癲癇患者如何散步
癲癇患者在沒有發(fā)作的時候可以做一些有氧運動,散步就是不錯的選擇。
(1)意義 俗話說,“飯后百步走,能活九十九”。散步,從容、簡便、易行,四肢自然、協(xié)調(diào)活動,放松全身關(guān)節(jié)、肌肉,情緒也輕松了。走路能使身體逐步加熱,血液循環(huán)加快,增加大腦血液、血氧供應(yīng),提高思維能力。
(2)要領(lǐng) ①散步前,先放松,調(diào)勻呼吸,從容散步。②散步時步履輕松、神態(tài)自然、心情愉快、悠然自得。③循序漸進(jìn),量力而行,做到運動后不疲倦。
(3)速度 ①逍遙步:走走停停、快慢相間、輕松自在、自由隨便,適用于體虛者。②緩步:每分鐘70步左右。使人情緒鎮(zhèn)定、消除疲勞、助于消化,適合于年老、體弱者。③快步:每分鐘大約120步。興奮大腦、振奮精神、下肢矯健。
(4)時間 根據(jù)實際情況自己選擇,最好固定下來。如晚飯之后,緊張勞動之余,既可松弛肌肉,又可調(diào)節(jié)大腦功能。
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