坐骨神經(jīng)痛預防措施
發(fā)布時間：2020-12-1027814次瀏覽
近幾年，坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率一年比一年高，給我國患者的生活帶來了很大影響。而生活中有很多坐骨神經(jīng)痛的預防方法，只是人們一直不清楚，這就導致了此病的泛濫出現(xiàn)。因此大家要知道些坐骨神經(jīng)痛的預防方法，才能健康生活。坐骨神經(jīng)痛已經(jīng)成為一種發(fā)病率極高的骨科類疾病，會給患者的健康帶來很大的麻煩，所以平時生活中一定要做好防范工作，讓這個疾病遠離自己。那么，坐骨神經(jīng)痛預防措施是什么?
沿墻滑動，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數(shù)到5，然后上滑。重復5次。這就是坐骨神經(jīng)痛的預防方法之一。
抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重復5次。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的預防措施。
抬腿，平躺于地板上，雙臂置于兩側。輪流抬起每個腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時，腿保持伸直狀態(tài)。堅持，直到不舒服為止。重復5次。這種坐骨神經(jīng)痛的預防比較有效。
保持良好的睡姿、坐姿習慣：日常生活中不科學的坐、立、行、臥等活動，使脊柱處于一種不正常的生理狀態(tài)。不良的姿勢，日積月累產(chǎn)生的壞作用比外力導致的傷害有過之而無不及。要避免長時間在陰暗潮濕的環(huán)境下久坐，站立時間過長要做適當?shù)恼{整和休息。因此，注意日常生活中的坐、立、行、臥姿勢是預防坐骨神經(jīng)痛發(fā)生的好方法。
良好的勞動習慣：幸福生活要靠勞動來創(chuàng)造，勤勞的人們每天都在為創(chuàng)造幸福生活而努力拼搏。但是，大家在爭取幸福生活的同時，也不要忘了科學合理的支配身體。日常生活中，家務勞動很多，如起床疊被子，洗衣服，做飯，拖地等。進行勞動時一定要注意身體切勿過度前屈，否則，腰背肌、下肢肌群過度緊張，稍有扭轉就容易造成要退損傷。所以在日常生活中，注意保持科學合理的勞動姿勢也非常重要。
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坐骨神經(jīng)痛打什么針
坐骨神經(jīng)痛可以采取封閉針的治療，但只在一定程度上可以緩解疼痛，并不能從根本上解決坐骨神經(jīng)痛的問題。首先應該明確病因：一、梨狀肌綜合征。是由于局部肌肉的勞損或寒涼刺激后，出現(xiàn)肌肉的痙攣。局部神經(jīng)出現(xiàn)卡壓后，引起坐骨神經(jīng)的癥狀，引起臀部、小腿疼痛等。主要治療是局部的保暖、熱敷，配合針灸、理療來改善肌肉的痙攣。二、如果是腰椎間盤突出所引起的坐骨神經(jīng)痛，平時要注意避免久坐、久站等，注重腰背肌的鍛煉，可以口服非甾體類的抗炎藥和神經(jīng)的營養(yǎng)藥物。
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坐月子腿疼怎么辦
產(chǎn)婦坐月子期間出現(xiàn)腿疼的情況，是由于受涼、勞損等因素引起的。產(chǎn)婦在生完孩子以后身體比較虛弱，受到寒涼的刺激，就容易引起腿部的疼痛。產(chǎn)婦應該注意保暖，如果腿疼的比較嚴重，可以采取局部熱敷的方式，能夠促進局部的血液循環(huán)，幫助體內的寒氣流出，有效的緩解腿部的疼痛。也可以適當配合腿部的按摩，讓局部的肌肉得到放松，也有助于緩解疼痛癥狀。另外，缺乏營養(yǎng)、缺鈣、蛋白質不足，也可以導致腿和關節(jié)的疼痛?？梢匝a充鈣劑和高蛋白的食物，緩解缺鈣所導致的疼痛。
坐骨神經(jīng)的構成及主要分支
坐骨神經(jīng)受到刺激和壓迫,均可引起坐骨神經(jīng)痛.想要更好地治療坐骨神經(jīng)痛,必先了解坐骨神經(jīng)的構成及其主要分支.
坐骨神經(jīng)痛帶來了有何危害
坐骨神經(jīng)痛是一種常見并多發(fā)病，越來越多的人深受其困擾。然而，坐骨神經(jīng)痛并不是一種獨立的疾病，它是經(jīng)過多種疾病引起的一組臨床綜合征。疼痛是坐骨神經(jīng)痛較明顯的病態(tài)表現(xiàn)，一旦疼痛加劇將會嚴重影響到日常工作和生活，給坐骨神經(jīng)痛患者帶來很大的痛苦。那么，坐骨神經(jīng)痛帶來了什么危害呢?
坐骨神經(jīng)痛可以治好嗎
坐骨神經(jīng)痛可以治好嗎?相信有很多朋友們都十分關注這個問題，坐骨神經(jīng)痛患上之后非常折磨人的身體而且如果長時間不治療的話會導致很多并發(fā)癥產(chǎn)生，坐骨神經(jīng)痛通過治療的話是有一定的好轉的，所以希望朋友們一定要重視坐骨神經(jīng)痛的治療，不要拖延治療時間。
坐骨神經(jīng)痛嚴重嗎
坐骨神經(jīng)痛屬于骨科疾病里比較嚴重的一種，絕大多數(shù)病例是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結構的病變對坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害，從而引起腰椎疼痛、麻木等癥狀，嚴重者可導致下肢肌肉萎縮甚至是癱瘓。
坐骨神經(jīng)痛如何治療
坐骨神經(jīng)痛怎么辦？坐骨神經(jīng)是全身當中最大最長最粗的一根神經(jīng)，它從腰椎腰髓里邊發(fā)出經(jīng)過，腰椎經(jīng)過，臀后部、大腿外側小腿一直到腳尖，這根神經(jīng)整個的下肢的所有的感覺，運動效應器的支配等等，都由坐骨神經(jīng)來完成。所以坐骨神經(jīng)一旦疼痛，應該找明它的原因，是腰椎病變壓迫了神經(jīng)根還是有了炎癥，還是受涼、受寒、還是疲勞過度，還是有某種的神經(jīng)的刺激等等，造成了坐骨神經(jīng)痛，搞清楚原因，進行對因的治療。那么骨科的原因就要進行骨科方面的治療，寒冷的炎癥的原因就應該保暖、理療、消炎治療。那么還有一個活血化瘀、改善循環(huán)、神經(jīng)營養(yǎng)劑、止痛劑等等治療，包括藥物的和物理的治療，以及康復的治療等等?？傊巧窠?jīng)痛有對因的治療和對癥的治療，有化學的藥物的治療和物理的康復的等等的治療，它的治療也是一個綜合的過程，它不僅僅是在神經(jīng)科，可能在骨科、在其他的科室里邊進行治療，所以治療的過程也是一個很復雜的過程。坐骨神經(jīng)非常痛苦，它造成的損害引起工作、生活質量下降，甚至于喪失勞動能力。所以這是一個值得我們重視的問題。坐骨神經(jīng)痛是一個常見病，那么應該很好的進行治療，應該很好的避免防止發(fā)生這樣的病變。
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法主要是有意識的鍛煉下肢功能，如下蹲、走路、上下樓、跳繩、踢球、瑜伽、太極拳，但這些鍛煉方法一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行，不可過分，否則會加重病情。一旦發(fā)生坐骨神經(jīng)痛，應該到專業(yè)醫(yī)院就診，確切的病因找到后，對因治療再加上對癥治療，這是一種綜合治療方法，配合康復治療，患者要用力所能及的鍛煉方法配合治療，可以達到比較理想治療效果。坐骨神經(jīng)痛影響運動，影響坐臥、影響行動，因此影響面比較多，主要是下肢運動障礙為主，比如有腰疼，坐位、臥位、翻身、行走、下蹲等都會受到影響。鍛煉時要注意在對因對癥綜合治療基礎上，有意識的鍛煉下肢的功能，可以有主動的也可以有被動的進行體療。比如活動腰部，在可能的情況下練習下蹲，練習下肢屈伸力量，練習足踝部的各種各樣的關節(jié)活動和運動，還可以練習走路、上下樓，還可以練習跳繩、踢球等方法，這些鍛煉方法一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行，不可過分，過分的鍛煉加重病情，不利于神經(jīng)功能的恢復。還可以在專業(yè)醫(yī)師的指導下，有意識的練一練瑜伽、太極拳等適合中老年人的運動，但是要循序漸進不可過力，過力之后造成損害，得不償失。
膝蓋以下小腿和腳發(fā)麻是怎么回事
可能是坐骨神經(jīng)出了問題，也可能是腰椎間盤突出或者腰椎的小關節(jié)炎癥。如果是單側下肢的膝蓋以下和小腿腳發(fā)麻，主要是考慮神經(jīng)出了問題，需要從以下幾個方面來進行考慮，1、坐骨神經(jīng)出了問題，臨床上常見的就是坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛，常見的癥狀是下肢的放射性疼痛，但是也有只出現(xiàn)麻木，不出現(xiàn)疼痛的，一般如果是坐骨神經(jīng)出現(xiàn)了問題，往往在坐骨神經(jīng)從坐骨大孔出來的位置上出現(xiàn)炎癥，在同側的臀部坐骨大孔出口的位置會有明顯的壓痛，典型的時候，壓迫坐骨神經(jīng)出口的位置，會出現(xiàn)同側小腿和腳的麻木加重這種情況，如果有這種體征，基本上就可以確診是坐骨神經(jīng)的問題。2、腰椎間盤突出或者腰椎的小關節(jié)炎癥也可以刺激神經(jīng)，產(chǎn)生小腿和腳發(fā)麻的情況。如果病情出現(xiàn)的時間不長，只需要口服一些營養(yǎng)神經(jīng)改善循環(huán)的藥物就可以治愈。
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坐骨神經(jīng)痛早期癥狀
坐骨神經(jīng)痛早期的癥狀最常見的有以下幾點：一是疼痛，疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，大腿后部、小腿后外側和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢；腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時，椎管內壓力增加（咳嗽、用力）時疼痛加重。二是肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大，可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。三是可有坐骨神經(jīng)支配區(qū)域的各種感覺的減退或消失，包括外踝的振動覺減退，亦可有極輕的感覺障礙。四是跟腱反射減退或消失，膝反射可因刺激而增高。
坐骨神經(jīng)痛是什么原因引起的
坐骨神經(jīng)痛是臨床常見病，可分為根性痛、叢性痛和干性痛三種類型。對于患有根性坐骨神經(jīng)痛的患者最常見的原因就是是椎間盤突出，患有椎管狹窄、椎管內腫瘤及炎癥也可引起根性神經(jīng)痛；而叢性坐骨神經(jīng)痛是由于骨盆腫瘤、骨盆炎癥、梨狀肌綜合征等所致；干性坐骨神經(jīng)痛是由于病毒感染所致。不同類型，發(fā)病原因不同，治療方法也不盡相同。
坐骨神經(jīng)痛是什么原因造成的
坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。坐骨神經(jīng)痛的絕大多數(shù)病例是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結構的病變對坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害，稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛。少數(shù)系原發(fā)性，即坐骨神經(jīng)炎。疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，大腿后部、小腿后外側和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢，腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時，椎管內壓力增加如咳嗽、用力時疼痛加重。坐骨神經(jīng)痛常見原因有腰椎間盤突出、腰椎骨性關節(jié)病、腰骶椎先天性狹窄畸形、腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂、骶髂關節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫。腰椎間盤突出癥是坐骨神經(jīng)痛最常見的原因，多發(fā)于腰4～5，腰5～骶1處，臨床特點是有數(shù)周、數(shù)月腰背痛，而后一側下肢的坐骨神經(jīng)痛。
坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法
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坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有五點支撐，小燕兒飛。最推薦的鍛煉的方式是五點支撐，做法是仰面、平躺、屈膝，兩個胳膊肘撐在身體的兩側，然后腹部向上挺到最高點時停頓一到兩秒，那么剛開始的時候可以做每組十次左右，逐漸加到每組二十次，一天做五組左右。通過一個月左右的鍛煉，腰背肌能夠得到一個比較好的一個力量的增強，年輕的病人可以改成小燕兒飛，小燕兒飛對腰背肌鍛煉是最好的鍛煉的方法，做法就是臥床，然后頭部向上起，同時腿部可以伸直向上起，也就是平時說的兩頭翹，起來以后也可以有一個輕微的停頓，一組可以十到十五次，一天可以做到五組左右，那么通過這兩個鍛煉的話可以增強腰背肌的力量，用腰肌的力量去維持脊柱的穩(wěn)定性，那么對癥狀改善同時避免癥狀的反復發(fā)作會很有幫助。坐骨神經(jīng)痛是臨床上經(jīng)常會碰到的一個癥狀，那么最主要的病因一個是腰椎間盤突出癥，一個是腰椎管狹窄癥，急性期的時候就是癥狀比較重的時候，不應該做腰背肌的鍛煉，急性期的時候建議是多臥床休息，另外就是下地的活動戴上腰圍，腰圍要佩戴硬的腰圍，這樣對腰部有一個固定的作用，對癥狀改善會有幫助，在腰腿痛的癥狀改善以后，就是過了急性期的時候，應該適當?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻挕?/div>
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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是腰背肌鍛煉，包括五點支撐或小燕兒飛。急性期時不應該做腰背肌鍛煉，建議多臥床休息和下地的活動戴上腰圍，腰圍配備硬的腰圍，對腰部有固定的作用，對癥狀改善有幫助。腰腿痛的癥狀改善以后，適當做腰背肌鍛煉，推薦的鍛煉方式是五點支撐。年輕病人可以改成小燕兒飛，通過這兩個鍛煉可以增強腰背肌的力量，用腰肌的力量維持脊柱的穩(wěn)定性，對癥狀改善的同時避免癥狀的反復發(fā)作很有幫助。
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怎么判斷是不是坐骨神經(jīng)痛
通過體格的檢查、影像學以及電生理等檢查能綜合診斷坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，大腿后部、小腿后外側和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢。腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時，椎管內壓力增加，咳嗽、用力時疼痛加重?？捎凶巧窠?jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓?？捎谢驘o坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛?？捎凶巧窠?jīng)支配區(qū)域的各種感覺的減退或消失，包括外踝的振動覺減退，亦可有極輕的感覺障礙。
