雌二醇低怎么辦
雌二醇是人體內(nèi)分泌的一種重要組成部分,一旦它出現(xiàn)偏低的情況則說明,人體內(nèi)分泌出現(xiàn)異常,這時候會引起身體出現(xiàn)各種的不適,如果長時間都沒有能夠得到有效調(diào)理的話,身體不適會不斷的加重,那么雌二醇低怎么辦好呢?
一、生活調(diào)理
1、放松心情
積極的情緒有利于對此二醇進行有效的調(diào)理,因此發(fā)現(xiàn)雌二醇偏低,最好是能夠讓心情盡量放松,調(diào)整好自己的心態(tài),盡量不要有過大的心理壓力。
2、生活要有規(guī)律
雌二醇偏低的人群,平時最好是能夠保持比較有規(guī)律的生活,尤其是要保證充足的睡眠,晚上盡量不要長時間的熬夜。另外平時也可以適當?shù)倪M行一些戶外運動,比如在陽光充足的時候散步慢走,有利于增強身體免疫能力,改善雌二醇低的情況。
二、飲食調(diào)理
1、多吃黑豆
黑豆是生活當中非常常見的一種,能夠有效調(diào)節(jié)雌二醇的食物,雌二醇偏低的人群,平時可以用黑豆煮粥喝,也可以將黑豆打成豆?jié){,每天早晚的時候少量服用,另外黑豆煲豬大骨湯也能夠有效的調(diào)節(jié)雌二醇。
2、當歸黃芪羊肉湯
雌二醇偏低平時可以適量的喝一些羊肉湯,在煮羊肉湯的時候,里面需要適量的放入一些當歸和黃芪,另外放入少量的生姜,不僅僅能夠調(diào)味,也有利于調(diào)節(jié)雌二醇。煮的時候最好是能夠?qū)⒀蛉馇谐尚K,然后將生姜切成細絲,把當歸和黃芪用小的紗布袋包裹好,放到砂鍋里面小水慢燉。做好以后,每個月連喝三天以上就能夠?qū)Υ硕?quán)起到一定的調(diào)節(jié)作用。
3、枸杞鴿子湯
鴿子湯具有一定的滋補作用,在雌二醇偏低的時候,可以用乳鴿來煮湯喝,里面適量的加入一些黃芪和枸杞子隔水燉煮,煮好以后每兩天吃一次,一個月連吃4-5次。
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