剖腹產(chǎn)后減肥怎么運(yùn)動(dòng)
發(fā)布時(shí)間：2019-02-1959246次瀏覽
刨腹產(chǎn)媽媽一般要在身體恢復(fù)好之后，才可以做產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)，那么刨腹產(chǎn)可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥？比如說瑜伽減肥可以讓媽媽們輕松享瘦，或是美腿塑身減肥。另外就是飲食減肥，合理適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食搭配，多吃水果蔬菜，三餐定時(shí)定量。
寶媽在刨腹產(chǎn)生產(chǎn)完以后，除了最關(guān)心小寶寶的身體健康外，就是寶媽自身的恢復(fù)情況，產(chǎn)后發(fā)胖是許多寶媽們苦惱的事情，刨腹產(chǎn)生產(chǎn)完基本都是屬于體虛肥胖，那么刨腹產(chǎn)后減肥怎么運(yùn)動(dòng)？
剖腹產(chǎn)后減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦
除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量不能太大，卻因?yàn)橐獪p掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們?cè)O(shè)計(jì)的。
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽：橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。
剖腹產(chǎn)后減肥方法二：美腿塑身有新招
1、站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。
剖腹產(chǎn)后減肥方法三：飲食減肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進(jìn)食順序。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
3、少油、少調(diào)味料。
4、三餐定時(shí)、定量。白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
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剖腹產(chǎn)可以吃木耳嗎
剖腹產(chǎn)人群可以適當(dāng)食用木耳，為機(jī)體恢復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)支持，有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。但不宜短時(shí)間大量食用，以免引發(fā)腸道不適癥狀。木耳屬于菌類食物，其中含有大量的黑木耳多糖，可以起到抗血小板聚集的作用。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間臥床休息的產(chǎn)婦而言，適當(dāng)食用木耳，可以在一定程度上起到預(yù)防血栓的作用。此外，木耳還含有甘露糖、半乳糖、葡萄糖等物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、抗真菌等作用，食用木耳，對(duì)女性產(chǎn)后恢復(fù)起到積極的作用。如果剖腹產(chǎn)人群在短期內(nèi)大量食用木耳，因?yàn)槟径泻心z質(zhì)，大量食用會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若超出人體承受范圍，可會(huì)引發(fā)腹瀉、腹痛等不適癥狀。另外，木耳還具有活血化瘀的作用，對(duì)于產(chǎn)后出血較多的產(chǎn)婦，食用木耳需要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。關(guān)于剖腹產(chǎn)是否可以食用木耳，因?yàn)榇嬖趥€(gè)體差異性，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免引發(fā)其他不適癥狀。
剖腹產(chǎn)的傷口怎么愈合
剖腹產(chǎn)后的傷口可以通過合理飲食、保證休息、加強(qiáng)局部護(hù)理等方式促進(jìn)愈合，必要時(shí)可局部用藥促進(jìn)恢復(fù)。1.合理飲食：剖婦產(chǎn)術(shù)后飲食對(duì)于傷口愈合有重要意義，應(yīng)注意清淡飲食，進(jìn)食易消化的食物，如粥類、面條等食物，需保證肉類、蛋類、奶類的攝入，同時(shí)，應(yīng)保證新鮮蔬菜、水果的攝入，避免便秘的發(fā)生。2.保證休息：剖腹產(chǎn)術(shù)后應(yīng)保證休息，避免過度勞累，同時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，避免腸粘連以及便秘的發(fā)生，從而有助于傷口的愈合。3.加強(qiáng)局部護(hù)理：剖腹產(chǎn)術(shù)后，應(yīng)注意保持局部皮膚清潔干燥，定期進(jìn)行消毒，避免感染的發(fā)生。4.局部用藥：一般情況下，破腹產(chǎn)術(shù)后一周作用可逐漸愈合，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用紅霉素軟膏等抗感染的藥物進(jìn)行治療，預(yù)防感染。建議剖腹產(chǎn)后保持良好的心態(tài)，加強(qiáng)休息，如有不適及時(shí)告知醫(yī)生。
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剖腹產(chǎn)刀口發(fā)紅正常嗎
一、切口感染，如果剖宮產(chǎn)的切口是在術(shù)后兩三天以后開始局部或整個(gè)的切口都發(fā)紅，而且范圍比較寬，有紅、腫、熱、痛的感覺，擠壓切口會(huì)有分泌物出現(xiàn)，是切口感染的問題。二、縫線的反應(yīng)刺激，在針眼的部位或在切口的這一條線上，有一點(diǎn)點(diǎn)的紅，沒有紅腫，沒有發(fā)熱，是針對(duì)縫線的反應(yīng)。三、如果是發(fā)生在一個(gè)月、兩個(gè)月以后，切口的瘢痕像條龍似的發(fā)紅，主要是神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，纖維組織的結(jié)締組織的產(chǎn)生，是加速的愈合的時(shí)間，這樣的人群主要警惕到瘢痕過度增生的一種表現(xiàn)。
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剖腹產(chǎn)結(jié)扎的利弊
如果是不需要再次生育的女性，可以在剖宮產(chǎn)的同時(shí)，進(jìn)行雙側(cè)的輸卵管結(jié)扎，就是輸卵管的絕育術(shù)。這個(gè)手術(shù)本身對(duì)于產(chǎn)婦沒有多大的影響，而且這個(gè)手術(shù)對(duì)于醫(yī)生也不是一個(gè)大的手術(shù)，所以兩個(gè)手術(shù)同時(shí)做，省的下次再開腹手術(shù)或腹腔鏡手術(shù)的麻醉和手術(shù)的的風(fēng)險(xiǎn)，是一個(gè)很好的時(shí)機(jī)。如果盆腔的炎癥較多、較嚴(yán)重或媽媽的子宮收縮不好、循環(huán)不好，這個(gè)時(shí)候再去完成結(jié)扎手術(shù)，風(fēng)險(xiǎn)性就會(huì)增加或者盆腔的炎癥比較嚴(yán)重，對(duì)于切口的恢復(fù)也會(huì)有影響，會(huì)造成剖宮產(chǎn)以后輸卵管結(jié)扎的失敗的情況。
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側(cè)切和剖腹產(chǎn)哪個(gè)更遭罪
隨著圍產(chǎn)工作者的不斷努力，隨著產(chǎn)時(shí)鎮(zhèn)痛技術(shù)的引入，隨著大家對(duì)剖宮產(chǎn)危害的認(rèn)識(shí)，所以近年來很多的女性都改變了自己的認(rèn)識(shí)，能夠聽從醫(yī)生的建議，選擇自然分娩和陰道試產(chǎn)的方式。在陰道分娩的過程當(dāng)中，可能還要面臨采用側(cè)切的方法娩出胎兒，這個(gè)也不必緊張。因?yàn)槿绻麑?shí)施這類手術(shù)都是要進(jìn)行麻醉的，而且麻醉以后，會(huì)有專業(yè)技術(shù)水平的助產(chǎn)人員來進(jìn)行傷口的縫合，大部分的人預(yù)后是好的。所以，因?yàn)樽龊昧寺樽砗彤a(chǎn)后的鎮(zhèn)痛，剖腹產(chǎn)術(shù)后的傷口和分娩側(cè)切傷口的疼痛都是可以耐受的。
剖腹產(chǎn)多久可以提重東西
剖腹產(chǎn)術(shù)后身體以及子宮的恢復(fù)大約是在產(chǎn)后42天。如果提稍微重一些的東西，建議要在產(chǎn)后42天之后。過早的提重物會(huì)使盆腔的筋膜，子宮主韌帶，骶韌帶和盆底肌肉受到過度牽拉而削弱其支撐力量。如果產(chǎn)后過早的參加體力勞動(dòng)，特別是重體力勞動(dòng)以及持重物等，將影響盆底組織張力的恢復(fù)。導(dǎo)致未復(fù)舊的子宮有不同程度的下移嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致子宮脫垂。剖腹產(chǎn)術(shù)后要多注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，術(shù)后可以盡早適度活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防腸黏連及靜脈血栓形成，及時(shí)大小便。在飲食上要注意清淡飲食，可以吃稀飯清湯，逐漸過渡到正常飲食。另外哺乳期的媽媽可以多使用魚湯多喝水，要避免進(jìn)食油膩和刺激性的食物，多攝取高蛋白，高維生素和礦物質(zhì)含量豐富的食物。要多攝取纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
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剖宮產(chǎn)后注意事項(xiàng)
剖宮產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，觀察出血量，盡量母乳喂養(yǎng)，兩年之內(nèi)需要進(jìn)行避孕。如果有一些醫(yī)學(xué)指征，比如前置胎盤、胎兒過大或者是難產(chǎn)等，可能需要進(jìn)行剖宮產(chǎn)來終止妊娠，剖宮產(chǎn)后的注意事項(xiàng)包括：一、術(shù)后的恢復(fù)會(huì)比較慢，惡露的持續(xù)的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，其間一定要注意外陰衛(wèi)生。二、如果在月子階段或者產(chǎn)褥期階段，出血量超過月經(jīng)量，一定要及時(shí)查明原因。三、如果剖宮產(chǎn)術(shù)后刀口愈合差，可能出血時(shí)間會(huì)稍久，這種情況鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，對(duì)子宮的恢復(fù)有利。四、剖宮產(chǎn)后一定要注意避孕，兩年之內(nèi)子宮的瘢痕愈合不是很好，所以兩年之內(nèi)盡量避免再次懷孕。
宮口開全剖腹產(chǎn)的危害
宮口開全剖腹產(chǎn)對(duì)孕婦沒有傷害，只是會(huì)延長(zhǎng)痛苦。宮口開全剖腹產(chǎn)是因?yàn)轫槷a(chǎn)，胎位不正，寶寶不能順利的排出，為了避免胎兒有危險(xiǎn)，所以需急診剖腹產(chǎn)。這種情況是產(chǎn)科經(jīng)常發(fā)生的，因?yàn)樵诋a(chǎn)程進(jìn)展時(shí)無法知道，也無法預(yù)測(cè)寶寶是否能順利生產(chǎn)。無論是剖腹產(chǎn)還是自然分娩，產(chǎn)后都要子宮收縮，跟宮口開全或不開就剖腹產(chǎn)沒關(guān)系。子宮恢復(fù)過程中，需通過強(qiáng)有力的肌肉收縮動(dòng)作，讓血管受到壓迫而止血，并恢復(fù)到原來的大小。所以，產(chǎn)后一周內(nèi)媽媽會(huì)感到子宮收縮帶來的疼痛，若子宮收縮不好，血管就會(huì)持續(xù)出血不止。順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)術(shù)后子宮收縮好可以預(yù)防產(chǎn)后出血，促進(jìn)子宮復(fù)舊。相反子宮收縮乏力不利于術(shù)后恢復(fù)，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后出血，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)休克危及產(chǎn)婦生命，并且增加產(chǎn)褥期感染及子宮切口感染的機(jī)會(huì)。
剖腹產(chǎn)四天不排氣怎么辦
剖腹產(chǎn)后，可通過熱敷、按摩腹部，術(shù)后盡快下地走路、活動(dòng)以及使用藥物等方式加速排氣。一、熱敷。用溫毛巾或溫?zé)崴鼰岱蟾共?，注意不要接觸到傷口，以免發(fā)生感染。也可適當(dāng)按摩腹部刺激腸胃蠕動(dòng)，加快肛門排氣速度，同時(shí)還能促進(jìn)子宮和陰道排出惡露。每次按順時(shí)針按摩15分鐘左右，按摩過程中避免接觸傷口，注意手法和力度，避免引起傷口疼痛；二、術(shù)后盡快下地走路、活動(dòng)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。術(shù)后傷口可能會(huì)比較疼痛，患者不肯或不愿意下地走路，若長(zhǎng)時(shí)間臥床，會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢；三、使用藥物。剖腹產(chǎn)后后可適當(dāng)使用開塞露刺激肛門引起排便反射，起到促進(jìn)腸腸胃蠕動(dòng)和加速排氣的作用。若以上方法均不能緩解，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用促進(jìn)排氣藥物。切記不可隨便用藥，以免通過母乳影響寶寶健康。
剖腹產(chǎn)后腹部神經(jīng)痛怎么緩解
在進(jìn)行過剖腹產(chǎn)的手術(shù)以后，身體會(huì)出現(xiàn)很多異常的情況，最常見的就是疼痛，但是疼痛的種類有很多，如果是腹部的神經(jīng)疼痛的話，影響的區(qū)域還是比較大的，這個(gè)時(shí)候可能是因?yàn)樽訉m在不斷的收縮，牽引了神經(jīng)造成的，所以應(yīng)該幫助子宮進(jìn)行收縮。也可以使用一些理療的方法來治療，還有就是藥物治療都能夠緩解這種疼痛的感覺。
剖腹產(chǎn)刀口有小紅點(diǎn)咋回事
剖腹產(chǎn)的刀口出現(xiàn)了小紅點(diǎn)，并且伴隨著瘙癢的癥狀，有可能是局部皮膚過敏所致，也有可能是患上了刀口周圍濕疹，還有一種情況就是發(fā)生了炎癥感染。除此之外，刀口處疤痕增生也是常見的原因之一。
剖腹產(chǎn)二胎子宮破裂是什么意思
二胎子宮破裂不容小覷，產(chǎn)婦在第一胎生產(chǎn)達(dá)到順產(chǎn)條件時(shí)應(yīng)盡量選擇順產(chǎn)，如果產(chǎn)婦第一胎是剖腹產(chǎn)，那么最好在備孕二胎時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查，以便確認(rèn)瘢痕愈合情況，孕期也應(yīng)及時(shí)做好各項(xiàng)產(chǎn)檢，把二胎剖腹產(chǎn)帶來的各項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)降到最低。
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剖腹產(chǎn)后多久可以同房
產(chǎn)后42天，進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查時(shí)，如果沒有發(fā)現(xiàn)炎癥或淋漓不盡的陰道出血，就可以進(jìn)行正常的性生活，夫妻雙方要保證衛(wèi)生，避免發(fā)生感染。產(chǎn)后6周左右即產(chǎn)褥期，在這段時(shí)期，大部分女性沒有恢復(fù)月經(jīng)，但是并不代表沒有排卵，所以要嚴(yán)格的避孕。產(chǎn)后多久同房涉及到產(chǎn)后身體各臟器的恢復(fù)情況，女性在懷孕期間變化，大部分在產(chǎn)后很短時(shí)間內(nèi)就能恢復(fù)，除乳腺以外，恢復(fù)較慢的是子宮，恢復(fù)最慢的是胎盤原生附著部位的子宮內(nèi)膜。
剖腹產(chǎn)后腰疼怎么辦
當(dāng)女性朋友們?cè)诮邮芡昶矢巩a(chǎn)以后，出現(xiàn)腰疼的情況，首先要給自己的身體補(bǔ)充大量的鈣元素，并且還要注意保暖，同時(shí)要盡量的做一些適量的運(yùn)動(dòng)，而且最好要時(shí)刻放松自己的腰部肌肉。
刨腹產(chǎn)多久能下奶
一般剖腹產(chǎn)子宮收縮沒有順產(chǎn)好,所以下奶就比較晚,多數(shù)媽媽在手術(shù)一周后下奶?？梢悦刻鞜崦頍岱笕轭^及乳房,可以四指并攏按著毛巾從乳根平推到乳頭，同時(shí)你們要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物來恢復(fù)身體。
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