huà)不容易拉扯乳頭，更有利于母乳排出。
四、加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多喝湯水
對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，想要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，就必須要讓食物多樣化，建議是多喝一些湯水，這樣更容易消化和吸收，乳汁的分泌也會(huì)更足。如果想要快速下來(lái)，可以吃豬蹄黃豆，將生豬蹄處理好，用水焯一下，黃豆提前泡好，把它們一起放在高壓鍋里，加上少量的鹽和適量的水，煮到軟爛就可以吃了。
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月經(jīng)期間可以喝綠茶嗎
如果長(zhǎng)期在月經(jīng)期應(yīng)用寒涼性質(zhì)的綠茶，可能會(huì)導(dǎo)致寒凝血脈，血行受阻，氣血運(yùn)行不暢，從而發(fā)生痛經(jīng)，月經(jīng)量減少，閉經(jīng)等等月經(jīng)不調(diào)的癥狀，因此需要盡量避免經(jīng)期飲用綠茶。綠茶是一種偏涼性的飲品，可以清熱解毒、生津止渴、除煩利尿，夏季飲用的效果會(huì)更好，但是由于其性質(zhì)偏寒涼，所以對(duì)胃腸有一定的刺激性。月經(jīng)期是女性經(jīng)血流出，血海逐漸空虛的一個(gè)特殊時(shí)期，是女性比較脆弱的時(shí)期，極易受到外邪的侵襲，因此，很多食品和飲品是不能隨意吃喝的。
姜泡醋功效是什么
姜泡醋具有溫中行氣、散寒止痛、健脾利濕、養(yǎng)胃止嘔、提升陽(yáng)氣的作用。生姜具有溫胃散寒，行氣止嘔的作用。食用醋能夠起到軟化血管，增加抵抗力的作用。姜泡醋除了有以上作用以外，還有促進(jìn)血液循環(huán)增加抵抗力，提高抗病能力。姜泡醋可以治療由于肝腎不足引起的各種病癥，比如頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)、耳聾、耳鳴、精神不振、腰酸、膝軟、須發(fā)早白等。除此之外，姜泡醋還有一定的自由基，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚更加的細(xì)膩光滑，同時(shí)可以縮小毛孔。姜泡醋既可以用來(lái)治療疾病也可以預(yù)防疾病，如果是在干燥秋冬季節(jié)，流行感冒高發(fā)季節(jié)食用姜泡醋能夠預(yù)防風(fēng)寒感冒，以及病毒性感冒的發(fā)生。由于體內(nèi)寒邪過(guò)量或者是吃寒冷的食物導(dǎo)致的反胃、惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹等，食用姜泡醋可以起到溫中行氣、止嘔的作用。老年人經(jīng)常的食用姜泡醋，能夠預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，改善睡眠質(zhì)量、提高精神狀態(tài)，有利于緩解身體疲勞。姜泡醋能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)毒素排出，對(duì)肥胖體質(zhì)的人能夠起到健脾利濕，減輕體重的作用。生姜和食用醋都是養(yǎng)生學(xué)上經(jīng)常使用的食材之一，生姜具有藥食通用的作用，性溫能夠提升機(jī)體陽(yáng)氣，治療寒邪，清治臟腑引起的一些疾病，長(zhǎng)期畏寒、怕冷、皮膚毛孔增大的病人可以經(jīng)常服用。
喝了牛奶可不可以吃石榴
喝牛奶以后不可以吃石榴，喝牛奶以后再吃石榴，容易發(fā)生消化不良，出現(xiàn)反胃、惡心、腹脹、胃脘部脹滿(mǎn)不適、腹瀉或者是便秘癥狀。牛奶屬于奶制品，適用于任何年齡段的人，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松。牛奶含有很高的蛋白質(zhì)，也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每天喝一杯牛奶，可以保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力。石榴是一種水果，主要成熟于秋季，石榴含有很高的維生素，經(jīng)常吃石榴可以起到美容養(yǎng)顏，促進(jìn)身體新陳代謝，提高皮膚的亮度，同時(shí)還可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，促進(jìn)血液循環(huán)，服用石榴和牛奶，建議要分開(kāi)食用，兩種食材之間可以間隔一小時(shí)左右，石榴為輔食，可以在兩餐之間食用。牛奶可以早餐服用或者是睡前服用，更加可以吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶和石榴一起食用，會(huì)降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也會(huì)降低石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。有些食物之間會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)，需分開(kāi)時(shí)間服用，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活、習(xí)慣和飲食習(xí)慣，合理營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，有利于腸道功能正常蠕動(dòng)，可以促進(jìn)消化功能，促進(jìn)新陳代謝，以保證身體健康。牛奶和石榴都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，注意食用的方法，注意選擇好不同的時(shí)間，這樣才能夠起到營(yíng)養(yǎng)健康作用。
橘紅泡水喝功效
橘紅泡水飲用有清肺、潤(rùn)肺、健脾和胃、行氣理氣、理氣寬中、止咳化痰、降濕化痰、消食導(dǎo)滯、補(bǔ)肺潤(rùn)肺、解酒消積的作用。橘紅是一個(gè)中草藥，主要?dú)w肺脾經(jīng)、性溫，可以治療肺弱過(guò)量、痰量過(guò)多引起的咳嗽、咳痰，也可以治療用于傷食引起的消化不良、惡心嘔吐、脘腹脹滿(mǎn)。對(duì)于小兒吐瀉可以使用橘紅和丁香，可以行氣和胃、降逆的作用。橘紅主要生產(chǎn)于我國(guó)的西南地區(qū)，比如浙江、廣東、廣西、云貴川等地帶。藥學(xué)上講橘紅能夠散結(jié)，有利于氣機(jī)的通暢，可以治療一切痰癥，為去痰藥之上。配合竹瀝能夠治療熱痰引起的干嘔、咳嗽、嘔吐，與厚樸、蒼術(shù)、砒石一起使用，能夠開(kāi)胸順氣、辛開(kāi)苦降、解酒毒。橘紅對(duì)于咳嗽方面有獨(dú)特的效果，不管是干咳或者是寒咳以及熱咳，都可以使用橘紅入藥，可以治療老年人氣管炎、哮喘等病癥。如果體內(nèi)有痰為患，引起的胸部不適、惡心嘔吐，也可以使用橘紅入藥治療。現(xiàn)在的反流性食管炎以及反流性胃炎患者屬于痰濕癥者，可以使用橘紅用藥，所以橘紅泡水，對(duì)人體保健是有一定的效果。
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每天早上空腹吃蘋(píng)果好嗎
每天早上吃蘋(píng)果對(duì)身體是否有好處與不同年齡及體質(zhì)的人有關(guān)。體質(zhì)較胖中年人每天早上空腹?fàn)顟B(tài)吃蘋(píng)果對(duì)身體有好處，利于身體代謝且可減少高熱量、高蛋白質(zhì)食物攝入。脾胃虛寒或兒童及老年人早上空腹吃蘋(píng)果不利于健康。慢性反流性胃炎或潰瘍病患者不能在早上空腹吃蘋(píng)果。減肥期間早晨可以吃蘋(píng)果，吃蘋(píng)果后要適量喝稀粥。寒冷冬季室內(nèi)溫度也低情況下不要空腹吃蘋(píng)果。夏天室內(nèi)潮濕，溫度高的情況下可以空腹吃蘋(píng)果。早上要以早餐為主，蘋(píng)果可以作為加餐食用。
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吃豬皮能長(zhǎng)肥嗎
吃豬皮一定能長(zhǎng)肥，因?yàn)樨i皮熱量很高，每100克含365千卡熱量。而且豬皮脂肪也很高，主要在皮里和肉外。豬皮也含有一些營(yíng)養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)或#脂溶性維生素#。豬皮之所以受歡迎，是因?yàn)橛胸i皮的介入會(huì)讓菜的口感更好，豬皮的韌性，讓人有很好的食欲。如果真的想吃豬皮，可以把皮里邊的脂肪刮掉以后再吃，吃的過(guò)程中也要搭配一些粗雜糧或蔬菜，注意葷素搭配和粗細(xì)搭配。
多吃什么可以補(bǔ)大腦
很多朋友覺(jué)得自己記憶力越來(lái)越不好，就想知道為什么這么年輕就忘事，吃什么可以補(bǔ)大腦。其實(shí)對(duì)食物來(lái)說(shuō)確實(shí)難以做到，因?yàn)榇竽X是我們身體里特別精密器官，你吃單獨(dú)某一種食物或者幾種食物，對(duì)它作用不會(huì)那么大。補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)那怎么辦，首先我覺(jué)著還是我們經(jīng)常說(shuō)的六個(gè)字，要全面、均衡、適度，有朋友特別偏食，只喜歡吃甜食，比如說(shuō)心情不好的時(shí)候暴飲暴食，有一句話(huà)說(shuō)得特別好，傻吃就會(huì)吃傻，我覺(jué)得這句話(huà)就是說(shuō)食物對(duì)大腦影響，比如說(shuō)您吃的時(shí)候很健康，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、粗雜糧、粗細(xì)搭配，吃一些菌藻類(lèi)的食物，吃一些蔬菜、水果、牛奶、雞蛋，這些其實(shí)對(duì)大腦都有好處。還有一些女士，她在減肥過(guò)程中不吃主食，就是完全靠著蔬菜等等這些食物，這些對(duì)大腦都有傷害；另外我們要想讓自己保持一個(gè)良好記憶力，運(yùn)動(dòng)或者保證足夠休息這些都很有關(guān)系，希望您全身心整體的來(lái)提升我們大腦記憶力。
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坐月子能不能吃冬蟲(chóng)夏草
實(shí)際上在月子里，偶爾在雞湯里或在菜肴里加一兩個(gè)冬蟲(chóng)夏草，也起不到太明顯作用。但吃了也不會(huì)產(chǎn)生什么不良的影響。冬蟲(chóng)夏草能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，是我國(guó)非常名貴的一種中草藥。中醫(yī)在治療腎臟疾病或者免疫系統(tǒng)疾病時(shí)，都要采用冬蟲(chóng)夏草。由于媒體的炒作和中藥過(guò)度的開(kāi)采，把冬蟲(chóng)夏草的功效過(guò)度化。所以，大家都認(rèn)為是不是每天就吃一兩根冬蟲(chóng)夏草就有好處。如果想把冬蟲(chóng)夏草作為非常重要的保健品食用，建議找中醫(yī)大夫辨證，看看自己適合不適合吃冬蟲(chóng)夏草作為保健的食物，或者作為藥進(jìn)行添加。另外，長(zhǎng)期大量的食用保健品，對(duì)身體究竟是不是有益，應(yīng)該和醫(yī)生溝通。因?yàn)槿魏我环N保健品或者任何一個(gè)食物，和劑量、服用時(shí)間密切相關(guān)。一定要在醫(yī)生的幫助下對(duì)體質(zhì)進(jìn)行辨證。
喝牛奶能美白嗎
一般情況下，堅(jiān)持喝牛奶通常能美白，偶爾喝牛奶基本不能美白，若喝完牛奶后出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。
龍井茶的功效與作用
龍井原名龍泓，龍井是一個(gè)圓形的泉池，大旱不涸，古人以為此泉與海相通，其中有龍，因稱(chēng)龍井。龍井茶中含有多種維生素，人體每天新陳代謝所需的維生素通過(guò)2~3杯龍井茶就能進(jìn)行足夠的補(bǔ)充，另外還有延緩衰老和避免人體水分消減的功能。那么接下來(lái)就看看龍井茶的功效與作用有哪些?
哺乳期能不能吃油菜
油菜含有鈣、鐵、維生素C及胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素，其中所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，維生素C比大白菜高1倍多，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。哺乳期吃油菜的好處：
減肥期間水果和蔬菜怎么選擇
減肥期間要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。很多朋友減肥期間只吃蔬菜和水果，這是不對(duì)的，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素不夠，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不夠，鐵等礦物質(zhì)攝入嚴(yán)重不足。所以必須要強(qiáng)調(diào)減肥期間，可以吃蔬菜水果，但是不能作為主要的食物來(lái)源。應(yīng)該選擇熱量含量比較低的食物，比如柚子比很多水果的熱量含量要低；蔬菜也同樣，冬瓜含水分在96％左右，這種含有超高水分的蔬菜一定適合減肥期間吃；比如黃瓜、苦瓜，瓜類(lèi)的熱量比較低；比如番茄、小番茄，既可以當(dāng)水果又可以當(dāng)蔬菜，也適合減肥期間吃；比如生菜，生菜口感脆爽，也是不錯(cuò)的選擇；還有蘿卜也是不錯(cuò)的選擇。一些含糖量很高的水果，比如荔枝、香蕉盡量不要食用，蘋(píng)果、梨或者柚子、橙子都可以選擇?？傊跍p肥期間，水果也只能攝入200克到350克，至多400克，相當(dāng)于半個(gè)蘋(píng)果的量；蔬菜在500克左右；還必須要吃其他食物才能達(dá)到均衡。
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刺激性食物有哪些
刺激第一看用量，第二看食材。最原始的#刺激性食物#是指辛辣的食物，比如辣椒、花椒以及大料等辛辣食物?，F(xiàn)在可以將刺激性食物的范圍擴(kuò)寬一點(diǎn)，比如醋、蔥、姜、蒜。醋、蔥、姜、蒜的本身也具有刺激性，如果將它們作調(diào)料用，其刺激性就可以忽略。但是，如果大量食用，這些就都可以算刺激性的食物。在吃的時(shí)候，能夠感覺(jué)刺激的東西，比如檸檬也包括在內(nèi)。檸檬在菜中加幾滴，可以起到祛腥、提鮮以及提味的作用。但是，如果每天用半個(gè)檸檬來(lái)沏水，對(duì)胃就會(huì)一定有刺激。芒果、菠蘿對(duì)于有些人而言，可能并沒(méi)有問(wèn)題。但是對(duì)于某些人而言，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏。其實(shí)現(xiàn)在刺激性的食物因人而異，應(yīng)該根據(jù)個(gè)體的需要，來(lái)選擇適合自己的食材。
哺乳期能不能吃魚(yú)泡
中醫(yī)理論認(rèn)為：魚(yú)泡具有滋補(bǔ)的功效，是女士養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美容的保健佳品，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)泡中含有海量的維生素族群和多種微量元素，其中維生素A含量超過(guò)其他魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品，對(duì)美容、補(bǔ)鈣都很有裨益。哺乳期吃魚(yú)泡的好處：
元宵吃法要講究
每逢元宵節(jié)，也就是正月十五鬧元宵，各式各樣的元宵、湯圓、年糕琳瑯滿(mǎn)目，不知如何才是，其實(shí)這些元宵都是以糯米為主要原料，常見(jiàn)的糯米有白、紫兩色，它們的營(yíng)養(yǎng)成分與大米基本相似，每百克糯米中大約蛋白質(zhì)含量7克，碳水化合物含量75克，及各種維生素。
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