了解一下食療腰肌勞損有哪些
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1650411次瀏覽
每一個(gè)人在日常生活當(dāng)中都應(yīng)該去經(jīng)常性的鍛煉自己的腰部，從而保障自己腰部的健康，也就可以防止自己患上腰肌勞損這個(gè)疾病，同時(shí)現(xiàn)在社會(huì)上的人們都不是很了解腰肌勞損這個(gè)疾病，那么了解一下食療腰肌勞損有哪些?
1、椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。
2、良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。
3、薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。
4、杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
5、當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。
6、牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對(duì)。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。
每一位腰肌勞損患者都應(yīng)該去多吃以上六種食物，因?yàn)橐陨狭N食物都可以幫助腰肌勞損患者去恢復(fù)健康，可以減少腰肌勞損患者們所承受的痛苦，同時(shí)每一位腰肌勞損患者還可以通過(guò)吃這些食物去補(bǔ)充自己體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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腰肌勞損怎么治療好
腰肌勞損可出現(xiàn)局部酸疼、活動(dòng)受限等癥狀，通?？刹捎帽Ｊ胤椒ㄖ委煛＝ㄗh患者多臥床休息，減少?gòu)澭惖幕顒?dòng)，并且可以通過(guò)佩戴腰圍支具，避免加重癥狀；加強(qiáng)肌肉鍛煉，增加肌肉力量，如通過(guò)訓(xùn)練腰背肌，增加腰椎穩(wěn)定性。局部也可以外貼膏藥，如骨通貼膏，具有散寒除濕、活血止痛的功效。另外，還可以酌情口服活血化瘀、非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛的藥物對(duì)癥止疼治療，也可以做針灸、推拿和按摩理療，這對(duì)緩解腰肌勞損也有很大幫助。同時(shí)，腰肌勞損患者也要糾正不良的生活習(xí)慣，如彎腰過(guò)久或伏案過(guò)低等。也要防止過(guò)度勞累。
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腰很累是怎么回事
腰很累，最常見(jiàn)的原因就是腰背部肌肉勞損，或稱為腰背肌筋膜炎，該情況多見(jiàn)于青壯年人，尤其是經(jīng)常伏案工作的人群。因?yàn)殚L(zhǎng)期需保持姿勢(shì)，此時(shí)腰椎負(fù)荷相當(dāng)大，久而久之會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損，局部發(fā)生無(wú)菌性的炎癥，導(dǎo)致腰部的酸痛、不適、遷延不愈。另外，常見(jiàn)原因是腰椎間盤，還有腰椎椎體和椎間小關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的退行性改變，該情況一般多見(jiàn)于老年人。因?yàn)橥诵行愿淖兒湍挲g有關(guān)，隨年齡增長(zhǎng)，腰椎、椎體周緣和上下關(guān)節(jié)突之間會(huì)出現(xiàn)骨贅增生，刺激周圍的肌肉、肌腱，還有韌帶結(jié)締組織產(chǎn)生炎性，從而引起腰部酸脹、疲憊的感覺(jué)。還有，瘦高體型的女性，或因減肥而過(guò)度節(jié)食的女性，腰部肌肉力量往往是很差的，也易出現(xiàn)腰部的疲勞不適。
如何處理腰肌勞損
我們知道想要治療一種疾病，就需要首先對(duì)疾病有一定的了解，包括各方面的知識(shí)，病因、癥狀、危害、治療方法等等都是需要我們?nèi)チ私獾?，下面我們就一起?lái)了解一下腰肌勞損這種病，了解如何處理腰肌勞損，都有哪些緩解方法？
腰肌勞損影響壽命嗎
對(duì)于很多的患者來(lái)說(shuō)，對(duì)于腰肌勞損是比較常見(jiàn)的在日常生活中它的疼痛會(huì)嚴(yán)重影響著患者的工作和生活，所以我們一定要了解它的病因，那么對(duì)于誘發(fā)腰肌勞損的一些原因我們?cè)谌粘Ｉ钪性撛鯓拥牧私猓慷椅覀儚闹辛私庖幌卵趽p影響壽命嗎？
腰肌勞損發(fā)作時(shí)候有哪些癥狀
在所有的骨科疾病中，大多數(shù)情況下與平時(shí)不良姿勢(shì)習(xí)慣有關(guān)，比如腰肌勞損的發(fā)生就是由于長(zhǎng)期腰部受到牽引遭到損害而造成的。該病一旦患上，患者的主要癥狀就是腰疼，但這并不是唯一的癥狀。我們一起來(lái)看看要腰肌勞損發(fā)作時(shí)候有什么表現(xiàn)
腰肌勞損形成原因都有什么
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，那么腰肌勞損形成原因都有什么?我們接下來(lái)就來(lái)具體了解一下。
輕微腰肌勞損癥狀有哪些
現(xiàn)在患有腰病的很多，比如說(shuō)腰肌勞損就是其中的一種，腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要就是指發(fā)生在要兩邊的一種癥狀表現(xiàn)，那么，當(dāng)自己患有腰肌勞損后，會(huì)有怎樣的表現(xiàn)形式出現(xiàn)呢?我們從下面的文章中探究下輕微腰肌勞損癥狀有哪些？
腰肌勞損如何醫(yī)治
腰肌勞損首先要改變?nèi)粘Ｉ罘绞健?、避免久坐以及長(zhǎng)時(shí)間彎腰等，注意臥硬板床休息。2、可以采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物，同時(shí)注射類固醇激素藥物進(jìn)行局部治療，必要時(shí)可以采用激素藥物進(jìn)行治療。3、我們可以采取一些局部的熱敷、理療等物理方法進(jìn)行治療，以改善患者的癥狀。4、我們可以采用一些活血、通絡(luò)、止痛的中成藥物應(yīng)用進(jìn)行治療，以減輕患者的癥狀。腰肌勞損一般情況下恢復(fù)相對(duì)比較良好。腰肌勞損主要是指腰背部肌肉及筋膜的一種慢性炎癥性改變。臨床癥狀常常會(huì)引起腰背部的酸痛，脹痛不適。部分患者會(huì)呈刺痛或灼痛的表現(xiàn)，其一般在勞累時(shí)會(huì)明顯的加重，休息后會(huì)明顯的減輕。反復(fù)的腰肌勞損引起的慢性腰痛，會(huì)影響患者的日常生活以及工作。
腰肌勞損怎么治
腰部肌肉勞損主要是腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的受力、牽拉或者腰部肌肉外傷以后治療不徹底引起的肌肉痙攣、水腫，松弛度減弱情況，就會(huì)引起腰部有明顯的酸脹疼痛，伴有晨起時(shí)有腰部發(fā)皺、僵硬、活動(dòng)不靈活情況。所以出現(xiàn)腰部肌肉勞損以后，平時(shí)一定注意保暖，避免受涼，避免腰部過(guò)度受力活動(dòng)，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰部肌肉勞損加重。并且出現(xiàn)腰部肌肉勞損以后，可以行腰部針灸、理療、推拿治療，來(lái)緩解癥狀，疼痛明顯是可以配合口服非甾體抗炎藥物和活血化瘀藥物治療，來(lái)促進(jìn)腰部肌肉勞損的恢復(fù)。癥狀減輕以后，平時(shí)可以加強(qiáng)腰背部肌肉力量鍛煉，來(lái)緩解腰部肌肉勞損癥狀并且能夠防止腰部肌肉勞損癥狀的復(fù)發(fā)。
慢性腰肌勞損怎么治
如果病人出現(xiàn)了慢性腰部肌肉勞損的情況，就會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)腰部?jī)蓚?cè)明顯的酸脹疼痛情況，特別是在受涼以及腰部受力活動(dòng)以后，疼痛的癥狀格外明顯。從而嚴(yán)重影響腰部正常的受力活動(dòng)。所以在病人出現(xiàn)慢性腰部肌肉勞損以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免反復(fù)的彎腰活動(dòng)，并且也要避免腰部的外傷，在癥狀發(fā)作時(shí)，可以行腰部的針灸、理療、推拿的治療來(lái)解除肌肉的痙攣，從而緩解腰部疼痛的癥狀，必要時(shí)可以口服肌肉松弛劑加用活血化瘀藥物治療，來(lái)促進(jìn)癥狀恢復(fù)。并且癥狀緩解以后，平時(shí)可以加強(qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，來(lái)增強(qiáng)腰部肌肉的力量和耐受性，從而緩解腰肌勞損癥狀，和避免腰肌勞損癥狀的復(fù)發(fā)。
怎么預(yù)防腰肌勞損
腰肌勞損應(yīng)從多方面預(yù)防，如防止住潮濕寒冷的環(huán)境、定期參加體育鍛煉、避免長(zhǎng)時(shí)間坐或長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重。一、防止住潮濕寒冷的環(huán)境：比方入秋時(shí)或者開(kāi)春時(shí)，空調(diào)不能對(duì)著吹，窗戶也不能對(duì)著腰吹，防止腰背肌著涼、著寒。二、定期參加體育鍛煉：增強(qiáng)腰背肌力量，比方定期游泳、打球，定期去體育中心進(jìn)行腰背肌鍛煉、拉伸訓(xùn)練在一定程度上能緩解和預(yù)防腰肌勞損。三、避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重：負(fù)重爬山，其實(shí)爬山和爬樓梯對(duì)腰部力量要求很高，如果長(zhǎng)時(shí)間爬山或爬樓梯，需帶腰圍子，預(yù)防腰肌勞損。
腰部肌肉拉傷怎么辦
肌肉拉傷輕重程度或者扭傷時(shí)受到的力量大小，也分為輕度、中度和重度等不同程度的肌肉拉傷，恢復(fù)時(shí)間也有所不同。輕度的肌肉拉傷，注意適當(dāng)?shù)男菹?，口服一些消炎止痛的藥物，就可以很快的恢?fù)；中度的肌肉拉傷，要注意臥床休息，減少活動(dòng)量，需要口服止痛藥以及外用對(duì)癥止痛藥物治療；重度的肌肉拉傷，一般發(fā)生后腰椎活動(dòng)明顯受限，有時(shí)候翻身起床受到明顯的限制，發(fā)生這種情況要注意嚴(yán)格臥床休息，口服藥物及外用藥物，有時(shí)候需要結(jié)合一些手法治療。腰部肌肉拉傷以后恢復(fù)的時(shí)間和受傷的程度，還有每個(gè)人的體質(zhì)有很大關(guān)系，要注意調(diào)整好心情，在腰部不怎么疼痛的時(shí)候，積極的開(kāi)始恢復(fù)性的功能鍛煉，促進(jìn)腰部肌肉拉傷的恢復(fù)，一般情況下7~10天會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。
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急性腰肌勞損怎么恢復(fù)
患者急性腰肌勞損第一個(gè)要進(jìn)行冷敷，一定要注意休息，可以做一些理療。1、冷敷是用毛巾包一下冰塊放在腰部，有兩個(gè)目的，一是減輕疼痛，二是防止腫脹進(jìn)一步加劇，這是第一個(gè)冰敷；2、臥硬板床，七天之內(nèi)建議要冰敷，七天之后就可以用活血化瘀的藥物，可以熱敷。以往的觀點(diǎn)冷敷要24小時(shí)或者48小時(shí)，現(xiàn)在看來(lái)是不行的，病人一個(gè)星期內(nèi)有時(shí)還會(huì)腫脹，所以說(shuō)七天之內(nèi)建議病人冰敷，連續(xù)冰敷七天，一天冰敷兩次，一次是15到20分鐘左右就足夠了；3、可以做一些理療，你比方說(shuō)七天之后可以做一些紅外線照射和做一些中頻都可以。
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慢性腰痛是怎么造成的
慢性腰痛是一種積累性損傷，主要由于腰部肌肉疲勞過(guò)度，如長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作，或由于習(xí)慣性姿勢(shì)不良，或由于長(zhǎng)時(shí)間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內(nèi)的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時(shí)消耗的能源得不到補(bǔ)充，產(chǎn)生大量乳酸，加之代謝產(chǎn)物得不到及時(shí)清除，積聚過(guò)多，而引起炎癥、粘連。如此反復(fù)，日久即可導(dǎo)致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應(yīng)的神經(jīng)而引起慢性腰痛。受過(guò)傷引起過(guò)腰疼，如果腰疼沒(méi)有養(yǎng)好，就有很大的概率患慢性腰痛。
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腰肌勞損是什么病
腰背筋膜對(duì)骶棘肌起著強(qiáng)有力的保護(hù)和支持作用。如果長(zhǎng)時(shí)間的使用某些肌肉，就會(huì)出現(xiàn)勞損，機(jī)能下降，耐力下降，導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌是有很多肌肉構(gòu)成的腰背筋膜，分淺、深兩層包繞在骶棘肌周圍。其淺層貼于骶棘肌表面，內(nèi)側(cè)附于棘突和棘上韌帶，向外與背后肌腱膜緊密結(jié)合，尤其厚韌。深層位于第12肋和借髂嵴之間，內(nèi)側(cè)附于腰椎橫突，向外分隔骶棘肌和腰方肌，在骶棘肌外側(cè)緣與淺層會(huì)合，再向外成為腹內(nèi)斜肌和腹橫肌的起始部之一。
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