一睡覺就做夢(mèng),醒來總覺得很累,怎么辦
睡覺多夢(mèng)、醒后疲累時(shí),可通過合理飲食、睡前泡腳、按摩頭皮等方法改善,必要時(shí)可服用藥物治療。
1.合理飲食
睡覺做夢(mèng),睡醒后很累,與睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱有很大關(guān)系。建議適量多吃桂圓、大棗、百合、小米、浮小麥、核桃、葵花籽等食物,為身體補(bǔ)充氨基酸,維生素,可改善睡眠質(zhì)量,緩解神經(jīng)衰弱;還可在晚上睡前喝熱牛奶助眠。
2.睡前泡腳
晚上睡覺前用40度左右的溫水泡腳,每次進(jìn)行15-20分鐘左右,可促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞,提高睡眠質(zhì)量。
3.按摩頭皮
頭部有百會(huì)穴、頭維穴等穴位,經(jīng)常用用木梳或十指代替木梳梳頭,刺激頭部穴位,促進(jìn)血液循環(huán),也可提高睡眠質(zhì)量。
4.藥物治療
采取上述措施無法有效改善睡眠質(zhì)量時(shí),可遵醫(yī)囑酌情服用地西泮、氯硝西泮、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)理,改善睡眠質(zhì)量。
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